Aufwachen am Morgen mit einem Mund trockener als Asche und ein Gefühl von allgemeinem Unwohlsein weist oft auf einen bestimmten Zustand hin: Dehydration. Wenn dies ein regelmäßiges Merkmal Ihrer Morgenroutine ist und nicht mit Kater zusammenfällt, kann es tiefere medizinische Ursachen geben. Wenn Sie dehydriert aufwachen, gibt Ihnen Ihr Körper möglicherweise Hinweise darauf, was tatsächlich unter der Oberfläche vor sich geht.
Ihr Körper soll nicht über Nacht auf natürliche Weise austrocknen., Wissenschaftler entdeckten im Jahr 2010, dass die innere Uhr oder der zirkadiane Rhythmus des Körpers die Wassermenge, die Sie verlieren, während Sie Ihre 40 Augenzwinkern bekommen, genau kontrolliert und sicherstellen, dass Ihr Körper hydratisiert bleibt, während Sie Ihren Schönheitsschlaf bekommen. Bei einigen von uns ist diese kontrollierte Flüssigkeitszufuhr jedoch gestört und es ist ein Signal dafür, dass bestimmte Dinge außer Kontrolle geraten können. Die Schuldigen können Hormone, Schlafstile, Lebensstilfaktoren oder Grunderkrankungen sein, aber das Aufwachen ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Ihrem System ist ein Problem, das behoben werden muss.,
Die Symptome der Austrocknung halten dogging Sie den ganzen Tag. Die Mayo Clinic erklärt, dass Sie über den trockenen Mund hinaus auch schwindelig und verwirrt werden können, und eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass selbst eine leichte Dehydratation Ihre Konzentration beeinflussen und Sie dazu bringen kann, sich zu konzentrieren. Wenn Sie dehydriert aufwachen, sind hier einige mögliche Gründe warum.,
Sie verlieren Flüssigkeiten während der Nacht
Ihr Schlafstil selbst kann laut der National Sleep Foundation Ihre Dehydration über Nacht beeinflussen. „Selbst wenn Sie die Nacht einigermaßen gut hydratisiert beginnen, verlieren Sie einige Körperflüssigkeiten, indem Sie einfach atmen, während Sie schlafen“, stellen sie fest. Einige Atemmethoden sind jedoch anfälliger für Austrocknung als andere., „Dies gilt insbesondere, wenn Sie durch den Mund atmen, schnarchen oder Schlafapnoe haben. Wenn Sie während des Schlummerns durch die Nase atmen, verlieren Sie nicht annähernd so viel Wasser aus Ihrem Körper“, sagt die Stiftung.,
Sie haben Nachtschweiß
Schwitzen im Schlaf kann durch einfache Überhitzung oder andere Bedingungen verursacht werden, einschließlich Infektionen, aber in beiden Fällen, wenn Sie in einem Pool aufwachen, von Schweiß in der Mitte der Nacht, sind Sie viel eher dehydriert am nächsten Tag fühlen. „Nachtschweiß sind wiederholte Episoden von extremem Schweiß, die Ihre Nachtwäsche oder Bettwäsche einweichen können und mit einer zugrunde liegenden Erkrankung oder Krankheit zusammenhängen“, erklärt die Mayo Clinic., Die Behandlung der Austrocknung muss auf die Ursache des Schweißes selbst abzielen, die Ihr Arzt Ihnen helfen kann suss aus.
Ihr Schlafzimmer ist zu warm
Während Sie über Nacht wie ein Laib in einem Ofen backen möchten, führt dies wahrscheinlich zu Austrocknung am Morgen., „Ein zu trockenes oder warmes Schlafzimmer kann auch nachts zu zusätzlichem Flüssigkeitsverlust führen“, sagt die National Sleep Foundation. Schweiß kann bedeuten, dass Sie ausgedörrt aufwachen. Die Wissenschaft zeigt auch, dass eine kühlere Temperatur in den Schlafzimmern besser für erholsamen Schlaf ist und das Schlafen mit einem Luftbefeuchter helfen kann, trockene Winterluft zu bekämpfen.,
Sie haben niedrigere Östrogenspiegel
Wenn Sie sich in einem Teil Ihres Menstruationszyklus befinden, in dem Östrogen abfällt, sind Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit dehydriert, auch während Ihrer Schlafstunden. Dies liegt daran, dass Östrogen mit der Fähigkeit des Körpers zusammenhängt, Feuchtigkeit zu speichern, und wenn es eintaucht — sowohl in Ihrem regulären Menstruationszyklus als auch in den Wechseljahren — steigt das Risiko einer Austrocknung., „Östrogen und Progesteron beeinflussen den Feuchtigkeitsgehalt Ihres Körpers, und wenn die beiden Achterbahnen fahren, wie wenn Sie sich in PMS befinden, müssen Sie möglicherweise Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, um hydratisiert zu bleiben“, sagt Gesundheitsmagazin.
Sie Trainiert Zu Spät
Ein weiterer möglicher Schuldiger für Austrocknung, wenn Sie aufwachen?, „Eine intensive Trainingseinheit am späten Tag ohne ausreichende Rehydratation“, sagt die National Sleep Foundation. Die Probleme mit Late-Night-Übungen gehen über die Flüssigkeitszufuhr hinaus; Es kann auch Ihre innere Uhr und Ihren Schlafzyklus stören und Sie am nächsten Tag müde machen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen (etwas früheren) Zeit zu trainieren und danach auf dem Wasser zu tanken.,
Sie erleben Medikamente Nebenwirkungen
Mehrere Kategorien von Medikamenten erhöhen das Risiko von Austrocknung in der Nacht, einschließlich Antidepressiva. Dr. Amy Esposito sagte Self, dass abschwellende Mittel am Morgen besonders anfällig für Mundtrockenheit sind: „Es soll eine verstopfte Nase beheben, aber das Medikament kann nicht nur auf Nasengefäße abzielen, sondern macht einfach alles trocken.,“Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Medikamente, die Sie einnehmen, die Dehydration erhöhen können.
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Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu spät trainieren oder vor dem Schlafengehen zu viel Alkohol trinken, und überprüfen Sie die Nebenwirkungen aller Medikamente, die Sie gerade einnehmen. Holen Sie sich auch tagsüber genug Wasser; Nationale Richtlinien empfehlen, dass die meisten erwachsenen Frauen etwa 2,7 Liter oder 11,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken sollten. Schlaf gut, Freunde.,
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