V našem posledním článku, Obranné Mechanismy: Psychologické Techniky, které používáme, aby Vyrovnat se S Úzkostí, jsme se podívali na to, jakým způsobem psychiku se zabývá v bezvědomí úzkost. Identifikovali jsme řadu společných obranných mechanismů, které se často používají, aniž by si to uvědomovali, aby se zabránilo úzkost způsobené nepřiměřenou impulsů pocházejících z id a výsledný pocit viny, který super ego je morální svědomí uplatňuje v reakci na tyto pocity.,
Zatímco obranné mechanismy jako potlačení, sublimace a identifikaci s agresorem, může být často identifikována, existuje i řada dalších mechanismů, které byly zjištěny od doby Sigmunda Freuda nejprve poznamenal, je víc než sto lety.
Pojďme se podívat na některé základní a méně známé obranné mechanismy, které člověk může nasadit, spolu s některými příklady toho, jak mysl může je použít:
Převzetí
Přijetí situace, která způsobuje úzkost je jedna metoda, kterou můžeme použít žít s nežádoucí okolnosti nebo pocity., Například, někdo může uznat, že se choval nepřiměřeně vůči svému otci kvůli komplexu Oedipus, nebo přijmout své nové okolnosti po oddělení od partnera.
Herecké
Když id součást lidské psychiky signály touhu jednat o impuls, ego a super ego bude často čelit, pokud mají pocit, že takové chování by bylo kontraproduktivní nebo nemorální., Člověk může chtít proklít po pádu v rušné ulici, ale ego, vnímá jako protichůdné společenské etikety, často povede k jejich držení se zpátky na zaklení. V některých případech však nemusíme být schopni vyvážit impulsy id a bránit ego pouhým jednáním iracionálních tužeb.
například člověk může „jednat se“ teatrálně se vyřítil z stresující setkání, kdy by jinak zůstat v klidu a skrýt svůj neklid.,
očekávání
očekávání potenciálně stresující události je jedním ze způsobů, jak se na ni člověk může psychicky připravit. Předvídání může zahrnovat zkoušení možných výsledků v něčí mysli nebo říkat si, že to nebude tak špatné, jak si představují. Člověk s fobií ze zubařů může předvídat schůzku mít plomba, tím, že řekne sami, že postup bude v jen pár minut, a připomínat sami sebe, že oni měli jeden dříve bez problémů.,
altruismus
akt dobré vůle vůči jiné osobě, známý jako altruistické chování, lze použít jako způsob rozptýlení potenciálně úzkostné situace. Altruismus může být použit jako obranný mechanismus, například, tím, že je zvláště užitečné, aby osoba, která máme pocit, možná nemají rádi nás, nebo neutralizační argument s laskavými slovy a pozitivity.
vyhýbání se
když vnímaná situace vytváří úzkost, jednou z výhodných možností je někdy se jí vyhnout. Přestože vyhýbání se může poskytnout únik z určité události, zanedbává řešení příčiny úzkosti., Například, člověk by mohl vědět, že jsou kvůli dát stresující prezentace kolegům v práci, a vzít nemocný den, aby se zabránilo dávat to. Vyhýbání se v této situaci může být pouze krátkodobou možností, pokud je však prezentace přeložena na jiný den. Někdo se také může vyhnout přemýšlení o něčem, co způsobuje úzkost, raději nechat nevyřešené místo toho, aby se s ním setkal.,
Konverze
Konverze je obranný mechanismus, kterým úzkosti způsobené tím, že potlačené pudy a pocity jsou převedeny do fyzické stížnosti, jako je kašel nebo pocity ochrnutí. Freud pozoroval tento fyzický projev úzkostí u klientů, jako je Dora, která si stěžovala na kašel, ztratila hlas a pocity připomínající apendicitidu. Po vyšetření Freud připisoval její kašel fixaci během orální fáze psychosexuálního vývoje a spojil její apendicitidu s „fantazií porodu“.,
Popírání
self popírání něčí pocity nebo předchozí akce je jeden obranný mechanismus, aby se zabránilo poškození ego způsobené úzkost nebo vinu jejich přijetím. Vdaná žena by si mohla popřít, že má náklonnost k příteli svého manžela, spíše než přijímat její skutečné pocity. Člověk může také odepřít jejich fyzikální chování, jako je krádež, raději si myslet, že někdo je donutil ke spáchání zločinu, aby se zabránilo jednání s pocitem viny by měli přijmout jejich akce., Popření je nežádoucí obranný mechanismus, protože je v rozporu se zásadou reality, kterou id dodržuje, a ponoří se do imaginárního světa, který je oddělen od našeho skutečného prostředí.
Posunutí
Posunutí dochází, když člověk potlačuje náklonnost, strach nebo impulsy, které cítí vůči jiné osobě. Když přijmeme, že je iracionální nebo společensky nepřijatelné demonstrovat takové pocity, psychika jim brání v přeměně na činy., Pocity jsou však místo toho přemístěny směrem k osobě nebo zvířeti, pro které je přijatelné vyjádřit takové pocity.
osoba, která nemá ráda svého učitele poté, co dostala nízké známky, může mít pocit, že by byla potrestána, kdyby vyjádřila své nepřátelství vůči nim. Proto mohou nevědomky přemístit své antipatie na svého nejlepšího přítele a vymlouvat se na to, že s nimi zacházeli špatně bez ospravedlnění.
V případě malého Hanse Freud věřil, že chlapec přemístil strach ze svého otce na koně, jejichž blikače a rysy obličeje mu připomínaly jeho rodiče., Místo toho, aby se choval vůči svému otci, cítil úzkost, že je v přítomnosti koní, a pokud je to možné, vyhnul se odchodu z domu.
disociace
lidé, kteří používají disociaci jako obranný mechanismus, mají tendenci na okamžik ztratit spojení se světem kolem nich. Mohou se cítit odděleni od vnějšího světa, jako by existovali v jiné říši. Disociace často pomáhá lidem vyrovnat se s nepříjemnými situacemi tím, že se z nich „odstraní“., May vstoupit do stavu snění, zíral do vesmíru a nechat svou mysl bloudit, dokud je někdo šťouchne, pobízet je, aby znovu uznali realitu.
případ, který Freud analyzoval po přečtení autobiografického účtu nemoci bylo to, že Daniel Schreber, německý soudce, který popsal disociativní pocit, že on a zbytek světa byly odděleny závoj. Schreber měl pocit, že není úplně součástí svého prostředí a že je od něj nějakým způsobem oddělen.,
Fantasy
když se život zdá být světský nebo tísnivý, lidé často používají fantazii jako způsob, jak uniknout realitě. Mohou fantazírovat o vítězství v loterii nebo idealizovaných výsledcích svého života, které se nějakým způsobem mění k lepšímu. Fantazie, pomozte nám, aby prozkoumala alternativy k situacím, že jsme nespokojeni se ale nereálné očekávání z nich jsou splněny, může vést ke ztrátě kontaktu s realitou a s více životaschopné opatření ke zlepšení našich životů.,
Humor
George Vaillant popsáno použití humor jako „zralé“ obranný mechanismus – primárně adaptivní techniku, aby nám pomohl vyrovnat se s napjatou nebo stresových situacích. Hledání vtipného aspektu v prostředí, ve kterém nám chybí kontrola, nám může pomoci vydržet, a může být dokonce altruistickým činem, který pomáhá ostatním lépe se vyrovnat.
Pokory
Ukazuje pokory zahrnuje snížení našich očekávání a pohled na naši vlastní důležitost, obětovat svou hrdost a často se zaměřují na ostatní., Pokora nám může umožnit uklidnit lidi kolem nás v napjatých konfliktech a podpořit spolupráci s ostatními lidmi. Například, někdo, kdo je známo, že se chlubí svými schopnostmi, může ukázat pokoru a zároveň se snaží dokončit obtížný úkol. To by mohlo povzbudit ostatní, aby se s nimi vcítili a pomohli jim.
idealizace
idealizace zahrnuje vytvoření ideálního dojmu člověka, místa nebo objektu zdůrazněním jejich pozitivních vlastností a zanedbáním negativních., Idealizace upravuje způsob, jakým vnímáme svět kolem nás, a může nás vést k úsudku, který podporuje naše idealizované koncepty. Lidé si často idealizují své vzpomínky na dovolenou, nebo vzpomínky z dětství, vidět je jako ‚šťastnější‘, ale nedokážou si vzpomenout, argumenty nebo zdůrazňuje během těchto období. Často idealizujeme obraz lidí, které obdivujeme-příbuzní, partneři nebo Celebrity, Omlouváme se za jejich selhání a zdůrazňujeme jejich obdivuhodnější vlastnosti.,
Identifikace
Podle Freuda je pojem Oidipovský Komplex, dítě může zažívat pocity zášti vůči jejich otci, jak se ucházet o náklonnost své matky a výsledný kastrace – iracionální strach zaměřena na otce – může vést k pocit, že je třeba uklidnit otce. Abychom uklidnili osobu, kterou vnímáme jako hrozbu, můžeme napodobit aspekty jejich chování., Přijetím jejich manýry, opakující se fráze nebo jazykové vzory, které mají tendenci používat a zrcadlení jejich charakterové vlastnosti, člověk se může pokusit uklidnit člověka. Tento obranný mechanismus popsal Anna Freud jako identifikaci s agresorem.
osoba pohybující škol, nebo zemí, nástupu do nového zaměstnání nebo do nové sociální kruh může přijmout společenské normy a postoje spolužáci, sousedé, kolegové, nebo jiné lidi, které budou usilovat o přijetí, například, aby se zabránilo, že odmítl jejich nové kolegy.,
intelektualizace
když je člověk emocionálně připojen k problému,může být v pokušení to považovat za intelektuální. To často zahrnuje stojící zpět od situace a snaží se vzít chladný, neutrální pohled na to. Může se například stát, že člověk, který byl po dvaceti letech služby firmě propuštěn, uzná názor vedení, že je třeba propouštět, aby firma přežila., Nicméně, tento obranný mechanismus intelektualizace by nutně předcházet osoba je vášnivý pocit, že byli zrazeni po spáchání pracovat pro společnost tak dlouho.
introjekce
introjekce nastává, když člověk bere podněty ve svém prostředí a přijímá je jako své vlastní myšlenky. To může zahrnovat internalizaci kritiky od jiné osoby a věřit, že body druhé osoby jsou platné. Člověk může introjektu náboženské myšlenky, které slyšeli v kostele, nebo politické názory, které přátelé prosazují., Chování může být také introvertní-manýry otce mohou být pozorovány jeho synem a poté replikovány.
izolace
obranný mechanismus izolace může vést člověka k oddělení myšlenek nebo pocitů od ostatních svých myšlenek. Při rozlišování emocí nebo impulsu od ostatních tímto způsobem se člověk pokouší chránit ego před úzkostmi způsobenými konkrétní situací. Například osoba s obzvláště stresující prací může použít izolaci k oddělení svého pracovního života od svého rodinného života, vyhýbat se stresu ovlivňujícímu jejich vztahy.,
Pasivní Agrese
projevy agrese jsou považovány za nespolečenský a nežádoucí v mnoha společnostech, takže když agresivní nebo násilné impulsy jsou zkušení, lidé mají tendenci se jim vyhnout, stejně jako je to možné. Zbývající energie, která řídí takovou agresi, se však může ukázat jako obtížnější a může se projevit v jiných formách, známých jako pasivní agrese., Pasivní agresivní osoba může být nespolupracující, ve výkonu jejich povinností nebo jiné úkoly, může záměrně ignorovat někoho, když mluvil, a může přijmout negativní názor, jejich situaci, jako je jejich práce, a z těch kolem nich (např. kolegy).
Projekce
Když jsme zažít pocity nebo touhy, které způsobují úzkost, nebo, že jsme schopni jednat z důvodu negativního dopadu, který by na nás nebo kolem nás, nám může bránit ego vyplývající z úzkosti promítnutím těchto myšlenek na jiného člověka., Osoba, která se bojí překročit most s přítelem, by je mohla obvinit, že mají například strach z výšek, a přitom se vyhýbá přijímání vlastních slabostí. V případě, že Daniel Schreber, který obvinil jeho terapeut se snaží mu ublížit, projekce, může se objevily, když mu připsat své vlastní pocity a touhy na jeho terapeut, Profesor Flechsig.
racionalizace
racionalizace nastane, když se člověk pokusí vysvětlit nebo vytvořit výmluvy pro událost nebo akci racionálně., Přitom jsou schopni vyhnout se přijetí skutečné příčiny nebo důvodu, což má za následek současnou situaci.
Příklady racionalizace patří zloděje obviňovat vysoká cena sladkosti ospravedlnit jejich krádež čokolády, když ve skutečnosti oni prostě užil čin krádeže. Pokud osoba neuspěje ve zkoušce,mohou se omluvit z viny racionalizací, že byli během revizního období příliš zaneprázdněni.,
tvorba reakce
když nenasytné touhy id konfliktu s egem a super egem, člověk může formulovat reakci na tyto impulsy. Tato akce je často přímým opakem démonů původní touhy a pomáhá působit proti impulzům, které mohou být nepřijatelné jednat nebo plnit.
například muž může zažít pocity lásky vůči vdané ženě., Super ego uznává, že naplnění jeho touhy by v rozporu se společenskými normami, pokud jde přijatelné chování, a tak reakce formace by nastat – člověk může zažít pocity odporu k ní – opak původní pocity.
represe
represe je možná nejvýznamnější z obranných mechanismů v tom, že potlačené pocity a impulsy mohou vést k použití mnoha dalších mechanismů., Podle Sigmunda Freuda je psychodynamická teorie, impulzivní touhy psychiky id je zabráněno tím, že plní ega, která dodržuje Princip Reality – že naše akce jsou omezeny tím, že naše životní prostředí, včetně společenské etikety. Superego navíc působí jako náš morální kompas a vyvolává pocity viny za to, že zažilo iracionální touhy, které id vytváří.
napětí nevyhnutelně vzniká mezi id, egem a super egem a vina vyvolaná tímto může vést k pocitům úzkosti a hanby., Aby bylo možné žít s takovými pocity, Freud věřil, že naše mysl potlačit myšlenky na to, zdrojem naší úzkosti: místo toho uvažuje o nich vědomě, jsou ‚dusit‘ v nevědomí, vznikající v symbolické sny a nevysvětlitelné vzory chování.
Freud a jeho kolega, Josef Breuer, používá techniky, jako je hypnóza, regresní a volné asociace na podporu klientům vzpomenout si a přijmout potlačené vzpomínky a podněty.
regrese
regrese nastane, když se člověk vrátí k typům chování, které vykazoval v mladším věku., Stres dospělého života a související úzkost může vést k tomu, že osoba hledá pohodlí ve věcech, které spojují s bezpečnějšími, šťastnější časy. Mohli by ustoupit tím, že jedí jídla, která jim byla dána jako dítě, sledují staré filmy nebo karikatury a jednají bez přemýšlení o důsledcích svých činů.
Self Serving Bias
self serving bias vzniká z naší potřeby chránit ego z vlastní kritiku a bránit se ze stížností ostatních., Ukážeme self serving bias, když jsme se přeceňuje význam své vlastní úspěchy – po absolvování testu, mohli bychom přes-odhadnout význam, který konkrétní zkoušku, a vzít úvěr na dokončení bez uznává úlohu, kterou lektoři hrál v náš úspěch. Podobně, když čelíme potenciální kritice, můžeme odvrátit vinu a rozdělit odpovědnost za selhání na kohokoli jiného než na sebe., Zatímco mnozí z nás vykazovat známky tohoto self serving bias, může být neefektivní způsob obrany, jak to zkreslují náš pohled na realitu a naše schopnost racionalizovat a interpretovat události efektivně.
Sociální Srovnání
Když lidé pocit, že byli obětí nespravedlivé činy, které mohou bránit ego porovnáním sami na ty horší. Podobně můžeme vidět podobnosti mezi sebou a ostatními v lepší pozici, abychom zlepšili náš vlastní obraz. Tyto obranné mechanismy jsou známé jako stahování nebo vzestupné sociální srovnání., Například, muž, který má zlomenou nohu a je upoután na invalidní vozík, může se dolů sociálních srovnání s člověkem, který byl diagnostikován s více vážném stavu, aby se jejich vlastní situace se jeví jako méně problematické. Alternativně, osoba by se mohla snažit ztotožnit se s osobou vnímané vyšší společenské pozice, například když se dozví, že celebrita jedí ve stejné restauraci jako oni.,
Rozdělení
Rozdělení dochází, když ego se pokouší skloubit více aspektů, nebo zdůvodnění, ale uchýlí k pochopení světa, v „černé a bílé“ termíny. Osoba, která zažívá rozdělení, může při hodnocení světa kolem sebe zaujmout „buď-nebo“ přístup, včetně objektů, situací a lidí. Mají tendenci vnímat myšlenky jako buď správné nebo špatné, bez prostřední půdy nebo kompromisu., Podobně mohou ve vztazích zaujmout“ dobrý versus špatný “ přístup, obdivovat jednu skupinu lidí a zároveň zcela odmítnout ty, kteří nesplňují jejich očekávání.
sublimace
sublimace je považována za adaptivnější obranný mechanismus v tom, že může přeměnit negativní úzkost na pozitivnější energii. Psychiatr George Vaillant to označil za zralý obranný mechanismus, který můžeme použít k přizpůsobení se vznikajícím úzkostem.,
Když energie libida povrchy ve formě impulsů v psychice id, tyto touhy jsou zakázány ego a super ego může produkovat pocit viny na to, že zažil nepřijatelné pocity. Zatímco tyto impulsy mohou být potlačeny, energie za nimi zůstává. Namísto přeměny této energie na společensky nepřijatelné chování může člověk použít sublimaci k přesměrování této motivace na přijatelnější, dokonce produktivní, úsilí.,
Freud věřil, že tvůrčí energie umělců jsou často přeorientováním tělesných impulzů nebo jiných úzkostí prostřednictvím sublimace na jejich práci. Sportovci mohou také používat sublimaci, aby soustředili svou energii na produktivní činnosti, jako je trénink.
Somatizace
somatizace obranný mechanismus nastane, když vnitřní konflikty mezi disky z id, ego a super ego se na fyzické charakteristiky.
Josef Breuer, kolega Sigmunda Freuda, to pozoroval v případě Anny O, která hledala pomoc od Breuera pro hysterii., Breuer zjistil, že Anniny úzkosti vyplynuly z traumatických událostí, které byly potlačeny, ale později se projevily fyzicky. Například na jedné straně zažila ochrnutí, které Breuer spojila se snem, ve kterém se cítila ochrnutá, zatímco se snažila odrazit hada od svého otce vázaného na postel.
Potlačení
na Rozdíl od mnoha jiných obranných mechanismů, potlačení myšlenek a emocí je něco, co nastane, vědomě a můžeme být zcela vědomi, že se snažíme potlačit úzkost., Potlačení zahrnuje pokus se na to nemyslet paměti nebo pocity – člověk se může pokusit vymyslet další téma, když nepříjemný myslel, že vstoupí do jejich mysli, nebo oni by mohli zaujmout jejich mysl tím, že podnik nesouvisející úkol odvést sami. Člověk může také potlačit pocity lásky nebo nelibosti vůči člověku, chovat se k nim normálně, jako by se k nim cítili nespokojeni.,
Undoing
když jednáme na myšlence nebo impulsu, který později litujeme, můžeme přijmout obranný mechanismus pokusu o „zrušení“ této akce, abychom ochránili ego před pocity viny nebo hanby. Člověk může úmyslně tlačit kolem někoho v obchodě, ale uvědomuje si, že osoba byla křehká, cítit se provinile, pokud jde o jejich chování. Mohou se pokusit zrušit své jednání omluvou nebo nabídkou pomoci osobě.
zbožné přání
všichni se do jisté míry zabýváme zbožným přáním ve snaze vyhnout se nežádoucím skutečnostem., Fotbalový fanoušek by se mohl oklamat, že Churavý tým, který podporují, se zázračně otočí a vyhraje všechny budoucí zápasy sezóny. Takové zbožné přání umožňuje člověku vyhnout se zklamání a smutku co nejdéle.
Napsat komentář