Zu welcher Nacht sollten Sie aufhören zu essen?

Ich habe kürzlich einen Anruf von einem sehr frustrierten Client erhalten. Sie hatte einen Experten in einer Radiosendung über Gewichtsverlust sprechen hören. Dieser Experte sagte den Zuhörern, sie sollten nach 18 Uhr

Mein Klient hatte versucht,sich an den Rat zu halten, aber als der späte Abend herumrollte, verhungerte sie.

Hier ist der Deal: Wenn Sie eine früh zu Bett, früh zu steigen Art von Person sind, Schneiden Sie Ihre Nahrungsaufnahme durch 6 p. m. kann für Sie arbeiten., Wenn Sie jedoch eine Nachteule sind, die regelmäßig bis 11 oder später aufbleibt, wird es sehr schwierig sein, nach 6 nicht zu essen.

Es dauert ungefähr drei Stunden, um ein typisches Abendessen mit etwa 600 Kalorien zu verdauen, das etwas Eiweiß, Kohlenhydrate und Gemüse enthält. Wenn Sie gegen 18 Uhr fertig essen und dann aufbleiben, um die Nachrichten zu sehen, werden Sie bis 9:30 Uhr Hungerattacken verspüren.

Die meisten Menschen versuchen, dagegen anzukämpfen und verlieren den Kampf, indem sie der Schüssel mit Eis oder einer Schachtel Cracker erliegen., Aber die schlimmste Zeit, um Kalorien zu verbrennen, ist, wenn Sie ins Bett gehen, weil Sie Ihrem Körper keine Gelegenheit geben, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.

Hier sind meine drei wichtigsten Tipps, mit denen Sie Ihr nächtliches Essen verwalten können:

• Putzen Sie sich die Zähne! Sobald Sie mit dem Abendessen fertig sind, putzen Sie Ihr Perlweiß. Der Geschmack von Pfefferminze passt nicht gut zu übrig gebliebenem Mac ‚ n ‚ Käse.
• Machen Sie eine Pause, bevor Sie mit der Küchenreinigung beginnen. Geh nach draußen, gieße eine Pflanze oder gehe mit deinem Hund spazieren. Studien zeigen, dass es für Ihren Körper etwa 20 Minuten dauert?und, noch wichtiger, dein Gehirn?,sich satt fühlen. Wenn Sie eine kurze Pause einlegen, hat Ihr Körper die Möglichkeit, sich zufrieden zu fühlen, sodass Sie während der Küchenreinigung weniger Reste essen.
• Genießen Sie einen reichhaltigen Nachmittagssnack. Wenn Sie wissen, dass ein spätes Abendessen auf den Karten steht, essen Sie am späten Nachmittag einen Snack mit etwas Protein, Kohlenhydraten und Gemüse. Es wird helfen, den Rand von Ihrem Appetit zu nehmen. Sie werden beim Abendessen weniger essen, was Ihren Gewichtsverlust erheblich erleichtert.

Gesunde Bisse erscheinen mittwochs auf MyHealthNewsDaily., Deborah Herlax Enos ist zertifizierte Ernährungsberaterin und Expertin für Gesundheitstraining und Gewichtsabnahme in Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!

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