Wir brauchen Östrogen, um die Knochendichte, die positive Stimmung und den gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Zu viel, wird jedoch problematisch. Mehr Frauen und Männer als je zuvor werden mit zu viel Östrogen im Körper diagnostiziert. Ohne das richtige Gleichgewicht der anderen Sexualhormone kann dies zu einer Reihe unangenehmer Symptome führen., Dies wird als „Östrogendominanz“bezeichnet. Es kann sowohl Männer als auch Frauen betreffen, aber es wird viel häufiger bei Frauen diagnostiziert. Die Wiederherstellung und Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts ist von entscheidender Bedeutung, da erhöhte Östrogenspiegel ein Risikofaktor für Brust -, Eierstock-und Endometriumkarzinom bei Frauen sowie Prostata-und Brustkrebs bei Männern sind. Zwischen Hormonen aus tierischen Produkten, synthetischen Östrogenen (auch bekannt als „Xenoöstrogene“), die in Körperpflege-und Reinigungsprodukten vorkommen, und sogar Pestiziden gibt es viele Gründe, warum unser empfindlicher Hormonhaushalt gestört werden kann.,/p>
– Dünner werdendes Haar
– Kopfschmerzen
– Hormonelle Akne im Gesicht und insbesondere um das Kinn
– Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen oder Stimmungsstörungen
– Blähungen
– Candida– Überwachsen
– Depression oder schlechte Laune
– Angst
– Körperakne
– Osteoporose
– Niedrige oder nicht vorhandene Libido
– Schwierigkeiten beim Umgang mit Stress
– Schwierigkeiten beim Abnehmen, auch bei Bewegung
– Unfruchtbarkeit
Bei Frauen kann die Östrogendominanz zu polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), Uterusmyomen, unregelmäßigen Menstruationszyklen und Schilddrüsenfunktionsstörungen führen., Männer können auch an vergrößerten Brüsten und sexuellen Funktionsstörungen leiden. Alle diese Symptome sind nicht nur unangenehm und beeinträchtigen die Lebensqualität, sondern bergen auch das Risiko, dass diagnostizierte Personen später ernstere Zustände entwickeln. Unbehandelt können sich hormonabhängige Krebsarten entwickeln. Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die getan werden können, um unseren Östrogenspiegel natürlich zu senken. Um die Östrogendominanz zu verhindern oder umzukehren, müssen wir zuerst verstehen, was sie verursacht.
Damit dieses Ungleichgewicht auftritt, ist entweder Östrogen zu hoch oder die Hormone, die es ausgleichen, sind zu niedrig., Bei Frauen bedeutet dies, dass Progesteron zu niedrig ist; bei Männern Testosteron. Dies kann Frauen passieren, wenn sie hormonelle Geburtenkontrolle genommen haben. Schädliche „endokrine Disruptoren“ (künstliche Verbindungen, die die Funktion von Östrogen und anderen Hormonen beeinträchtigen) finden sich in Kunststoffprodukten wie Plastikwasserflaschen, in vielen Körperpflegeprodukten, auf Quittungen, in Schwermetallen sowie in Pestiziden und Herbiziden. Diese Verbindungen beeinflussen das hormonelle Gleichgewicht auch in kleinen Dosen negativ. Versuchen Sie, natürliche Reinigungs-und Körperpflegeprodukte zu kaufen., Es ist jedoch das Östrogen, das in der Nahrung enthalten ist, die wir essen, das den größten Einfluss auf den Östrogenspiegel hat.
Tierische Produkte, insbesondere Milchprodukte, Hühner und Fisch, enthalten hohe Mengen an Östrogen. Menschen, die regelmäßig Fleisch essen, sind einem hohen Anteil dieser natürlichen Sexualsteroide ausgesetzt. Es ist wichtig zu beachten, dass Östrogenhormone tausendmal östrogener sein können als künstliche endokrine Disruptoren. Das ist richtig-tausende Male mehr als synthetische Chemikalien, die selbst bei niedrigen Dosen schädlich sind. Huch!,
Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt, Butter und Ghee sind von Natur aus reich an Hormonen, auch wenn synthetische Hormone nicht hinzugefügt werden. Es ist wichtig, die zusammengesetzten Wirkungen sowohl synthetischer zugesetzter Hormone als auch natürlicher Östrogene in Tierfutter und Medikamenten zu berücksichtigen. Hühner neigen dazu, das meiste Östrogen in ihrem Urin auszuscheiden, was auf die höchsten Konzentrationen eines Tieres hinweist, das für Fleisch aufgezogen wird. Fisch, Rindfleisch, Eier und Schweinefleisch sind ebenfalls östrogenreiche Lebensmittel. Wenn Sie sich fragen, ob dies Sie beeinflussen könnte, ist es wichtig zu beachten, dass Hühneröstrogen das gleiche Molekül wie menschliches Östrogen ist., Schwere Fleischesser haben infolgedessen einen hohen Östrogenspiegel im Urin. Wenn bei Ihnen eine Östrogendominanz diagnostiziert wurde, ist die Verringerung oder Eliminierung der Aufnahme tierischer Produkte eine großartige Möglichkeit, um Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Eine weitere wichtige Strategie zum Ausgleich des Östrogenspiegels ist einfach die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Unser Fettgewebe absorbiert und speichert Östrogene, die im Blutkreislauf zirkulieren. Gewichtsverlust führt dazu, dass die Fettzellen schrumpfen und sich entleeren, wodurch Östrogen und Toxine in die Leber gelangen, um verarbeitet und entfernt zu werden., Hohe Östrogenspiegel können leider dazu führen, dass der Körper mehr Fettzellen bildet und dadurch mehr Östrogen produziert – ein Teufelskreis! Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf frisches Obst, Gemüse und nahrhafte Körner wie Quinoa. Essen Sie gesunde Fette aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Avocados, Tahini, Chiasamen, Walnüssen, Mandeln, Paranüssen, Sonnenblumenkernen oder Kokosnuss. Diese Fette enthalten im Gegensatz zu Fetten aus tierischen Produkten Ballaststoffe, die die Kontrolle des Hungers erleichtern und den Gewichtsverlust unterstützen. Essen Sie viel Blattgemüse, um die Gesundheit der Leber zu schützen., Eine gut funktionierende Leber ist wichtig für den Abbau von östrogenen. Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl, Kohl, Collard Greens und Bok Choy enthalten alle eine Verbindung namens „Sulforaphan“, die Ihre Östrogenrezeptoren unterstützt.
Schließlich kann die Senkung des Stressniveaus auch beim Hormonhaushalt helfen. Wenn Sie bestimmte Belastungen nicht aus Ihrem Leben entfernen können, verwenden Sie Strategien, um den Körper im Umgang mit Stress effektiver zu unterstützen. Betrachten Sie Aktivitäten wie Meditation, Atemübungen, Yoga oder einen Spaziergang in der Natur., Seien Sie während des Heilungsprozesses geduldig, reduzieren Sie die Aufnahme tierischer Produkte, wann immer dies möglich ist (insbesondere bei Nutztieren, bei denen Hormone verwendet werden), vermeiden Sie Pestizide und suchen Sie nach natürlichen Produkten für die Körperpflege und Reinigung.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
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