– Post, geschrieben von Leo Babauta. Folgen Sie mir auf Twitter.
Ein paar Fünftklässler namens Michelle und Casen haben mich kürzlich gefragt:
Welchen Rat würdest du uns geben, wenn wir wissen, dass wir trainieren sollten, aber wir fühlen uns einfach nicht dazu bereit?
Meine Antwort darauf ist, was ich jedem Kind oder Erwachsenen sagen würde:
Betrachten Sie es nicht als Übung-sondern spielen Sie Spiele und Sport und haben Sie eine Menge Spaß! Die Hauptsache ist nur, jeden Tag nach draußen zu gehen und etwas zu tun, was Sie für Spaß halten. Sie können Sportarten wie Fußball, Basketball, Baseball oder Badminton spielen., Sie können Spiele wie Freeze Tag spielen oder Fahrrad fahren oder Rennen mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie fahren. Sie können mit Ihrer Familie wandern oder schwimmen oder paddeln gehen. Mach viele verschiedene Dinge und konzentriere dich wieder darauf, Spaß zu haben und es oft zu tun.
Michelle und Casens Klasse, die das ausgezeichnete Kids Read and Ride-Programm erstellt hat, nahmen sich diesen Rat zu Herzen und kamen auf 48 unterhaltsame Arten zu trainieren.,
Meine Empfehlung ist, an den meisten Tagen der Woche eine dieser Aktivitäten auszuwählen (4-5 tage vielleicht)., Wenn Sie ausgehen, Spaß haben, die Aktivität genießen, wird es sich nicht wie „Bewegung“ anfühlen … aber Sie werden in der Zwischenzeit fit und gesund.
Machen Sie das Training zur Belohnung.
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