i vår sista artikel, försvarsmekanismer: psykologiska tekniker vi använder för att hantera oro, vi tittade på hur psyken behandlar omedvetna oro. Vi identifierade ett antal gemensamma försvarsmekanismer som vi ofta använder utan att ens inse, för att undvika den ångest som orsakas av orimliga impulser som härrör från id och den resulterande skuld som super Egos moraliska samvete gäller som reaktion på dessa känslor.,
medan försvarsmekanismer som förtryck, sublimering och identifiering med en angripare ofta kan identifieras, finns det också många andra mekanismer som har identifierats sedan Sigmund Freud först noterade dem mer än ett sekel sedan.
låt oss ta en titt på några vanliga och mindre kända försvarsmekanismer som en person kan distribuera, tillsammans med några exempel på hur sinnet kan använda dem:
acceptans
acceptans av en situation som har orsakat ångest är en teknik som vi kan använda för att leva med oönskade omständigheter eller känslor., Till exempel kan någon erkänna att de har uppträtt orimligt mot sin far på grund av ett Oidipuskomplex eller acceptera sina nya omständigheter efter att ha skilt sig från en partner.
agerar ut
När ID-komponenten i det mänskliga psyket signalerar lusten att agera på en impuls, kommer egot och super ego ofta att motverka det om de känner att det beteendet skulle vara kontraproduktivt eller omoraliskt., En person kanske vill förbanna efter att ha fallit över på en upptagen gata, men egot, som uppfattar detta som motsägande social etikett, kommer ofta att leda till att de håller tillbaka på de Explosiva. Vid vissa tillfällen kan vi dock inte balansera ID: s impulser och försvara egot genom att helt enkelt agera ut de irrationella önskningarna.
till exempel kan en person ”agera ut” genom att teatraliskt storma ut ur ett stressigt möte när de annars skulle vara lugna och dölja sin oro.,
förväntan
förväntan på en potentiellt stressig händelse är ett sätt som en person kan mentalt förbereda sig för det. Förväntan kan innebära att repetera möjliga resultat i ens sinne eller berätta för sig själv som inte kommer att vara så illa som de föreställer sig. En person med en fobi för tandläkare kan förutse en tid att ha en tand fyllning genom att tala om för sig själva att förfarandet kommer att vara över på bara några minuter, och påminna sig om att de har haft en tidigare utan problem.,
Altruism
en handling av goodwill mot en annan person, känd som altruistiskt beteende, kan användas som ett sätt att sprida en potentiellt orolig situation. Altruism kan användas som försvarsmekanism, till exempel genom att vara särskilt hjälpsam för en person som vi känner kan ogillar oss eller neutralisera ett argument med vänliga ord och positivitet.
undvikande
När en upplevd situation skapar ångest, är ett bekvämt alternativ ibland för att undvika det. Även om undvikande kan ge en flykt från en viss händelse, försummar det att ta itu med orsaken till ångest., Till exempel kan en person vet att de är på grund av att ge en stressande presentationer till kollegor på jobbet, och ta en sjuk dag för att undvika att ge det. Undvikande i denna situation kan dock bara vara ett kortsiktigt alternativ, om presentationen omplaneras till en annan dag. Någon kan också undvika att tänka på något som orsakar ångest, utan föredrar att lämna det olöst i stället för att konfrontera den.,
omvandling
omvandling är en försvarsmekanism där den ångest som orsakas av förtryckta impulser och känslor ”omvandlas” till ett fysiskt klagomål som hosta eller känslor av förlamning. Freud observerade denna fysiska manifestation av oro hos kunder som Dora, som klagade på hosta, förlorade sin röst och känslor som liknar appendicit. Vid undersökning tillskrivs Freud hennes hosta till fixering under det orala skedet av psykoseksuell utveckling och kopplade hennes appendicit till en ”födelsefantasi”.,
förnekelse
självförnekelsen av ens känslor eller tidigare handlingar är en försvarsmekanism för att undvika skador på egot som orsakas av ångest eller skuld för att acceptera dem. En gift kvinna kan förneka sig själv att hon håller känslor för sin mans vän, snarare än att acceptera hennes sanna känslor. En person kan också förneka sitt fysiska beteende, såsom stöld, utan föredrar att tro att någon tvingade dem att begå brottet, för att undvika att hantera skuld bör de Acceptera sina handlingar., Förnekande är en oönskad försvarsmekanism eftersom det strider mot verklighetsprincipen som id följer, djupdykning i en imaginär värld som är skild från vår faktiska miljö.
förskjutning
förskjutning uppstår när en person undertrycker kärlek, rädsla eller impulser som de känner mot en annan person. Acceptera att det är irrationellt eller socialt oacceptabelt att visa sådana känslor, hindrar psyken dem från att omvandlas till handlingar., Men känslorna förskjuts istället mot en person eller ett djur som det är acceptabelt att uttrycka sådana känslor för.
en person som ogillar sin lärare efter att ha fått låga betyg kan känna att de skulle straffas om de uttrycker sin fientlighet mot dem. Därför kan de omedvetet förskjuta sin antipati på sin bästa vän och göra ursäkter för att behandla dem dåligt utan motivering.
När det gäller lilla Hans trodde Freud att pojken hade förskjutit en rädsla för sin far på hästar, vars blinkers och ansiktsdrag påminde honom om sin förälder., Istället för att missköta sig mot sin far kände han sig orolig för att vara i närvaro av hästar och skulle undvika att lämna huset när det var möjligt.
Dissociation
människor som använder dissociation som försvarsmekanism tenderar att tillfälligt förlora sin anslutning till världen runt dem. De kan känna sig separerade från omvärlden, som om de finns i en annan värld. Dissociation hjälper ofta människor att hantera obekväma situationer genom att ”ta bort” sig från dem., Kan komma in i ett tillstånd av dagdrömmer, stirrar in i rymden och låta deras sinne vandra tills någon knuffar dem, vilket får dem att erkänna verkligheten en gång till.
ett fall som Freud analyserade efter att ha läst en självbiografisk redogörelse för en sjukdom var Daniel Schreber, en tysk domare som beskrev den dissociativa känslan av att han och resten av världen separerades av en slöja. Schreber kände sig som om han inte var helt en del av sin miljö och att han på något sätt var skild från den.,
Fantasy
När livet verkar vardagligt eller plågsamt, använder människor ofta fantasi som ett sätt att fly från verkligheten. De kan fantisera om att vinna lotteriet eller idealiserade resultat av deras liv förändras till det bättre på något sätt. Fantasier hjälper oss att utforska alternativ till situationer som vi är missnöjda med men orealistiska förväntningar på att de uppfylls kan leda till att vi förlorar kontakten med verkligheten och tar mer livskraftiga åtgärder för att förbättra våra liv.,
Humor
George Vaillant beskrev användningen av humor som en ”mogen” försvarsmekanism – en i första hand adaptiv teknik för att hjälpa oss att hantera spända eller stressiga situationer. Letar du efter en rolig aspekt i en miljö där vi saknar kontroll kan hjälpa oss att uthärda det, och kan till och med vara en altruistisk handling för att hjälpa andra att bättre klara sig också.
ödmjukhet
visar ödmjukhet innebär att sänka våra förväntningar och syn på vår egen betydelse, offra vår stolthet och ofta fokuserar på andra., Ödmjukhet kan göra det möjligt för oss att lugna dem omkring oss i spända konflikter och uppmuntra samarbete med andra människor att äga rum. Till exempel kan någon som är känd för att skryta om sina förmågor visa ödmjukhet samtidigt som man försöker slutföra en svår uppgift. Detta kan uppmuntra andra att känna empati med och hjälpa dem.
idealisering
idealisering innebär att skapa ett idealiskt intryck av en person, plats eller objekt genom att betona deras positiva egenskaper och försumma de som är negativa., Idealisering anpassar det sätt på vilket vi uppfattar världen omkring oss och kan leda oss till att döma som stöder våra idealiserade begrepp. Människor idealiserar ofta sina minnen av att vara på semester eller minnen från barndomen, ser dem som ”lyckligare tider”, men misslyckas med att minnas argument eller påfrestningar under dessa perioder. Vi idealiserar ofta den bild Vi har av människor vi beundrar-släktingar, partners eller kändisar, gör ursäkter för deras misslyckanden och betonar deras mer beundransvärda egenskaper.,
identifiering
enligt Freuds koncept av Oedipus – komplexet kan ett barn uppleva känslor av vrede mot sin far eftersom de konkurrerar om sin mammas kärlek och den resulterande kastreringsångest – en irrationell rädsla riktad mot fadern-kan leda dem att känna behovet av att blidka Fadern. För att lugna en person som vi uppfattar som ett hot, kan vi efterlikna aspekter av deras beteende., Genom att anta sina manér, upprepa fraser eller språkmönster som de tenderar att använda och spegla sina karaktärsdrag, kan en person försöka blidka en person. Denna försvarsmekanism beskrevs av Anna Freud som identifiering med en angripare.
en person som flyttar skolor eller länder, startar ett nytt jobb eller går in i en ny social cirkel kan anta de sociala normerna eller attityderna hos klasskamrater, grannar, kollegor eller andra personer som de söker acceptans från, till exempel, för att undvika att bli avvisad av sina nya kamrater.,
intellektualisering
När en person är känslomässigt knuten till ett problem, kan de frestas att överväga det i intellektuella termer. Detta innebär ofta att man står tillbaka från situationen och försöker ta en kall, neutral syn på den. Till exempel kan en person som har blivit uppsagd efter tjugo års tjänstgöring till ett företag intellektualisera det och erkänna ledningens uppfattning att uppsägningar behövde göras för att företaget skulle överleva., Men denna försvarsmekanism för intellektualisering skulle inte nödvändigtvis förhindra personens passionerade känsla av att de har blivit förrådda efter att ha åtagit sig att arbeta för företaget så länge.
introjektion
introjektion inträffar när en person tar stimuli i sin miljö och antar dem som sina egna idéer. Detta kan innebära internaliserande kritik från en annan person och tro att den andra personens poäng är giltiga. En person kan introject religiösa idéer som de har hört i kyrkan, eller politiska åsikter som vänner espouse., Beteende kan också vara introjected-en faders manér kan observeras av sin son och sedan replikeras.
isolering
försvarsmekanismen för isolering kan leda en person att skilja idéer eller känslor från resten av sina tankar. Att skilja en känsla eller impuls från andra på detta sätt försöker en person att skydda egot från oro som orsakas av en viss situation. Till exempel kan en person med ett särskilt stressigt jobb använda isolering för att skilja sitt arbetsliv från sitt familjeliv och undvika stress som påverkar deras relationer.,
passiv Aggression
visar av aggression anses osociable och oönskade i många samhällen, så när aggressiva eller våldsamma impulser upplevs tenderar människor att undvika dem så mycket som möjligt. Den återstående energin som driver sådan aggression kan dock visa sig vara svårare att innehålla och kan manifesteras i andra former, känd som passiv aggression., En passiv aggressiv person kan vara samarbetsvillig i att utföra sina uppgifter eller andra uppgifter, kan avsiktligt ignorera någon när de talas till och kan anta en negativ syn på deras situation, såsom deras jobb, och av dem omkring dem (t.ex. kollegor).
projektion
När vi upplever känslor eller önskningar som orsakar ångest, eller att vi inte kan agera på grund av den negativa inverkan som de skulle ha på oss eller de omkring oss, kan vi försvara egot från resulterande oro genom att projicera dessa idéer på en annan person., En person som är rädd för att korsa en bro med en vän kan anklaga dem för att ha en rädsla för höjder, till exempel, och därigenom undviker att acceptera sina egna svagheter. I fallet med Daniel Schreber, som anklagade sin terapeut för att försöka skada honom, kan projicering ha inträffat när han tillskrivna sina egna känslor och önskningar på sin terapeut, Professor Flechsig.
rationalisering
rationalisering sker när en person försöker förklara eller skapa ursäkter för en händelse eller åtgärd i rationella termer., På så sätt kan de undvika att acceptera den sanna orsaken eller orsaken som leder till den nuvarande situationen.
exempel på rationalisering inkluderar en snattare som skyller på det höga priset på sötsaker för att motivera att de stötte på en chokladkaka, när de i verkligheten helt enkelt njöt av snatteri. Om en person misslyckas med en tentamen kan de ursäkta sig från skulden genom att rationalisera att de var för upptagna att revidera under revisionsperioden.,
Reaktionsbildning
När ID: s omättliga önskningar strider mot egot och super egot kan en person formulera en reaktion på dessa impulser. Ofta är denna åtgärd den direkta motsatsen till demans av den ursprungliga önskan, och hjälper till att motverka impulser som kan vara oacceptabelt att agera ut eller uppfylla.
till exempel kan en man uppleva känslor av kärlek mot en gift kvinna., Super ego erkänner att uppfyllandet av hans önskningar skulle motsäga sociala normer om acceptabelt beteende, och så skulle en reaktionsbildning uppstå – mannen kan uppleva känslor av motvilja mot henne – motsatsen till de ursprungliga känslorna.
förtryck
förtryck är kanske den viktigaste av försvarsmekanismerna genom att förtryckta känslor och impulser kan leda till användning av många andra mekanismer., Enligt Sigmund Freuds psykodynamiska teori förhindras de impulsiva begären hos psyks id genom att uppfyllas av egot, som observerar Verklighetsprincipen – att våra handlingar begränsas av vår miljö, inklusive social etikett. Dessutom fungerar superego som vår moraliska kompass, inducera skuldkänslor på att ha upplevt de irrationella önskningar som id skapar.
spänningar uppstår oundvikligen mellan id, ego och super ego och skuld som orsakas av den senare kan leda till känslor av ångest och skam., För att leva med sådana känslor trodde Freud att våra sinnen undertrycker tankarna vid källan till våra oro: i stället för att begrunda dem medvetet ”flaskas de upp” i det omedvetna sinnet, som dyker upp i symboliska drömmar och oförklarliga beteendemönster.
Freud och hans kollega Josef Breuer använde tekniker som hypnos, regression och fri association för att uppmuntra kunder att återkalla och acceptera förtryckta minnen och impulser.
Regression
Regression inträffar när en person återgår till de typer av beteende som de uppvisade vid en tidigare ålder., Stress av vuxenlivet och tillhörande ångest kan leda till en person som söker komfort i saker som de förknippar med säkrare, lyckligare tider. De kan regressera genom att äta måltider som de gavs som barn, titta på gamla filmer eller teckningar, agera utan tanke på konsekvenserna av deras handlingar.
själv servering Bias
själv servering bias uppstår från vårt behov av att skydda egot från självkritik och att försvara oss från klagomål från andra., Vi visar en själv betjänande bias när vi överdriver vikten av våra egna prestationer – efter att ha passerat ett test, vi kan överskatta betydelsen av just den examen, och ta åt sig äran för att slutföra det utan att erkänna den roll som handledare spelade i vår framgång. På samma sätt, när vi står inför potentiell kritik kan vi avleda skulden, fördela ansvaret för att misslyckas med någon annan än oss själva., Även om många av oss visar tecken på denna egennyttiga bias, kan det vara en ineffektiv försvarsmetod eftersom den snedvrider vår syn på verkligheten och vår förmåga att rationalisera och tolka händelser effektivt.
Social jämförelse
När människor känner att de har blivit offer för orättvisa handlingar, kan de försvara egot genom att jämföra sig med de sämre. På samma sätt kan vi se likheter mellan oss själva och andra i en bättre position för att förbättra vår egen bild. Dessa försvarsmekanismer är kända som nedladdning eller uppåt sociala jämförelser., Till exempel kan en man som har brutit ett ben och begränsad till en rullstol göra en nedåt social jämförelse med en person som har diagnostiserats med ett allvarligare tillstånd för att få sin egen situation att verka mindre besvärlig. Alternativt kan en person försöka identifiera sig med en person med en upplevd högre social ställning, till exempel när de lär sig att en kändis äter på samma restaurang som de är.,
delning
splittring sker när egot försöker förena flera aspekter eller rationaler, men tillgriper att förstå världen i ”svartvita” termer. En person som upplever splittring kan ta ett” Antingen-eller ” tillvägagångssätt när man gör utvärderingar av världen runt dem, inklusive föremål, situationer och människor. De tenderar att se idéer som antingen rätt eller fel, utan medelväg eller kompromiss., På samma sätt kan de ta ett” bra mot dåligt ” tillvägagångssätt i relationer, beundra en grupp människor samtidigt som de helt avvisar dem som inte lever upp till sina förväntningar.sublimering
sublimering anses vara en mer adaptiv försvarsmekanism genom att den kan omvandla negativ ångest till en mer positiv energi. Psykiatern George Vaillant identifierade det som en mogen försvarsmekanism, som vi kan använda för att anpassa sig till uppkomna oro.,
när energin i libido ytor i form av impulser i psyket id, dessa önskningar inaktiveras av ego, och super ego kan producera skuld på att ha upplevt oacceptabla känslor. Medan dessa impulser kan undertryckas, förblir energin bakom dem. Istället för att omvandla denna energi till socialt oacceptabelt beteende kan en person använda sublimering för att omdirigera denna motivation till mer acceptabla, till och med produktiva ansträngningar.,
Freud trodde att konstnärernas kreativa energier ofta var en omfokusering av köttliga impulser eller andra oro, genom sublimering, på deras arbete. Idrottare kan också använda sublimering för att koncentrera sin energi på produktiva aktiviteter som träning.
somatisering
somatiseringsförsvarsmekanismen uppstår när de interna konflikterna mellan enheterna i id, ego och super ego tar på sig fysiska egenskaper.
Josef Breuer, en kollega till Sigmund Freud, observerade detta i fallet med Anna O, som sökte hjälp från Breuer för hysteri., Breuer upptäckte att Annas oro hade uppstått till följd av traumatiska händelser som hade undertryckts, men senare manifesterade sig fysiskt. Till exempel upplevde hon förlamning på ena sidan, som Breuer kopplade till en dröm där hon kände sig förlamad samtidigt som hon försökte parera en orm från sin sängbundna far.
undertryckande
Till skillnad från många andra försvarsmekanismer är undertryckandet av tankar och känslor något som sker medvetet och vi kan vara helt medvetna om att vi försöker undertrycka oro., Undertryckande innebär att man försöker att inte tänka på ett minne eller känslor – en person kan försöka tänka på ett annat ämne när en orolig tanke kommer in i deras sinne eller de kan uppta sina sinnen genom att göra en orelaterad uppgift att distrahera sig själva. En person kan också undertrycka känslor av kärlek eller ogillar mot en person, beter sig normalt mot dem som om de kände sig otrevliga mot dem.,
ångra
När vi agerar på en idé eller impuls som vi senare ångrar, kan vi anta en försvarsmekanism för att försöka ”ångra” den åtgärden för att skydda egot från skuldkänslor eller skam. En person kan avsiktligt driva förbi någon i en butik, men inser att personen var svag, känner sig skyldig när det gäller deras beteende. De kan försöka ångra sina åtgärder genom att be om ursäkt eller erbjuda att hjälpa personen.
önsketänkande
vi engagerar oss alla i önsketänkande i viss utsträckning i ett försök att undvika att möta oönskade realiteter., En fotbollsfan kan lura sig att det sjuka laget som de stöder mirakulöst kommer att vända sig och vinna alla framtida matcher i säsongen. Ett sådant önsketänkande gör det möjligt för personen att undvika besvikelse och sorg så länge som möjligt.
Lämna ett svar