Auch als mediale epicondylitis, golfer ellenbogen ist eine verletzung, die die sehnen auf der innenseite der ellenbogen und die unterarm muskeln. Dieser Zustand kann durch sich wiederholende Bewegungen wie das Schwingen eines Golfschlägers verursacht werden, aber jede sich wiederholende Handgelenks -, Unterarm-oder Ellbogenbewegung kann auch diesen Zustand verursachen. Physiotherapie ist eine der effektivsten Behandlungen für Golfer Ellenbogen. Es gibt insbesondere zwei Übungen, die wahrscheinlich in Therapiepläne für diese Verletzung aufgenommen werden.
1., Golfers Ellenbogendehnung
Wiederholte Bewegungen können zum Ellenbogen des Golfers führen, da diese Bewegungen die Spannung in den Muskeln auf der Innenseite des Unterarms erhöhen. Diese Enge belastet die Sehnen, die die inneren Unterarmmuskeln an den Ellenbogenknochen befestigen, zusätzlich, und die zusätzliche Belastung kann Schmerzen und andere Symptome verursachen, die mit dem Ellenbogen des Golfspielers verbunden sind. Eine Ellenbogen-Physiotherapie-Übung für Golfer, die dazu beitragen kann, Spannungen in den inneren Unterarmmuskeln abzubauen, ist die Ellenbogendehnung des Golfers.,
Um diese Übung zu beginnen, halten Sie Ihren rechten Arm gerade vor sich mit der Handfläche nach oben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Arm hochzuhalten, können Sie Ihren Arm auch mit der Hand und dem Handgelenk leicht über die Tischkante auf einen Tisch legen. Entspannen Sie dann die Unterarmmuskulatur, so dass Ihre Hand zum Boden baumelt. Beugen Sie mit der gegenüberliegenden Hand vorsichtig Ihre rechte Hand zu Ihrem Körper und halten Sie diese Dehnung etwa 30 Sekunden lang, bevor Sie sie loslassen. Wiederholen Sie dann die Schritte, um Ihren linken Unterarm zu strecken, und wiederholen Sie die Dehnung, bis Sie drei bis fünf Wiederholungen auf beiden Seiten durchgeführt haben.
2., Isometrische Handgelenksflexion
Sobald Sie die inneren Unterarmmuskeln ausgestreckt haben, gibt es andere Ellenbogen-Physiotherapie-Übungen für Golfer, die Ihnen helfen können, diese Muskeln zu stärken. Ein hervorragendes Beispiel ist die isometrische Handgelenk flexion-übung.
Diese Übung ist großartig, da keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist und weitere Verletzungen des Unterarms und des Ellenbogens leicht vermieden werden können. Beginnen Sie diese Übung, indem Sie sich auf einen Stuhl neben einen Tisch oder eine andere ebene Fläche setzen und Ihren rechten Unterarm mit der Handfläche nach oben flach auf die Oberfläche legen., Dies ist die Ausgangsposition der Übung, und von hier aus sollten Sie die inneren Unterarmmuskeln anspannen und langsam Ihre rechte Hand in Richtung Ellbogen kräuseln. Halten Sie die Spannung etwa drei Sekunden lang und bringen Sie dann Ihre Hand langsam in die Ausgangsposition zurück.
Versuchen Sie, mindestens 15 Wiederholungen durchzuführen, bevor Sie zu Ihrem linken Arm wechseln. Um die Schwierigkeit dieser Übung zu erhöhen, können Sie leicht mit der gegenüberliegenden Hand nach unten drücken, aber Sie möchten sicher sein, die Spannung allmählich zu erhöhen und zu stoppen, wenn Ihre Schmerzen zunehmen., Wenn die Übung auch bei zusätzlicher Spannung von der anderen Hand leicht wird, können Sie versuchen, eine Dose Suppe oder ein leichtes Handgewicht zu verwenden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
Border Therapy Services bietet Golferellenbogen physikalische Therapie
Border Therapy Services ist stolz darauf, Menschen zu helfen, mit golfer-Ellenbogen, physikalische Therapie, und wir bieten die Behandlung für viele andere Sportverletzungen und Arbeitsunfälle als gut., Unser Team bietet auch kostenlose Screenings an, die Ihnen helfen können, die Verletzung zu lokalisieren, mit der Sie es zu tun haben, und wir können einen personalisierten Therapieplan für Sie erstellen, der folgende Therapietechniken umfassen kann:
- Therapeutische Strecken
- Kräftigungsübungen
- Manuelle Therapie
- Kinesio Taping™
Wenden Sie sich noch heute an unser Team, um weitere Informationen zu erhalten, oder um einen ersten Termin zu vereinbaren, wenn Sie bereit sind, Hilfe bei der Behandlung der Ellenbogensymptome Ihres Golfers zu erhalten.
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