Wie man mit Verstopfung während der Schwangerschaft umgeht

Beide Schwangerschaften von Adele Hedrick wurden durch monatelange Krämpfe, Blähungen und Vergasungen durch Verstopfung beeinträchtigt, von denen 11 bis 38 Prozent der schwangeren Frauen betroffen sind. „Es hat der Schwangerschaft so viel mehr Unbehagen hinzugefügt“, sagt der Bowmanville, Ont. mutter von zwei. Als sie durch Anstrengung schmerzhafte Hämorrhoiden entwickelte, wusste Hedrick, dass es Zeit war, ernsthafte Anstrengungen zu unternehmen, um ihren Stuhl zu erweichen., „Ich konzentrierte mich darauf, viel Wasser zu trinken und alles zu essen, was ich in die Hände bekommen konnte“, sagt sie. „All-Bran war mein bester Freund.“

Was verursacht Schwangerschaftsverstopfung
Wenn Sie schwanger werden, verlangsamen steigende Spiegel des Hormons Progesteron Ihr Verdauungssystem auf ein Schneckentempo, und das aus gutem Grund: Ihr Körper nimmt die zusätzlichen Nährstoffe und Flüssigkeiten auf, die er benötigt, um ein gesundes Baby zu züchten. Das Ergebnis sind jedoch härtere Stühle, die schwieriger zu passieren sind. Dies geschieht so früh, dass es für einige Frauen ein erstes Anzeichen einer Schwangerschaft ist, sagt Suzanne Wong, OB / GYN bei Toronto St., Josephs Gesundheitszentrum.

In Ihrem zweiten und dritten Trimester kann der Druck Ihrer wachsenden Gebärmutter auf Ihren Darm das Problem verschlimmern, und dass zusätzliches Eisen und Kalzium in Ihren pränatalen Vitaminen bindend sind, so dass sie Ihrer Situation auch keinen Gefallen tun. Und wenn Sie vor der Schwangerschaft an Verstopfung litten, besteht eine gute Chance, dass Sie in der Schwangerschaft leiden. „Das Risiko, verstopft zu werden, erhöht sich, wenn Sie eine Veranlagung dafür haben“, sagt Wong.,

Während es Ihnen alle möglichen schrecklich fühlen kann, ist es selten Verstopfung wird zu etwas Gefährlichem führen. Die schwersten Fälle können zu Hämorrhoiden und Analfissuren führen, die durch Druck auf die Venen um das Rektum verursacht werden; Diese verursachen Schmerzen und Beschwerden, bringen Sie oder Ihr Baby jedoch nicht in Gefahr. Und es gibt viele natürliche Möglichkeiten, Verstopfung einzudämmen, bevor es zu diesem Punkt kommt-Prävention, sagt Wong, ist der Schlüssel.,

Was tun, wenn Sie verstopft
Die beste Verteidigungslinie, nach Calgary registrierte Hebamme Nicola Strydom, ist dreifach: eine ballaststoffreiche Ernährung, viel Flüssigkeit und moderate körperliche Aktivität. „Wir empfehlen Vollkornprodukte und mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag“, sagt sie. Für manche ist das leichter gesagt als getan:“ Ich konnte es während der Schwangerschaft nicht ertragen“, sagt Hedrick. „Das Fehlen von ihnen trug wahrscheinlich zu meiner Verstopfung bei.,“Aber es gibt genug ballaststoffreiche Lebensmittel—unter anderem Trockenfrüchte, Hummus, Haferflocken, Linsen und Kleie—, die, wenn Sie eine Abneigung gegen eine entwickeln, sicherlich das Tempo mit einer anderen aufnehmen können.

Es wird empfohlen, dass Frauen während der Schwangerschaft täglich 10 Tassen Flüssigkeit trinken, aber wenn Sie der Meinung sind, dass viel Wasser zu viel ist, machen Sie sich keine Sorgen—auch andere Flüssigkeiten zählen. Oft reicht morgens etwas Warmes wie Kräutertee oder heißes Zitronenwasser aus, um die Dinge in Gang zu bringen. Wie für Übung – ein 20-bis 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann ausreichen, um die Verdauung anzuregen.,

Wenn Sie gut essen und trainieren und immer noch verstopft sind, schlägt Strydom vor, die Vitamine zu wechseln, bis Sie eine Marke finden, die weniger verstopft ist. Ein Ballaststoffergänzungsmittel wie Metamucil kann Sie auch aus Ihrer Bindung herausholen und gilt als sicher in der Schwangerschaft. Nehmen Sie niemals ein Abführmittel oder Stuhlweichmittel, um Verstopfung zu behandeln, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, sagt Wong.,

Während Hedrick vorübergehende Erleichterung in Wasser und Vollkleie fand („Ich habe es auf alles gestreut“, sagt sie), kam eine langfristige Erleichterung erst nach der Entbindung, als sie zu ihrer Diät vor der Schwangerschaft zurückkehren konnte, die“ viel dunkles Blattgemüse „enthielt, im Gegensatz zu“ voll beladenen Cheeseburgern.“Trotz ihrer Erfahrung sagt Hedrick, dass sie es noch einmal machen würde: “ Es gibt keine Schwangerschaftsbeschwerden, die mich davon abgehalten hätten, Kinder zu bekommen“, sagt sie.,

Postpartale Verstopfung-Sie sind noch nicht fertig schieben
Lieferung bedeutet nicht unbedingt ein Ende Ihrer Verstopfung Leiden. (Und seien Sie gewarnt: Der erste Stuhlgang nach der Entbindung kann etwas Mut erfordern. Wenn Sie vaginal sterben, heilt Ihr perinealer Bereich immer noch und Sie sollten darauf achten, keine Stiche zu stören.,) Die Kombination von zusätzlichen Eisenpräparaten (um Blutverlust auszugleichen), Betäubungsmitteln (im Falle eines C-Abschnitts), eingeschränkter Mobilität (weil Sie gerade ein Baby hatten) und Schmerzangst beim Gehen kann alle zur Verstopfung nach der Geburt beitragen. Wenn dies der Fall ist, sagt Wong, gelten die gleichen Regeln für die Verstopfung der Schwangerschaft: Halten Sie sich an ballaststoffreiche Lebensmittel (zielen Sie auf 25 Gramm pro Tag), hydratisieren Sie und bewegen Sie sich so viel wie möglich.

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