Wie Essen Sie Kokosöl: 4 Leckere Möglichkeiten, Um Hinzufügen, Um Ihre Ernährung, Vorteile und Rezepte

Wussten Sie, dass es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie können verwenden Sie Kokosöl über deine täglichen Kochen wie als Hausmittel für schöne Haut und Haare? Kokosöl wird aus gereiften Kokosnüssen gewonnen, die aus der Kokospalme geerntet werden. Laut verschiedenen Gesundheitsexperten kann der Verzehr von Kokosnüssen dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, Stress abzubauen, die Immunität zu stärken, hohe Zuckerwerte zu bekämpfen und gesunde Haut und glänzendes Haar zu erhalten., Abgesehen davon, dass Kokosöl mit gesundheitlichen Vorteilen beladen ist, ist es auch für eine Fülle von Schönheitsvorteilen bekannt, die es zu bieten hat. Es ist Reich an vitamin E, vitamin K und Mineralien wie Eisen. Laut Gewichtsmanagementexperte Dr. Gargi Sharma “ Kokosöl besteht aus gesättigten Fettsäuren und die meisten von ihnen sind mittelkettige Triglyceride (MCT). Die mittelkettigen Triglyceride metabolisieren sich im Körper unterschiedlich, da sie schnell in der Leber in Energie umgewandelt werden und sich nicht als Fett im Körper ablagern.,“Seine antibakteriellen, antimykotischen und antiviralen Eigenschaften machen es zu einer gesunden Wahl für verschiedene Gesundheitszustände. Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosöl sind in Hülle und Fülle., Bevor wir jedoch über die unglaublichen Vorteile von Kokosnussöl sprechen, lernen wir, wie man Kokosnussöl isst oder Kokosnussöl zu unserer täglichen Ernährung hinzufügt:

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4 Leckere Möglichkeiten, Kokosöl zu essen:

1., Verwenden Sie es zum Kochen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Kokosöl zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Kokosöl kann wegen seines hohen Rauchpunktes leicht zum Kochen verwendet werden. Sei es Braten oder Braten, 1-2 Esslöffel Kokosöl können leicht zum Kochen von Fleisch, Eiern oder Gemüse verwendet werden. Dies verleiht Ihrem Gericht nicht nur einen schönen Geschmack, Kokosöl erhöht auch seinen Nährwert.

2., Zum Backen

Sie können auch normales Gemüse/raffiniertes Öl durch Kokosöl zum Backen von Kuchen und Torten ersetzen. Sie können es entweder zum Einfetten der Backform verwenden oder einfach in den Teig geben. Für herzhafte Backs verwenden Sie Kokosöl für Saucen oder Marinieren und Anbraten des Fleisches und Gemüses vor dem Backen.

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3., Fügen Sie es Ihren Getränken hinzu

Kokosöl ist sehr vielseitig und kann leicht durch Butter oder Öl ersetzt werden. Heutzutage haben viele Leute angefangen, Kokosöl zu Smoothies, Tees und kalten Getränken hinzuzufügen. Um es zu Ihren Getränken hinzuzufügen, zielen Sie auf eine kleine Menge Kokosöl und beginnen Sie allmählich. Es fügt einen köstlichen Reichtum zu heißen Getränken hinzu.

4., Fügen Sie es Ihren Salaten hinzu

Wenn es um Salate geht, kann Kokosöl verwendet werden, um eine Vielzahl von geschmackvollen Dressingoptionen zu kreieren. Es trägt nicht nur zum Geschmack bei, sondern erhöht auch den Nährwert Ihrer Salatschüssel.

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Hier sind einige Vorteile von Kokosnussöl:

1., Gut für das Herz

Kokosöl enthält 50% Laurinsäure, die bei der Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels hilft und Bluthochdruck normalisiert. Es erhöht nicht Low-Density-Lipoprotein (LDL), das auch als schlechtes Cholesterin bekannt ist, und reduziert die Entzündung der Arterien.

2. Fördert das Haarwachstum

Kokosöl ist mit allen Nährstoffen beladen, die für das Haarwachstum benötigt werden. Die in Kokosöl enthaltene Laurinsäure hilft auch, das Protein im Haar zu binden. Abgesehen davon schützt es die Wurzeln und Strähnen und verhindert Haarbruch.

3., Für die Hautpflege

Kokosöl wird in vielen natürlichen Schönheitsprodukten und aus allen guten Gründen verwendet. Wenn Sie einen trockenen Hauttyp haben, bringen Sie Kokosöl zu Ihrer Rettung. Kokosöl wirkt als hervorragende Feuchtigkeitscreme. Es hat auch heilende Eigenschaften, die bei der Behandlung von geschädigtem Gewebe helfen.

Jetzt, da Sie die Vorteile dieses Wunderöls kennen, finden Sie hier einige gesunde Rezepte auf Kokosnussbasis, die Sie bequem in Ihrer Küche ausprobieren können:

1., Paleo Chocolate And Fruit Cheesecake

Ein paleo-freundlicher Schokoladenkäsekuchen mit Früchten ist ein perfekter gesunder Ersatz für Schokoladenmousse. Dieses Dessert auf Kokosnussbasis wird Ihren Gaumen sicherlich verführen.

2. Blumenkohl und Huhn Biryani

Dies ist für alle Biryani Liebhaber da draußen. Dieses Rezept vermittelt den Eindruck einer kohlenhydratreichen Mahlzeit, wenn der Reis tatsächlich durch Blumenkohl ersetzt wurde. Dieser Blumenkohl Biryani wird in Kokosöl gekocht, was ihm eine gesunde Note verleiht.

3., Nalikeram Ulli Chammandi (Kokos – und Schalotten-Chutney)

Kokosöl wird häufig in vielen südindischen Köstlichkeiten verwendet. Dieses einfache, aber schmackhafte Chutney im Kerala-Stil ist perfekt, wenn Sie während des Frühstücks eine schnelle Begleitung für Dosa benötigen. Kokosöl, das für die Zubereitung dieses Chutnry verwendet wird, verleiht ihm ein schönes Aroma.

4. Avial (Mixed Vegetable Curry)

Ein beruhigendes Gemüse Curry, den ganzen Weg von Kerala, ist ein absolutes must-try., Hergestellt mit südlichen Aromen von rohen Bananen, Drumsticks, Asche Kürbis, Yam und Kokosnuss, ist dieses südindische Rezept sicher, Ihre Familie und Freunde zu beeindrucken.

5. Termine und Cashew Vegan Balls

Dieser Energy Booster ist der perfekte Snack zum Knabbern. Geladen mit der Güte von Datteln, Cashewnüssen und Kokosnuss können Sie auch einige Samen Ihrer Wahl hineinwerfen.,

Es ist nicht zu leugnen, dass Kokosöl mit wertvollen Vorteilen beladen ist; Es bedeutet jedoch nicht, dass Sie damit über Bord gehen. Man muss das Öl in Maßen und in Grenzen konsumieren, um negative Auswirkungen zu vermeiden, da die Kalorien noch zählen.

Über Deeksha SarinAn exzentrischen Feinschmecker und einen eingefleischten falooda Liebhaber, liebt Deeksha Reiten scooty auf der Suche nach gutem Street Food! Eine heiße Tasse Adrak Wali Chai kann ihren Tag hell und glänzend machen!