Wussten Sie, dass der Ischiasnerv der längste und breiteste in Ihrem gesamten Körper ist? Aus diesem Grund beginnt der Schmerz, wenn er sich entzündet, so stark, dass er in der Taille beginnt, den Oberschenkel Ihres Beines hinuntergeht und über Ihr Knie hinausreicht.,
Die Mayo Clinic bestimmt Folgendes: „Der Begriff“ Ischias “ bezieht sich auf Schmerzen, die entlang des Ischiasnervs ausstrahlen, der sich vom unteren Rücken durch die Hüften und das Gesäß und unter jedem Bein verzweigt. Normalerweise betrifft Ischias nur eine Seite des Körpers.“Das heißt, der Ischiasnerv besteht aus einzelnen Wurzeln, die aus verschiedenen Teilen der Wirbelsäule entstehen und dann zusammenkommen und diesen Nerv bilden.,
Dieser Schmerz wurde auch mit Symptomen wie Beinschmerzen, möglichem Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schwäche in einem der Beine identifiziert. All dies hängt jedoch vom betroffenen Ort und seiner Schwere ab. Tatsache ist in allen Fällen, dass die Symptome sehr schmerzhaft sind.,
der Grund, warum Sie den schrecklichen Ischiasschmerz spüren können, ist, dass eine Kompression dieses Nervs auftritt, entweder durch Verletzungen, die unter anderem durch einen Schlag, eine schlechte Körperhaltung, Schwangerschaft, Fettleibigkeit oder Alterung verursacht wurden… die Schmerzen können so stark sein, dass sie bis zu mehreren Tagen anhalten können, wodurch der Patient arbeitsunfähig wird. Und laut der Mayo Clinic wird dieser Schmerz normalerweise durch einen Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäule oder durch übermäßiges Knochenwachstum in den Wirbeln verursacht.,
Ischiasschmerzen sind bei Menschen mittleren Alters erhöht, so dass es sehr selten ist, dass sie vor dem 20. Aus diesem Grund ist es sehr wahrscheinlich, dass eine Person ab 50 Jahren an diesem Schmerz leiden kann.
Es gibt jedoch andere Risikofaktoren, die laut der Mayo Clinic sind: Alter, Fettleibigkeit, Ihr Beruf (ein Job, in dem Sie umkehren müssen, um schwere Lasten zu bewegen oder ein Auto für längere Zeit zu fahren), langes Sitzen und Diabetes.,
in vielen Fällen können Ischiasschmerzen mit häuslicher Pflege behandelt werden, aber es ist sehr wichtig zu bedenken, dass Inaktivität Ihre Symptome nur verschlimmert.
Die meisten Fälle von Ischias können sich innerhalb weniger Wochen mit nicht-chirurgischen Behandlungen auflösen. Aus diesem Grund überlassen wir Ihnen im Folgenden 10 Behandlungen, die Ihnen helfen, die durch Ischiasnervenschmerzen verursachten Symptome zu verhindern und zu reduzieren.
1., Kälte/Hitze anwenden
Das Auftragen eines kalten Beutels kann Ihnen helfen, Schwellungen und Taubheitsgefühle zu reduzieren, die Sie möglicherweise durch Ischiasnervenschmerzen verursacht haben. Aber Vorsicht, dies sollte nur getan werden, wenn der Schmerz, den Sie fühlen, sehr intensiv ist. Wärme hilft Ihnen jedoch, den Sauerstoff-und Nährstofffluss zu erhöhen, der das betroffene Gebiet erreicht, und wird normalerweise verwendet, wenn die Intensität der Schmerzen abgenommen hat. Für bessere Ergebnisse gehen Sie zu beiden.
2., Akupressur anwenden
Es geht darum, etwa 2 Minuten lang etwas Druck mit einem Ball oder einem harten Gegenstand auszuüben, dies tun Sie direkt in dem Bereich, der als Triggerpunkt bekannt ist.
3. Legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie
Diese Behandlung wird häufig verwendet, um Schmerzen zu behandeln, die durch den Ischiasnerv verursacht werden, und gleichzeitig ist es wunderbar, Rückenschmerzen zu lindern., Um es anzuwenden, müssen Sie nur ein Kissen unter die Knie legen, da dies den Druck lindert, den die Bandscheibe auf Ihren Ischiasnerv ausübt, und den Schmerz verringern lässt.
4. Nehmen Sie ein Bad mit heißem Wasser oder Hydrotherapie
durch ein heißes Bad lindern Sie Muskelschmerzen und entspannen Ihren Körper. Wenn Sie 20 Minuten bis 2 Stunden eingeweicht werden, reduzieren Sie die Schmerzen, die durch diesen Nerv verursacht werden., Wenn das Sitzen in der Wanne für Sie sehr schmerzhaft ist, duschen Sie etwa 20 Minuten lang mit heißem Wasser, der Effekt ist derselbe, und wenn Sie das Wasser in der Wanne ansammeln und Ihre Füße bedecken können, viel besser, da dies das Blut in Ihren Venen erwärmt, das von den Füßen zu Ihrem gesamten Körper fließt.
5. Akupunktur
dies ist eine sehr alte chinesische Methode zur Behandlung von Schmerzen, aber es ist sehr beliebt und wirksam bei Menschen mit Ischias-Schmerzen., Es wird angenommen, dass Akupunktur sogenannte externe Krankheitserreger zerstreut, wodurch die Qi-Energie aktiviert wird, die für die Linderung der Schmerzen verantwortlich ist. Aber seien Sie vorsichtig, da dies nur von Profis gemacht werden sollte.
6. Verwenden Sie Reflexzonenmassage
Sie können dies selbst anwenden, entweder mit einem Reflexzonenmassage-Tool oder mit dem Daumen. Es gibt zwei Reflexpunkte an Ihren Füßen, und wenn Sie ein oder zwei Minuten lang Druck auf sie ausüben, werden die Ischiasnervenschmerzen gelindert.
7., Machen Sie Übungen für den Rücken
im Allgemeinen Übungen, die Rückenschmerzen lindern sollen, kombinieren Sie Dehnung mit Stärkung, die hilft, die Muskeln zu stärken, um die Wirbelsäule richtig zu stützen. Wenn Sie diese Übungen mit Strecken für Nacken, Schulter, Hüfte, Gesäß und Oberschenkel kombinieren, erhalten Sie eine effektive Linderung von Ischiasnervenschmerzen. Es ist wichtig, daran zu denken, diese Übungen langsam zu machen, sowie sie nur für 20 Sekunden zu halten, sonst können Sie verletzt werden.,
8. Massage
Eine Massagetherapie kann für die meisten Menschen, die an Rückenschmerzen und Ischiasnerv leiden, sehr vorteilhaft sein, in diesen Fällen werden östliche und westliche Techniken am häufigsten für diese Art von Schmerzen verwendet. Bevor Sie sich diesen Massagen unterziehen, stellen Sie sicher, dass es ein Profi in der Sache ist.
9. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Auf jeden Fall sollten Sie gesund bleiben und eine Diät mit Vitaminen und Mineralstoffen einnehmen., Übergewichtige oder übergewichtige Menschen sollten anfangen, Gewicht zu verlieren, um den Druck auf ihre Wirbelsäule zu lindern. Also, nach einer ausgewogenen Ernährung, wird immer die beste Option sein.
10. Verwenden Sie Heilkräuter
Wenn etwas wahr ist, werden Kräuter seit vielen Jahrhunderten mit einem medizinischen Ansatz verwendet, insbesondere wenn es um die Linderung von Schmerzen geht, die durch Krankheiten wie Ischias, Arthritis, Entzündungen, Muskelverletzungen oder Wunden verursacht werden.
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