někdy se cítím jako kompletní rockstar. Vstávám brzy, dělám ranní péči o pleť, zůstávám na vrcholu své hydratační hry po celý den, do posilovny a sprchy. Proletím seznamem úkolů, skočím na příležitosti, abych pomohl spolupracovníkům, a vytvářet nové úkoly pro sebe. Cítím se společensky, oslovuji přátele, abych viděl, jak se daří, a jsem aktivní ve svém rodinném skupinovém chatu.
jindy se cítím jako lidský ekvivalent zatuchlého kusu chleba.,
je 100 procent normální mít dobré dny a špatné dny. Ti z vás, kteří mají více dobrých dnů než špatných, vám závidím! Pro mě, zejména v tomto roce, má těžké množství drsných, nemotivovaných dnů bylo výraznější. Snažil jsem se, abych na sebe moc nesáhl. Žít sám a pracovat z domova si vybralo docela daň na mé duševní zdraví, a když se snažím, abych dal svou nejlepší nohu dopředu(yay terapie! yay oslovuje přátele! hurá do deníku!), někdy se cítím jako odpad.,
před lety byla v mém životě temnější doba, kdy jsem ve volných dnech z práce zdravotní sestry doslova nevylezla z postele. Pokud jste někdy měli jeden z těch dnů… už víte. Pocit příliš úzkosti nebo deprese, aby se dostal z postele na vrcholu pocitu viny za to, že nejste tak motivovaní, jak jste zvyklí být, je začarovaný cyklus a může být těžké se dostat ven. Po příliš mnoho dní cítil jako absolutní blob, udělal jsem ne-pocit-tak-skvělé akční plán, aby mi pomohl obnovit mou důvěru a zůstat přítomen na dny, kdy jsem prostě necítím., Zde je pět neobchodovatelných zdravých návyků, které upřednostňuji v mých nejvíce nemotivovaných dnech:
zůstaňte hydratovaní
poté, co se vynořím z nočního spánku, Vždy, vždy, vždy rehydratuji. V poslední době, byl jsem sáhl pro velký mason sklenice teplé citronové vody, aby mi pomohl hydratovat, zlepšit trávení, a doplnit nějaký vitamín C. Pitné vody je jedním z nejjednodušších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, a udává tón pro lepší den. Věřte mi, že být dehydratovanou rozinkou, která uschne v posteli, prostě není tah!,
vytvořte realistický seznam úkolů
nemluvím o seznamu “ 20 věcí, které je třeba udělat dnes.“I v mých nejproduktivnějších dnech je pravděpodobnost, že plně dokončím seznam úkolů, vzácná, takže se nesnažím připravit na selhání. Zapíšu si několik věcí, které „je třeba udělat v určitém okamžiku“, pak odfiltruji své první tři. Tyto tři věci se musí udělat do konce dne a já začnu s nejmenším zdaněním, abych mi pomohl zmírnit a pomohl mi vybudovat si důvěru. Kontrola něčeho z mého seznamu úkolů mě vždycky dostane.,
přesuňte své tělo
ve skutečnosti miluji cvičení, jakmile jdu, ale stejně jako mnoho lidí se tam dostat může být nejtěžší část. Když jsem pocit, motivovaný a mít času nazbyt, mohl bych snadno do posilovny na dvě hodiny dělat kardio a výtah, který je obrovský výkon pro řešení na dny, kdy mám pocit, nízká. Na „bla“ dny, jsem se ještě ujistit, že jsem se přesunout své tělo ke zlepšení krevního oběhu, pracovat na své mobility, a napumpovat moje endorfiny. Nemluvím o ničem šíleném. Buď půjdu na procházku, pokud je hezké počasí, nebo vytáhnu jógovou podložku, abych se buď protáhl, nebo udělal několik jógových toků.,
uklidit svůj životní prostor
když se necítím tak horko, poslední věc, kterou chci udělat, je skládat prádlo, nádobí nebo zaokrouhlit vodní šálky, které se hromadí kolem mého bytu. Ale letos jsem se dostal do zvyku uklízet, jak jdu, bez ohledu na to, co (já vím, průkopnický). Moje babička měla pravdu: díky tomu je každodenní úklid zvládnutelnější. Pro mě, není nic méně inspirující nebo více úzkost vyvolávající, než být obklopen nepořádek a neustálé vizuální připomenutí, že můj život je absolutní zmatek.,
smích
říkají, že smích je nejlepší lék a upřímně jsem “ oni.“Kromě známých vědeckých výhod smíchu jsem zjistil, že je to jeden z nejlepších způsobů, jak mi pomoci znovu se cítit jako já. Zda najdu smích v Facetime kamarádovi, rewatching můj nejoblíbenější díl z Kanceláře, uvedení na stand-up komedie, nebo čtení vtipné knihy, to je můj každodenní výzvou najít to žádný vtip.
Napsat komentář