Die Angst vor Ablehnung und Versagen ist das größte Hindernis für den Erfolg im Erwachsenenleben. Auf die Spitze getrieben, beschäftigen wir uns völlig damit, keinen Fehler zu machen, vor allem die Zustimmung zur Sicherheit zu suchen andere Überlegungen.
Die Erfahrung der Angst vor dem Scheitern ist in den Worten von“ Ich kann nicht“, ich kann nicht. “
Wir fühlen es vor dem Körper, angefangen beim Solarplexus bis hin zum schnellen Schlagen des Herzens, schneller Atmung und einem engen Hals.,
Angst vor Ablehnung beeinträchtigt die Leistung und hemmt die Expression. Wir lernen dies, wenn unsere Eltern ihre Liebe von unserem Verhalten abhängig machen. Wenn wir tun, was ihnen gefällt, geben sie uns Liebe und Zustimmung. Wenn wir etwas tun, das sie nicht mögen, ziehen sie ihre Liebe und Zustimmung zurück-was wir als Ablehnung interpretieren.
Als Erwachsene beschäftigen sich Menschen, die mit bedingter Liebe aufgewachsen sind, mit den Meinungen anderer.
Viele Männer entwickeln Typ – A-Verhalten, das durch Feindseligkeit, Misstrauen und eine Besessenheit von Leistung zu einem unbestimmten hohen Standard gekennzeichnet ist., Dies drückt sich in der Haltung von „Ich muss, ich muss“ aus und ist mit dem Gefühl verbunden, dass „ich härter arbeiten und mehr erreichen muss, um dem Chef zu gefallen“, der Leihmutter geworden ist.
Mehr als 99% der Erwachsenen erleben diese Ängste vor Versagen und Ablehnung. Sie sind in der Falle des Gefühls gefangen, „Ich kann nicht, aber“ Ich muss“,“ Ich muss“, aber“Ich kann nicht“.
Lerne dich selbst zu lieben
Das Gegenmittel gegen diese Ängste ist die Entwicklung von Mut, Charakter und Selbstwertgefühl.
Das Gegenteil von Angst ist eigentlich Liebe, Selbstliebe und Selbstachtung., Mutiges Handeln in einer ängstlichen Situation ist einfach eine Technik, die unsere Rücksicht auf uns selbst so stark steigert, dass unsere Ängste nachlassen und ihre Fähigkeit verlieren, unser Verhalten und unsere Entscheidungen zu beeinflussen.
Eine der mächtigsten Techniken, die jemals entwickelt wurden, um Angst zu überwinden und Stress abzubauen, wird als „Worry Buster“ bezeichnet.“
Viele Menschen sind zu mir zurückgekommen und haben gesagt, dass diese einfache Methode ihre Einstellung von negativ zu positiv geändert und es ihnen ermöglicht hat, in ihrer Arbeit und ihrem persönlichen Leben effektiver zu sein, als sie jemals für möglich gehalten hatten.,
Hier sind die 4 Schritte meiner Formel:
Definieren Sie das Problem schriftlich
Schritt eins besteht darin, das Problem oder die Situation, um die Sie sich Sorgen machen, klar zu definieren schriftlich.
Am besten nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen eine Linie von oben nach unten rechts in der Mitte.
Schreiben Sie auf der linken Seite des Papiers eine klare Beschreibung Ihres Problems, die Antwort auf die Frage: „Worüber mache ich mir eigentlich Sorgen?“
Vollständig 50% aller Probleme können in dieser Definitionsstufe gelöst werden. In der Medizin sagen sie, dass “ eine genaue Diagnose die halbe Heilung ist.,“Viele unserer Sorgen bestehen, weil wir uns nicht die Zeit genommen haben, uns hinzusetzen und wirklich klar zu definieren, was uns stört.
Schreiben Sie das schlechteste Ergebnis aus
Schritt zwei besteht darin, das schlechteste Ergebnis der Sorgensituation auszuschreiben. Beantworten Sie auf der rechten Seite der Seite die Frage: „Was ist das Schlimmste, was als Folge dieses Problems passieren kann?“
Sie können Ihr Geld verlieren, Ihre Beziehung verlieren, Ihren Job, Ihre Investition, Ihre Gesundheit oder Ihr Prestige verlieren. Was auch immer es ist, schreibe es auf.,
Die Schritte eins und zwei beginnen schnell, den Stress abzubauen, der Sorgen verursacht.
Was wir gefunden haben, ist, dass es Widerstand gegen das schlimmste mögliche Ergebnis ist, das die meisten Angst und Stress verursacht, die mit Sorgen verbunden sind. Sobald Sie das Schlimmste aufgeschrieben haben, was passieren kann, werden Sie feststellen, dass Sie langsam aufhören werden, sich Sorgen zu machen.
Akzeptieren die Schlechteste Mögliche Ergebnis
Schritt drei ist, zu lösen, zu akzeptieren, das schlechteste mögliche Ergebnis, sollte es auftreten. Sag dir einfach: „Nun, wenn es so passiert, werde ich lernen, damit zu leben.,“Sobald Sie sich entschlossen haben, das Schlimmste zu akzeptieren, haben Sie im Falle eines Auftretens nichts mehr zu befürchten. All der Stress, der durch Ablehnung verursacht wird, indem man sich weigert, sich dem zu stellen, was das Schlimmste sein könnte, verschwindet plötzlich.
Beginnen Sie mit der Verbesserung des Schlechtesten
Schritt vier besteht darin, sofort mit der Verbesserung des Schlechtesten zu beginnen. Nachdem Sie sich entschlossen haben, das Schlimmste zu akzeptieren, sollten Sie jetzt an alles denken, was Sie möglicherweise tun könnten, um sicherzustellen, dass das Schlimmste nicht eintritt. Sobald Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und beschlossen haben, das Schlimmste zu akzeptieren, wird Ihr Geist ruhig und klar und zu kreativem Denken fähig sein., Durch die Überwindung der Angst sind Sie jetzt in der Lage, etwas Konstruktives zu tun.
Denken Sie daran, Sorge ist nur eine anhaltende Form der Angst, die durch Unentschlossenheit verursacht wird. Das einzige wirkliche Gegenmittel zur Sorge ist zielgerichtetes Handeln. Machen Sie so viel damit beschäftigt, etwas über Ihre Situation zu tun, dass Sie keine Zeit haben, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, kehren Ihr Selbstvertrauen, Ihr Mut und Ihr Kontrollgefühl zurück und wischen Ihre Ängste ab.
Hier sind zwei Dinge, die Sie tun können, um Ihre Sorgen loszuwerden:
Erstellen Sie zunächst eine Liste aller Situationen, die Sie derzeit belasten oder beunruhigen.,
Zweitens schreiben Sie auf der anderen Seite der Seite das Schlimmste auf, was als Ergebnis passieren könnte. Sie werden erstaunt sein, wie viel von Ihrer Sorge mit dieser Übung verschwindet.
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