Zkuste To Full-Tělesné Cvičení Doma, Bez potřebného Vybavení

Zápas a fotbal trenéři podobní jeden krok v časté: medvědí tanec.

plazit se v poloze na všech čtyřech s koleny sotva ze země může znít snadno, ale během několika sekund bude někdo schopen ocenit odvolání. (Možná odvolání není správné slovo; pojďme s účinností.,)

pohyb je neuvěřitelně zdanění na horní části těla, zejména ramena, hrudník a triceps, ale také zabírá čtyřkolky, hamstringy a telata. Mezitím vás cvičení nutí udržovat tuhé jádro po celou dobu, podobně jako při provádění prkna, což je důvod, proč někteří odkazují na procházení medvěda jako cestovní prkno. (A existuje ještě více důvodů, proč si medvědí procházení zaslouží místo ve vašem tréninku.,)

samozřejmě, každé dobré cvičení lze upgradovat na skvělé, a to je přesně to, co Nike master trainer A Projekt Equinox ‚ s Kirsty Godso udělal při nedávné návštěvě MH Rec Room.

podívejte se na video výše vidět Godso prokázat to, co říká medvěd náměstí, v které dodává boční (ze strany na stranu) pohyb na standardní medvědí tanec, která se obvykle provádí pouze v pohybu dopředu nebo dozadu.

přidáním další dimenze k tomuto již prospěšnému pohybu vyzvete své svaly a celé tělo novým způsobem., To také dělá pro velké přenosné cvičení můžete vypuknout kdykoliv a kdekoliv-žádné vybavení potřebné.

Godso naznačuje, přičemž čtyři kroky v každém směru, ale můžete si vytvořit svůj čtverce, jak velký nebo malý, jak byste chtěli, v závislosti na velikosti prostor, ve kterém jsi.

máte vlastní rotaci na procházení medvěda? Ukažte nám (@menshealthmag) a Godso (@kirstygodso) na sociálních médiích a nezapomeňte zahrnout hashtag #MHRecRoom.