Wenn Sie mit einer Infrarotsauna beginnen, ist es wichtig zu prüfen, wie lange Sie in jeder Sitzung für beste gesundheitliche Vorteile bleiben.
Beginnen Sie mit der Zeit in der Infrarotsauna
Wenn Sie zum ersten Mal eine Infrarotsauna benutzen oder wenn Sie sich besonders unwohl fühlen, ist es am besten, in eine häufige Routine einzusteigen. Beginnen Sie nicht einfach damit, die Infrarotsauna jeden Tag zu benutzen. Verwenden Sie mindestens zweimal pro Woche, beginnend mit 10-15 Minuten und arbeiten Sie langsam bis zu 30-40 Minuten., Best Practices sagen, die Infrarotsauna nicht mehr als zweimal am Tag zu benutzen.
Es wird nicht empfohlen, länger als etwa 20-45 Minuten zu bleiben, auch wenn Sie daran gewöhnt sind, aber wir werden in Kürze darauf eingehen.
Wie lang sollten die meisten Sitzungen sein?
Wie gesagt, beginnen Sie mit ungefähr 10 Minuten und arbeiten Sie bis zu 40 Minuten pro Sitzung, um optimale gesundheitliche Vorteile gemäß Ihren Zielen zu erzielen. Eine Sitzung kann mit Pausen unterbrochen werden, um auszusteigen und sich zu erholen oder abzukühlen. 10-Minuten-Schritten können zusammen für eine volle gesunde Erfahrung aufgereiht werden.,
Wenn Sie sich daran gewöhnen, eine Infrarotsauna zu benutzen, müssen Sie sich daran gewöhnen, wie lange es dauert, um ins Schwitzen zu kommen, und sich nach diesem Punkt zwischen 20-45 Minuten oder so Zeit nehmen. Wenn Sie normalerweise nicht viel schwitzen, kann es einige Sitzungen dauern, bis Sie während einer Sitzung viel schwitzen. Die Temperatur der Luft in der Sauna muss nicht unangenehm warm sein, damit Sie anfangen zu schwitzen, so dass Sie möglicherweise nicht den Drang verspüren, aufgrund von Hitzebeschwerden zu gehen.
Bleiben Sie wie immer vor und während jeder Sitzung gut mit Feuchtigkeit versorgt und verlassen Sie die Sauna, wenn Sie sich unwohl, schwindelig oder überhitzt fühlen., Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Sauna beginnen.
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