În unele zile, mă simt ca un rockstar complet. Mă trezesc devreme, îmi fac rutina de îngrijire a pielii de dimineață, rămân pe partea de sus a jocului meu de hidratare pe tot parcursul zilei, lovesc sala de sport și fac duș. Am zbura prin lista mea de a-do, sari la oportunități de a ajuta colegii, și de a crea noi sarcini pentru mine. Mă simt socială, am ajunge la prieteni pentru a vedea cum fac, și eu sunt activ în chat-ul meu de grup de familie.în alte zile, mă simt ca echivalentul uman al unei bucăți de pâine învechite.,
este 100% normal să ai zile bune și zile rele. Aceia dintre voi care au mai multe zile bune decât rele, vă invidiez! Pentru mine, mai ales în acest an, având o cantitate mare de zile brute, nemotivate a fost mai proeminent. Am încercat din răsputeri să nu mă supăr prea tare. A trăi singur și a lucra de acasă mi-a afectat destul de mult sănătatea mintală și, în timp ce fac tot posibilul pentru a-mi pune cel mai bun picior înainte (yay therapy! yay ajungând la prieteni! yay jurnalizare!), în unele zile mă simt ca un gunoi.,cu ani în urmă, a existat o perioadă mai întunecată în viața mea în care, în zilele mele libere de la Slujba mea de asistentă medicală, nu m-aș da jos din pat. Dacă ai avut vreodată una din acele zile … știi deja. A te simți prea anxios sau deprimat pentru a te ridica din pat deasupra sentimentului de vinovăție pentru că nu ești la fel de motivat pe cât ești obișnuit să fii este un ciclu vicios și poate fi greu să ieși din. După prea multe zile în care m-am simțit ca o pată absolută, am făcut un plan de acțiune care nu mă simțea atât de grozav pentru a mă ajuta să-mi reconstruiesc încrederea și să rămân prezent în zilele în care pur și simplu nu o simt., Iată cele cinci obiceiuri sănătoase care nu sunt negociabile pe care le prioritizez în zilele mele cele mai nemotivate:
stai hidratat
după ce ies din somnul meu de noapte, întotdeauna, întotdeauna, rehidrat. În ultima vreme, am ajuns la un borcan mare de mason cu apă fierbinte de lămâie pentru a mă ajuta să hidratez, să îmbunătățesc digestia și să suplimentez niște vitamina C. Consumul de orice fel de apă este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. și stabilește tonul pentru o zi mai bună. Crede-mă, a fi o stafidă deshidratată care se ofilește în pat nu este doar mișcarea!,
faceți o listă realistă de activități
nu vorbesc despre o listă cu ” 20 de lucruri care trebuie făcute astăzi.”Chiar și în zilele mele cele mai productive, probabilitatea de a completa complet o listă de sarcini este rară, așa că nu încerc să mă pregătesc pentru eșec. Voi nota mai multe lucruri care „trebuie făcute la un moment dat”, apoi, îmi voi filtra primele trei. Aceste trei lucruri trebuie făcute până la sfârșitul zilei și încep cu cea mai mică impozitare mai întâi pentru a mă ajuta să mă ușurez și să mă ajute să-mi construiesc încrederea. Verificarea ceva de pe lista mea de a-do întotdeauna mă face să merg.,de fapt, îmi place să lucrez odată ce plec, dar, ca o mulțime de oameni, să ajung acolo poate fi cea mai grea parte. Când mă simt motivat și am timp liber, aș putea lovi cu ușurință sala de sport timp de două ore pentru a face cardio și de ridicare, care este un feat imens pentru a aborda în zilele în care mă simt scăzut. În zilele „bla”, încă mă asigur că îmi mișc corpul pentru a îmbunătăți circulația, pentru a lucra la mobilitatea mea și pentru a-mi pompa endorfinele. Nu vorbesc nimic nebunesc. Voi merge fie la o plimbare dacă vremea este frumoasă, fie îmi voi scoate covorașul de yoga pentru a mă întinde sau pentru a face câteva fluxuri de yoga., când nu mă simt atât de fierbinte, ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să pliez rufele, să fac feluri de mâncare sau să rotunjesc cănile de apă care s-au acumulat în jurul apartamentului meu. Dar în acest an, am ajuns în obiceiul de a curăța ca mă duc, indiferent de ce (știu, inovatoare). Bunica mea avea dreptate: a făcut curățarea zilnică mai ușor de gestionat. Pentru mine, nu e nimic mai puțin inspirat sau mai mult anxietate inducând decât fiind înconjurat de dezordine și având memento vizual constant că viața mea este o mizerie absolută.,ei spun că râsul este cel mai bun medicament și, sincer, eu sunt „ei.”Pe lângă beneficiile științifice cunoscute ale râsului, am considerat că este una dintre cele mai bune modalități de a mă ajuta să mă simt din nou ca mine. Fie că găsesc râs în FaceTiming un prieten, rewatching episodul meu preferat de la birou, punerea pe un stand-up comedy, sau citind o carte plină de umor, este provocarea mea de zi cu zi să—l găsească-nici o glumă.
Lasă un răspuns