Washboard abs. Getönten 6-pack. Schlanker Bauch. Das wünschen wir uns alle. Hier ist ein großer tief unten auf die beliebteste Frage, die wir von unseren Kunden bekommen …. wird Pilates mich abnehmen und mir einen flachen Bauch geben?
Die erste Komponente von Magenfett ist die viszerale Schicht um und zwischen Ihren Organen. Viszerales Fett wird als Schutz verwendet. Wenn Sie übergewichtig sind, dient es auch als Lagerbereich., Viszerales Fett ist angespannt, so dass sich Ihr Magen, obwohl er sich wölbt, angespannt anfühlt.
Der zweite Typ ist subkutanes Fett. Dies ist die Schicht direkt unter der Haut. Dies ist das Fett, das sich „schlaff“ anfühlt und aussieht. Frau speichert mehr subkutanes Fett als Männer (hauptsächlich zur Verwendung während der Kindererziehung). Männer mit überschüssigem Bauchfett haben im Allgemeinen harte oder enge Bäuche, während Frauen lose und schlaffe Bäuche haben. Dies liegt an der Speicherung von Fett in der subkutanen Schicht im Gegensatz zur viszeralen Schicht.,
Die dritte Ursache für schlaffen Bauch sind schwache Kernmuskeln, und hier kann Pilates ein großer Vorteil sein. Nicht nur zur Stärkung und Straffung der Kernmuskulatur, sondern auch zur Fettverbrennung und Erhöhung der Sauerstoffversorgung des Blutes, die mehr Kalorien verbrennt und die Zellerneuerung erhöht.
Pilates stärkt einen schwachen Kern
Da es nicht möglich ist, Fett direkt aus dem Magen zu verlieren, müssen Sie Fett aus dem ganzen Körper verlieren. Dazu müssen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Arbeit steigern, weniger essen, richtig atmen und natürlich Pilates machen!,
Der einzige Ort, an dem wir den Zug „erkennen“ können, ist ein schwacher Kern und die ideale Form der Übung ist Pilates. In der Tat ist die ganze Basis von Pilates über Kernkraft im Beckenboden, Bauch und Rücken. Für viszerales und subkutanes Fett müssen sie mit dem Rest des Fettes im Körper abgebrannt werden. Pilates macht Ihre Muskeln stärker und effizienter bei der Fettverbrennung, es trainiert auch die Muskeln, die Ihnen beim Atmen helfen (die Interkostalen ) und macht Ihre Lungenkapazität größer und flexibler., Je einfacher und schneller Sauerstoff in Kohlenstoff umgewandelt wird, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, und dieser erhöhte Austausch erhöht auch die Zellfunktion, indem mehr Sauerstoff in das Blut gepumpt wird. Pilates alleine verbrennt jedoch keine großen Mengen an Kalorien. Deshalb empfehlen wir eine andere Form von Cardio-Training, Wandern, Schwimmen und Radfahren sind perfekt.
Andere Faktoren zur Reduzierung von Magenfett
In Bezug auf das Fett auf unserem Bauch sind noch einige andere Dinge zu beachten. Wir alle haben unterschiedliche genetische Make-up und einige Leute speichern Fett mehr auf dem Bauch., Einige speichern auf den Hüften und Oberschenkeln usw. Auch der Ort, an dem Sie zuletzt Fett gespeichert haben, ist der erste Ort, an dem es sich löst, wenn Sie Fett verlieren. Frauen neigen dazu, zuerst Fett auf Bauch und Oberschenkeln zu speichern, so dass dies möglicherweise der letzte Ort ist, der Übergewicht abgibt.
Es gibt einen weiteren Faktor, der Magenfett-Stress beeinflusst. Wenn wir viel Stress in unserem Leben haben (wer hat heutzutage nicht viel Stress in seinem Leben?) wir setzen mehr des Hormons Cortisol frei, das die Fettspeicherung im Bauchraum auslöst., Pilates hilft, den Stress in unserem Leben anzugehen, weil es Sie komplett für einen aus Ihrem Tag nimmt. zwei oder drei Stunden pro Woche. Sie konzentrieren sich auf Ihre Atmung, Ihren Körper und Ihren Geist und das ist tief entspannend und stressreduzierend.
Um es kurz zu fassen, kann Pilates Ihnen einen flachen Bauch geben?
ja! Indem Sie Pilates machen, um die Kernmuskulatur zu stärken, die Fettverbrennungseffizienz des Körpers zu erhöhen und Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. In der Tat Pilates kombiniert mit einer anderen Form von Herz-Kreislauf-Training kann enorme Gewichtsverlust Vorteile bieten., Aber eine einmalige Sitzung einmal pro Woche für drei oder vier Wochen gibt Ihnen nur ein grundlegendes Verständnis der Pilates-Prinzipien. Sie benötigen eine intensivere Praxis von 3 oder 4 Mal pro Woche, plus eine Form von Fettverbrennung Cardio-Übung, und adressieren Sie den Stress in Ihrem Leben, essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um wirklich gute Ergebnisse zu erzielen.
Um das Beste und beste Ergebnis zu erzielen, ist es immer ratsam, mit einem Experten zu trainieren, und wir laden Sie ein, mit unseren wachsamen Pilates-Experten im Hundred Wellness Center in Dubai das Beste aus Ihrem Training herauszuholen., Wir bieten Privat-und Kleingruppenkurse an, um beste Ergebnisse zu erzielen, von Mat Pilates bis Reformer, Cadillac, Pole, Stuhl….lass dich von diesen Namen nicht abschrecken!
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