Wie Messungen

Wenn Sie einen Gewichtsverlust Plan folgen-wie die gesunde Mumie Pläne, ist es wichtig, Messungen zu nehmen sowie die Waage verwenden, um Ihre Gewichtsverlust Ergebnisse zu messen.

Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, können Sie sich straffen und Muskelmasse aufbauen, was bedeutet, dass sich die Waage nicht bewegt – aber Sie werden höchstwahrscheinlich feststellen, dass Ihre Messungen tatsächlich gesunken sind.

Daher ist es wichtig zu verstehen, dass Sie oft feststellen, dass Sie, auch wenn Sie die Kilos nicht verloren haben, tatsächlich Zentimeter verloren haben. Und das ist SEHR motivierend.,

Sie können auch hier klicken, um zu erfahren, was passieren kann, wenn sich die Waage nicht bewegt.

Wie Sie Ihre Körper Messungen – Top-Tipps

• verwenden Sie Immer ein Tuch Maßband, nicht eine Metall, es ist viel mehr genaue.
• Machen Sie Ihre Messungen nackt als erstes am Morgen, es ist der beste Weg, um zu vermeiden, dass Ihre Kleidung in die Quere kommt und sich von Blähungen nach dem Essen fernhält.,
• Atme normal und „sauge“ nicht ein, um eine bessere Zahl zu erhalten, da sie deine wahren Statistiken nicht widerspiegelt.
• Messen Sie vor einem Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihr Band gerade ist. Dies ist besonders wichtig beim Messen der Hüften, da es schwer zu sehen ist, ob Ihr Band in einer Linie ist.
• Denken Sie daran, sie aufzuschreiben, da es unmöglich wäre, sich an sie alle zu erinnern. Außerdem können Sie dann Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit sehen.
• Ziehen Sie das Band so, dass es eng, aber nicht zu eng ist.
• Seien Sie konsistent mit Ihrer Messung., Wenn Sie müssen, notieren Sie sich genau, wo Sie gemessen haben, damit Sie sich jedes Mal daran erinnern.

Wenn Sie fertig sind, verfolgen Sie Ihre wichtigsten Statistiken auf der Healthy Mummy free Member Tracking-Seite.

Brüste

Platzieren Sie ein Ende des Maßbandes am vollsten Teil Ihrer Brust, der normalerweise Ihre Brustwarze ist. Wickeln Sie den Rest des Bandes um Ihren Rücken und unter Ihre Arme, um sich wieder zusammenzuschließen.

Brust

Dies wird direkt unter Ihren Brüsten gemessen, wo Ihre BH-Linie verläuft.

Taille

Ihre Taille ist leicht zu finden., Es ist die natürliche Falte, die man bekommt, wenn man sich zur Seite beugt. Es befindet sich direkt über Ihrem Bauchnabel und ist in der Regel der kleinste Teil Ihres Rumpfes.

Legen Sie ein Ende des Bandes über Ihren Bauchnabel und bringen Sie die andere Seite des Bandes um Ihren Rücken, um sich wieder anzuschließen.

Magen

Verwenden Sie Ihren Bauchnabel als Messpunkt für Ihren Magen. Der Schlüssel ist nur, konsistent zu sein, und das macht es super einfach, dies zu tun.

Hüften

Messen Sie an der breitesten Stelle Ihrer Hüften oder Unterseite., Es ist wirklich wichtig, vor einem Spiegel für diesen zu sein, da es schwierig ist zu sehen, ob Ihr Band eben ist.

Oberschenkel

Verwenden Sie den vollsten Teil Ihres Oberschenkels als zu messenden Punkt. Dies kann auf jedem Bein immer so leicht unterschiedlich sein, so dass Sie beide separat messen müssen.

Oberarme

Wieder einmal ist es der vollste Teil, den Sie messen möchten. Achten Sie darauf, die Messung für jeden Arm separat aufzuschreiben. Oft kann Ihr dominanter Arm muskulöser sein (da er zum Heben von Taschen, Babys und Einkäufen verwendet wird), was sich auf die Anzahl auswirken kann.,

Kälber

Messen Sie an jedem Bein den größten Teil Ihres Unterschenkels.

Und denken Sie daran-die Waage sagt nicht immer die Wahrheit

Wenn Sie mit Bewegung und leichtem Training beginnen, gewinnen Sie mageres Muskelgewebe, eine Substanz, die mehr wiegt und dichter ist als Fett. So können Sie tatsächlich sehen, die Zahl auf der Waage zu erhöhen. Auch wenn sich die Skala möglicherweise nicht bewegt, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht kleiner werden. Muskel ist dichter als Fett, so dass es weniger Platz in Anspruch nimmt., Sie können in einer kleineren Hosengröße sein und nicht leichter auf der Waage sein – und deshalb empfehlen wir, jede Woche Messungen durchzuführen und sich selbst zu wiegen.

Es ist auch ein guter Punkt zu beachten, dass dieses extra mageres Muskelgewebe zusätzliche Vorteile hat – Sie werden nicht nur kleiner erscheinen, sondern Muskel wird auch helfen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, was hilft, mehr Fett zu verbrennen – win win!

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