Ich habe es immer wieder gesehen: Die Person im Büro mit Selbstvertrauen ist diejenige, die die meisten Aufgaben bekommt. Förderung. Raises. Anerkennung. Die anderen, die sich ruhig zurücklehnen, bleiben zurück (und ärgern sich manchmal).
Lange Zeit war ich einer der ärgerlichen Leute. Es fiel mir schwer, in Gruppensituationen zu sprechen, und ich hasste es zu präsentieren., Das erste Mal, als ich einer Gruppe eine große Präsentation geben und mit ihnen interagieren musste, ging ich wiederholt auf die Toilette und warf mich hin, bis ich trocken war, weil ich so nervös und so selbstbewusst war.
Was ich im Laufe der Zeit gelernt habe, ist, dass die Person, die zuversichtlich erscheint, oft nicht so zuversichtlich ist, wie sie erscheint. Sie machen einfach ein paar Dinge gut. Sie gehen auf eine Weise, die zuversichtlich erscheint. Ihre Augen scheinen wachsam. Sie stehen hoch. Sie haben eine schwache Anziehungskraft, auf die Sie nicht ganz Ihren Finger legen können. Sie fühlen sich gut im Gespräch mit ihnen, aber nicht mit den meisten Menschen.,
Sie sind nicht anders verdrahtet als Sie. Sie tun nur ein paar kluge Dinge.
Im Laufe der Zeit habe ich herausgefunden, wie man viele dieser Dinge für mich ganz natürlich macht – und die meisten Techniken, die ich verwende, sind etwas ungewöhnlich. Hier sind zehn von Ihnen. Jeder von ihnen wird helfen, wenn Sie Probleme haben, zuversichtlich zu wirken, wie ich es manchmal tue.
1. Wählen Sie einen Platz.
Wenn Sie zum ersten Mal in einen Raum gehen, schauen Sie sich um mit dem Kopf vollständig ebene. Finde einen Platz im Raum, der genau auf deiner Augenhöhe ist. Es kann etwas an der Wand sein, ein Objekt, das an der Decke hängt, oder etwas anderes., Wählen Sie etwas, das Sie visuell interessant finden, wenn Sie etwas finden können. Sobald Sie Ihren Platz gefunden haben, denken Sie daran. Dann, wenn Sie nervös sind, fegen Sie Ihre Augen zu dieser Stelle.
Dies ermöglicht es Ihnen, Ihren nervösen Tic zu behalten, auf den Boden zu starren oder von jemandem wegzuschauen – etwas, das für einen Introvertierten sehr schwer zu brechen sein kann – und es in eine optische Täuschung umzuleiten. Indem Sie Ihre Augen auf Augenhöhe halten – was sie sein werden, wenn Sie dieses Objekt betrachten – scheinen Sie eine andere Person zu betrachten., Das ist ein subtiles Stichwort des Vertrauens – Sie suchen andere, Daher müssen Sie sozial akzeptiert werden.
Offensichtlich sollten Sie das Objekt nicht anstarren, aber zu wissen, dass es da ist und es von Zeit zu Zeit zu betrachten, wenn Sie nervös sind, ist eine enorme Verbesserung gegenüber dem Werfen Ihrer Augen, was einen völligen Mangel an Vertrauen signalisiert.
2. Verbessern Sie Ihre Haltung mit Klebeband.
Ja, Klebeband. Abdeckband oder Isolierband oder sogar Klebeband funktioniert auch. Sie werden einen Freund oder einen Ehepartner mit diesem brauchen.,
Stehen Sie so gerade wie möglich auf, mit vertikalem Rücken und entspannten Armen an den Seiten. Dann lassen Sie einen Freund einen Streifen Klebeband nehmen und einen Drei-Zoll-Streifen über Ihren Rücken laufen. Die Oberseite sollte sich in der Mitte eines Ihrer Schulterblätter befinden und drei Zoll darunter enden. Dann, diese Person sollte einen zweiten Streifen setzen, beginnend in der Mitte des anderen Schulterblattes und geht gerade nach unten für drei Zoll. Nehmen Sie einen dritten Streifen und wenden Sie ihn horizontal an, verbinden Sie die Spitzen der Streifen, dann einen vierten Streifen, der die Böden der vertikalen Streifen verbindet., Sie sollten ein Rechteck auf dem Rücken haben, das fast quadratisch ist.
Hier ist die Sache. Wie Sie durch den Tag gehen, jedes Mal, wenn Sie versuchen, slouch, das Band wird auf der Haut zerren, widersteht einer schlechten Änderung der Haltung. Es ist nicht schmerzhaft (es sei denn, Sie haben übermäßige Haare da hinten), aber es ist genug von einer körperlichen Erinnerung, um Sie dazu zu bringen, natürlich eine gute Haltung zu halten.
Dies funktioniert hervorragend vor einem großen Meeting, eignet sich aber auch hervorragend für das Training, indem es einige Wochen lang jeden Tag ausgeführt wird., Sie werden natürlich einige Muskeln in Ihrem Rücken trainieren, sie stärker machen und anderen Muskeln erlauben, sich zu entspannen und leicht zu schwächen. Was passieren wird, ist, dass Ihre Muskeln anfangen zu finden, dass eine Position mit guter Haltung die natürliche ist und so beginnen Sie zu sitzen und zu stehen.
Gute Haltung gibt den Anschein von Vertrauen, und dies ist ein guter kleiner Weg, um dieses Aussehen zu schaffen.
3. Tragen Sie eine Flasche-ob Sie trinken oder nicht.
ich war auf einer Konferenz im Chat mit einem wirklich festen Moderator von Oracle, dessen Namen ich nicht erinnern kann gerade jetzt – nennen wir ihn „Jim“.,“Nach einer wirklich großartigen Präsentation fing ich an, mit Jim zu plaudern und stellte fest, dass wir ein paar gemeinsame Leute kannten, also stimmten wir nach dem Chat zu, etwas zu trinken zu gehen.
Unterwegs mussten wir beide anhalten, um die Toilette zu benutzen. Als ich fertig war, ging ich hinaus, um Jim zu sehen, wie er eine große Schnecke aus einer Flasche nahm, die er aus seiner Vordertasche gezogen hatte. Ich sagte scherzhaft: „Whoa, Cowboy! Einen frühen Start bekommen?“Er lächelte, schwenkte eine Minute lang die Flüssigkeit in seinem Mund herum und spuckte dann ein paar blaue Sachen aus. Er grinste und sagte, „Listerine.“
Es war ein trick von ihm., Wann immer er sich mit ein paar Leuten treffen wollte, ging er auf die Toilette, nahm eine Schnecke aus seiner Flasche, wischte sie ein wenig herum und spuckte sie dann aus. Er würde ihm mit etwas Wasser folgen, um einen schlechten Geschmack herauszuholen, und dann in den Spiegel schauen, um sicherzustellen, dass kein Essen in seinen Zähnen war.
Durch diese einfache Routine fühlte er sich besser. Er konnte sicher sein, dass sein Atem überhaupt nicht riecht, sein Mund fühlte sich quietschend sauber an und er war auch zuversichtlich, dass es kein Essen auf seinem Gesicht oder in seinen Zähnen gab. Rundum gab es seinem Selbstvertrauen wirklich eine Beule.
Guter Rat., Ich habe gerade angefangen, eine Reiseflasche Listerine bei mir zu behalten, aber das ist eine großartige Verwendung für eine Flasche, da sie gut in eine Tasche passt.
4. Gehen Sie dreimal pro Woche einen 30-minütigen schnellen Spaziergang.
Gehen verbessert Ihre Gesundheit. Wir alle wissen es – und es ist absolut wahr. Dreißig Minuten zu Fuß, anstatt eine Fernsehsendung zu sehen, helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, sich besser zu fühlen und all das.
Aber es hat auch einen zusätzlichen Vertrauensverstärker.
Wenn Sie sich bemühen, auf Ihren Spaziergängen so schnell wie möglich zu gehen, erhöht sich auch die Geschwindigkeit Ihres natürlichen, normalen Spaziergangs., Es wird sich natürlicher anfühlen, wenn du schneller gehst, also wirst du es tun. Sie werden alle geeigneten Muskeln stärken und bald wird die Art und Weise, wie Sie durch einen Raum gehen, ohne bewusste Anstrengung ihrerseits viel selbstbewusster aussehen als zuvor.
5. Merken Sie sich die Augenfarbe einer Person mit einem zusätzlichen Adjektiv.
ich haben eine harte Zeit suchen Menschen in die Augen. Meistens liegt es daran, dass meine Augen manchmal Probleme haben, sich gut zu konzentrieren, besonders abends, aber es gibt auch einen Aspekt des geringen Vertrauens.
Ich habe eine Lösung gefunden, die in beiden Punkten gut funktioniert., Es gibt mir einen Grund, den Leuten regelmäßig in die Augen zu schauen (was mich zuversichtlich erscheinen lässt), aber nicht zu viel (was mich gruselig erscheinen lässt).
Alles was ich tue ist das. Wenn ich zum ersten Mal eine Person treffe, schaue ich in ihre Augen, bis ich ihre Augenfarbe mit einem Substantiv und mindestens einem beschreibenden Adjektiv beschreiben kann. Ihre Augen sind “ trübblau.“Ihre Augen sind“ Mokka brown.“Sobald ich es herausgefunden habe, kann ich wegschauen.
Wenn ich mich dann nicht sofort an ihre Augenfarbe erinnern kann, weiß ich, dass ich zurückblicken sollte., In der Praxis bedeutet dies, dass ich dazu neige, in unserem Gespräch mehrmals direkt in die Augen zu schauen, aber nicht zu viel auf einen Schlag. Stattdessen wechsle ich es mit dem ersten Trick ab und schwenke meine Augen zu einem Objekt auf Augenhöhe im Raum.
Was macht das? Es erweckt den Eindruck, dass ich an dem interessiert bin, was sie sagen, und mich auch voll und ganz mit der größeren Veranstaltung beschäftigt – sehr zuversichtlich–, wenn ich in Wahrheit überhaupt nicht zuversichtlich bin.
6. Bewahren Sie einen Kamillenteebeutel in Ihrer Brieftasche auf.
Kamillentee ist ein wirksames natürliches Entspannungsmittel., Es ist der beste natürliche Weg, den ich gefunden habe, um mich in jeder Situation zu beruhigen, die mich nervös macht. Wenn ich mich unbehaglich fühle, finde ich nur heißes Wasser, lege es in eine Tasse, tauche in eine Tüte Kamillentee, lass es ein paar Minuten steil werden und trinke es dann runter. Ruhe wäscht sich über mich.
Es hilft wirklich mit erscheinen zuversichtlich, auch. Ich neige dazu, bei gesellschaftlichen Veranstaltungen ziemlich nervös zu werden – und es zeigt sich. Ich rede zu schnell, schaue weg und verstecke mich im Allgemeinen vor Gesprächen. Kurz gesagt, ich muss mich beruhigen., Wenn ich ruhig bin, wird meine Rede etwas langsamer, ich bin weniger nervös gegenüber anderen Menschen und ich bin eher bereit, andere zu engagieren – alles Anzeichen von Vertrauen.
Kamille ist ein natürliches Beruhigungsmittel, das in jeder Situation sozial akzeptabel ist, daher ist es eine großartige „Geheimwaffe“ in Ihrer Tasche.
7. „Hi, ich bin Trent Hamm.” Zeitraum.Wann immer ich mich Leuten vorstellte, sagte ich oft Dinge wie: „Hallo, ich bin Trent Hamm und arbeite an diesem Projekt und ich habe dieses Dokument geschrieben“ oder etwas in diesem Sinne., In meiner Nervosität hatte ich das Bedürfnis, einen kurzen Lebenslauf mit meinem Namen aufzunehmen.
Ich glaubte damals, dass es einen guten Job machen würde, den Leuten zu zeigen, wer ich bin, aber was es tatsächlich tut, zeigt, dass du nicht schon sicher bist, wer du bist. Wenn die andere Person nicht weiß, wer Sie sind, werden sie entweder nach Informationen fragen – oder sie werden es halten und glauben, dass sie wissen sollten, wer Sie sind. In jedem Fall scheinen Sie faszinierender und kontrollierter zu sein.
Wenn Sie sich das nächste Mal vorstellen, hören Sie mit Ihrem Namen auf. Zumindest öffnet es die Tür zu mehr Konversation.,
8. Treffer, Die Google News.
Wenn ich eine Gruppe betrete, halte ich normalerweise an und überprüfe die Nachrichten, um festzustellen, ob in letzter Zeit wichtige Ereignisse aufgetreten sind. Das gibt mir fast jedes Mal etwas, mit dem ich das Eis brechen kann – ich kann einfach ein großes Nachrichtenereignis oder ein Populärkulturereignis zum Öffnen verwenden.
Normalerweise lese ich die Top-Geschichten und sehe, ob dort etwas von starkem allgemeinem Interesse ist. Wenn es ein langsamer Nachrichtentag ist, überprüfe ich die Unterhaltungs-und Sportnachrichten., In einigen Gruppen werde ich auch andere Nachrichtenbereiche überprüfen-Technologie funktioniert in einigen Gruppen gut, und Geschäfts-und Geldnachrichten funktionieren in anderen Gruppen gut. Wenn ich etwas Interessantes sehe, aber kein großes Stück davon verstehe, nehme ich mir noch ein paar Sekunden Zeit und drücke Wikipedia, um mir genug Kontext zu geben, dass ich keine Ahnung habe.
Wenn ich ein oder zwei aktuelle Ereignisse in meinem Kopf habe, kann ich etwas sagen, wenn ich da stehe und mich frage, worüber ich in aller Welt sprechen soll., Sehr oft, die Person, die mit Gesprächsthemen kommt oft die Person, die so zuversichtlich kommt aus, wie viele andere Menschen stehen oft nur so nervös um.
9. Nimm fünf tiefe Atemzüge.
Wenn Sie sich von einer Situation überwältigt fühlen oder kurz davor sind, in einen Raum zu treten, in dem Sie sehr schnell anfangen müssen zu sprechen, halten Sie einfach einen Moment inne und atmen Sie tief durch.
Die Aufnahme von viel Sauerstoff tut einige Kleinigkeiten, um Ihre Biochemie, die alle hilfreich sind. Es senkt den Blutdruck. Es erhöht die Wachsamkeit. Es reduziert Angst., Kurz gesagt, es ist eine sehr einfache Sache, die in fast jeder Situation hilft, die Sie nervös macht.
Ich finde, jedes Mal, wenn ich weiß, dass ich bald sprechen werde, mache ich das. Es hilft immer, ohne Fehler-ich fühle mich gleich danach besser.
10. Stellen Sie im Zweifelsfall eine Frage.
So riecht dein Atem gut. Deine Haltung ist gut. Sie gehen natürlich mit Zuversicht und stellen sich mit Zuversicht vor. Sie machen ein bisschen Smalltalk mit aktuellen Ereignissen. Dann….
Das Beste, was Sie tun können, ist das Gespräch zu führen., Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, einfach eine Frage zu stellen und dann auf die Antwort zu hören. Frag sie, was sie tun. Fragen Sie sie nach ihrem größten Projekt. Fragen Sie sie, was sie von dem Treffen oder vom letzten Redner halten. Fragen Sie sie, in welchem Hotel sie übernachten und ob es ihnen gefällt.
Dann hören Sie, was sie sagen. Fast immer können Sie dort etwas verfolgen. Sie können Ihre eigenen Erfahrungen oder Gedanken erzählen. Sie können eine andere Frage stellen. Sie können sich mit Informationen befassen, über die Sie tatsächlich mehr wissen möchten.,
Richten Sie dies mit den anderen Techniken (die Augen-Technik und gute Haltung) und Sie werden sicher aussehen, egal wie Sie innen fühlen.
Viel Glück.
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