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Ballaststoffe erhöhen

Die Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, Östrogen auf natürliche Weise zu senken. Verstopfung ist ein häufiges Symptom von Frauen mit hohem Östrogenspiegel. Dies liegt daran, Östrogen aus dem Körper in der Fäkalien ausgeschieden wird, so dass, wenn Sie verstopft sind, wird das Östrogen im Körper wieder impfen. Um den Stuhlgang auf mindestens einmal täglich zu erhöhen, ist es wichtig, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen., Ballaststoffe sind eine lebenswichtige Form von Kohlenhydraten, die wir nicht verdauen können, aber es ist eine erstaunliche Komponente, die die Verdauung unterstützt. Diese Studie fand eine umgekehrte Beziehung zu Ballaststoffen und vielen Fortpflanzungshormonspiegeln, so dass sie zeigt, dass die Ballaststoffe, wenn sie in der Nahrung niedrig sind, einen hohen Östrogenspiegel verursachen. Ein Grund dafür ist, dass hohe Mengen an Ballaststoffen an Östrogen binden können, um als Fäkalien ausgeschieden zu werden. Eine andere Studie zeigte, dass die Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung auch die Follikelphase des Menstruationszyklus erhöhte, was dazu beitragen kann, Östrogen auf natürliche Weise durch Erhöhung des Eisprungs zu senken.,

Quelle: 24227943 19692496 18761407

Östrogenentgiftung unterstützen

Der Entgiftungsprozess ist, wie Östrogen aus dem Körper ausgeschieden wird. Wir wollen nicht, dass Östrogen im Körper zirkuliert, wenn es nicht eliminiert wird. Die Entgiftung von Östrogen ist ein normaler Prozess, den unsere Leber, Nieren und unser Verdauungssystem selbst durchführen sollten, aber dieser Prozess kann gehemmt werden und Östrogen zirkuliert weiter. Der zunehmende Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln kann diesen Prozess unterstützen und das Östrogen auf natürliche Weise senken., Es gibt 3 Hauptschritte zur Entgiftung. Zuerst wird das Östrogen in eine andere Verbindung umgewandelt, als nächstes wird diese Verbindung mit Hilfe eines Nährstoffs wie Aminosäure verpackt, und schließlich wird diese neue Verbindung aus dem Körper ausgeschieden.

Quelle: 26167297

Achtsame Bewegung

Achtsame Bewegung ist jede Übung, bei der Sie Ihrem Körper zuhören und auf die Bewegung achten. Achtsame Bewegung ermutigt Sie, zuzuhören, welche Übung Ihr Körper machen möchte, anstatt Ihren Körper zu zwingen, etwas zu tun, nur weil Sie denken, dass es die Norm für das Training ist., Die Idee ist, sich wirklich mit Ihrem Geist und Körper zu beschäftigen und dabei Gedanken zu vermeiden, die Ihnen in den Sinn kommen, um Sie abzulenken. Diese Art von Übung ist vorteilhaft, Östrogen natürlich zu senken, weil es eine Form der Beseitigung von Stress ist, die wir wissen, wird dazu beitragen, Östrogen natürlich zu senken.

Quelle: 28345362

Mit Gras gefüttertes Bio-Fleisch

mit Gras gefüttertes Bio-Fleisch ist eine weitere Möglichkeit, Östrogen auf natürliche Weise zu senken., Die Nutztiere auf Fabrikfarmen (nicht biologisch mit Gras gefüttert) werden so groß wie möglich und so schnell wie möglich wachsen, um die meiste Fleischmenge pro Tier zu produzieren. Diese Tiere werden mit großen Futtermengen gefüttert und zusätzlich mit Antibiotika und Wachstumshormonen wie Östrogen ergänzt, damit sie schneller und größer wachsen. Eine Studie ergab, dass, obwohl der Östrogenspiegel in diesen Fleischprodukten nicht mit der Menge an Östrogen in oralen Kontrazeptiva übereinstimmt, das Östrogen im Fleisch in einer signifikanten Menge auf den Menschen übergeht., Aus diesem Grund wird empfohlen, Grasfleisch und Bio-Fleisch zu kaufen, wenn Sie können. Diese Fleischoptionen werden von Tieren hergestellt, die nicht in Massenproduktion mit Hormonen hergestellt wurden, und sie erhielten ihre bevorzugte Ernährung, nämlich Gras. Auf diese Weise können Sie Östrogen auf natürliche Weise senken, indem Sie kein überschüssiges Östrogen aus herkömmlichem Fleisch zu sich nehmen.

Quelle: Journal of Clinical Oncology

Ungiftige Produkte

Toxische Produkte enthalten Xenoöstrogene, Chemikalien, die eine östrogenähnliche Struktur aufweisen., Sie sind so ähnlich, dass sie die gleichen Wirkungen haben können, die unser normales Östrogen im Körper hätte. Aus diesem Grund können ungiftige Produkte dazu beitragen, Östrogen auf natürliche Weise zu senken. Sie wissen es vielleicht nicht, aber viele Ihrer täglichen Haushaltsgegenstände enthalten diese Xenoöstrogene. Hier sind einige Beispiele für einige Produkte und Zutaten, von denen Sie sich fernhalten sollten., endosulfan

Tägliche Gewohnheiten zur Beseitigung der Exposition:

• Verwenden Sie nach Möglichkeit Glasbehälter

• Vermeiden Sie die Verwendung von Kunststoffbehältern und Einwegwasserflaschen

• Erhitzen Sie Kunststoffbehälter nicht mit Lebensmitteln in der Mikrowelle

• Wählen Sie die natürlichsten Reinigungsmittel, die Sie können, und vermeiden Sie gebleichte weibliche Produkte

• Für lebensmittel, versuchen zu wählen organische wenn möglich

Quelle: 26744831

Richtige Nährstoff Mängel

Bestimmte nährstoffe sind leistungsstarke in unterstützung in entgiftung hohe östrogen ebenen., Aus diesem Grund kann die Korrektur von Nährstoffmängeln das Östrogen auf natürliche Weise senken. Es wird immer empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Ihnen kein bestimmter Nährstoff unbeabsichtigt fehlt.

Hier sind einige der wichtigsten Nährstoffe, die Sie essen können, um Östrogen auf natürliche Weise zu senken, da sie den Entgiftungsprozess unterstützen.

B-Vitamine: Insbesondere Folsäure (B7), B6 und B12 sind wichtige Cofaktoren, um Enzyme zu produzieren, die Östrogen abbauen.

Magnesium: Es ist ein regulatorisches Mineral im Östrogenhaushalt., Es fördert die Entgiftung von Östrogen, indem es zwei Hauptwege Methylierung und Glucuronidierung fördert. Darüber hinaus kontrolliert Magnesium den Stoffwechsel, um Östrogen auf natürliche Weise zu senken, wenn der Spiegel hoch ist.

Vitamin E: Fettlösliches Vitamin, das Bestandteil der Entgiftung von Östrogen ist.

Quelle: Östrogenstoffwechsel

Darmheilung

Der Darm besteht aus einer Vielzahl verschiedener Bakterien, die die Verdauung unterstützen und durch Ballaststoffe angeheizt werden. Dieses Bakterium ist gut, und wir wollen eine breite Vielfalt davon, um Lebensmittel zu verdauen., Darmdysbiose ist, wenn es ein Ungleichgewicht in der Menge der Bakterien im Darm gibt. Die Heilung des Darms hilft, Verstopfung, Blähungen zu verringern und Östrogen auf natürliche Weise zu senken. Darüber hinaus können Sie Nährstoffe mit einem gesunden Darm viel besser aufnehmen, was die Entgiftung fördert, wenn Sie Nährstoffe wie B-Vitamine und Magnesium zu sich nehmen.

Quelle: 28778332

Take away message:

Es gibt viele Möglichkeiten, den Östrogenspiegel auf natürliche Weise zu senken, wenn Ihr Spiegel erhöht ist., Wenn Sie die Ursachen Ihres hohen Östrogens verstehen möchten, lesen Sie HIER meine Hormontestpakete.

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