i vores sidste artikel, forsvarsmekanismer: psykologiske teknikker, vi bruger til at klare ængstelser, kiggede vi på den måde, hvorpå psyken beskæftiger sig med ubevidste ængstelser. Vi identificerede en række fælles forsvarsmekanismer, som vi ofte bruger uden engang at være klar over, for at undgå den angst, der er forårsaget af urimelige impulser, der stammer fra id ‘ et, og den deraf følgende Skyld, som super egoets moralske samvittighed anvender som reaktion på disse følelser.,mens forsvarsmekanismer som undertrykkelse, sublimering og identifikation med en aggressor ofte kan identificeres, er der også adskillige andre mekanismer, der er blevet identificeret, siden Sigmund Freud først bemærkede dem for mere end et århundrede siden.
lad os se på nogle almindelige og mindre kendte forsvarsmekanismer, som en person kan anvende, sammen med nogle eksempler på, hvordan sindet kan bruge dem:
accept
accept af en situation, der har forårsaget angst, er en teknik, som vi måske bruger til at leve med uønskede omstændigheder eller følelser., For eksempel, nogen kan erkende, at de har opført sig urimeligt over for deres far på grund af et Oedipus-kompleks, eller acceptere deres nye omstændigheder efter at have adskilt sig fra en partner.
handler ud
Når id-komponenten i den menneskelige psyke signalerer ønsket om at handle på en impuls, vil egoet og superegoet ofte modvirke det, hvis de føler, at denne adfærd ville være kontraproduktiv eller umoralsk., En person ønsker måske at forbande efter at have faldet over i en travl gade, men egoet, opfatter dette som modstridende social etikette, vil ofte føre til, at de holder tilbage på eksplosiverne. Ved nogle lejligheder kan vi dog ikke være i stand til at afbalancere id ‘ ets impulser og vil forsvare egoet ved blot at handle de irrationelle ønsker.
for eksempel kan en person “handle ud” ved at tordne ud af et stressende møde, når de ellers ville forblive rolige og skjule deres uro.,
forventning
forventningen om en potentielt stressende begivenhed er en måde, en person mentalt kan forberede sig på. Forventning kan indebære at øve mulige resultater i ens sind eller fortælle sig selv, at det ikke vil være så slemt, som de forestiller sig. En person med en fobi af tandlæger kan forudse en aftale om at få en tandfyldning ved at fortælle sig selv, at proceduren vil være forbi på få minutter, og minde sig selv om, at de tidligere har haft en uden problemer.,
altruisme
en handling af Good .ill over for en anden person, kendt som altruistisk adfærd, kan bruges som en måde at sprede en potentielt ængstelig situation på. Altruisme kan bruges som en forsvarsmekanisme, for eksempel, ved at være særlig hjælpsom for en person, som vi føler, kan ikke lide os eller neutralisere et argument med venlige ord og positivitet.
undgåelse
Når en opfattet situation skaber angst, er en praktisk mulighed undertiden at undgå den. Selvom undgåelse kan give en flugt fra en bestemt begivenhed, forsømmer den at håndtere årsagen til angsten., For eksempel kan en person vide, at de er skyldes at give en stressende præsentationer til kolleger på arbejdspladsen, og tage en syg dag for at undgå at give det. Undgåelse i denne situation kan kun være en kortsigtet mulighed, men hvis præsentationen er omplanlagt til en anden dag. Nogen kan også undgå at tænke på noget, der forårsager angst, foretrækker at lade det være uløst i stedet for at konfrontere det.,konvertering
konvertering
konvertering er en forsvarsmekanisme, hvorved angsten forårsaget af undertrykte impulser og følelser ‘omdannes’ til en fysisk klage såsom hoste eller følelser af lammelse. Freud observerede denne fysiske manifestation af ængstelse hos klienter som Dora, der klagede over en hoste, mistede sin stemme og følelser, der lignede appendicitis. Efter undersøgelse tilskrev Freud hendes hoste til fiksering i den orale fase af psykoseksuel udvikling og forbandt hendes blindtarmbetændelse med en “fødselsfantasi”.,
benægtelse
selvfornægtelse af ens følelser eller tidligere handlinger er en forsvarsmekanisme for at undgå skade på egoet forårsaget af angst eller skyld ved at acceptere dem. En gift kvinde kan nægte sig selv, at hun holder kærlighed til sin mands ven, snarere end at acceptere hendes sande følelser. En person kan også benægte deres fysiske opførsel, såsom tyveri, foretrækker at tro, at nogen tvang dem til at begå forbrydelsen, for at undgå at håndtere skylden, hvis de accepterer deres handlinger., Benægtelse er en uønsket forsvarsmekanisme, da den er i strid med det virkelighedsprincip, som id overholder, og dykker ned i en imaginær verden, der er adskilt fra vores faktiske miljø.
forskydning
forskydning opstår, når en person undertrykker kærlighed, frygt eller impulser, som de føler mod en anden person. At acceptere, at det er irrationelt eller socialt uacceptabelt at demonstrere sådanne følelser, forhindrer psyken dem i at blive omdannet til handlinger., Imidlertid, følelserne forskydes i stedet mod en person eller et dyr, som det er acceptabelt at udtrykke sådanne følelser for.
en person, der ikke kan lide deres lærer efter at have fået lave karakterer, kan føle, at de ville blive straffet, hvis de udtrykker deres fjendtlighed over for dem. Derfor kan de ubevidst fortrænge deres antipati på deres bedste ven og undskylde for at behandle dem dårligt uden begrundelse.
I tilfælde af Lille Hans, Freud mente, at drengen havde fordrevet en frygt for sin far på heste, hvis skyklapper og ansigtstræk mindede ham om hans forældre., I stedet for at opføre sig mod sin far, han følte sig ivrig efter at være i nærværelse af heste og ville undgå at forlade huset, når det var muligt.
Dissociation
mennesker, der bruger dissociation som en forsvarsmekanisme, har en tendens til øjeblikkeligt at miste deres forbindelse til verden omkring dem. De kan føle sig adskilt fra omverdenen, som om de findes i et andet rige. Dissociation hjælper ofte folk til at klare ubehagelige situationer ved at ‘fjerne’ sig fra dem., Det kan komme ind i en tilstand af dagdrømning, stirrer ud i rummet og lader deres sind vandre, indtil nogen skubber dem, hvilket får dem til at anerkende virkeligheden igen.
en sag, som Freud analyseret efter at have læst en autobiographical hensyn til en sygdom var, at Daniel Schreber, en tysk dommer, der er beskrevet dissociative følelse af, at han og resten af verden blev adskilt af et slør. Schreber følte som om han ikke var helt en del af hans miljø, og at han var på en eller anden måde adskilt fra det.,
Fantasi
Når livet virker dagligdags eller foruroligende, bruger folk ofte fantasi som en måde at undslippe virkeligheden på. De kan fantasere om at vinde lotteriet eller idealiserede resultater af deres liv, der ændrer sig til det bedre på en eller anden måde. Fantasier hjælper os med at udforske alternativer til situationer, som vi er utilfredse med, men urealistiske forventninger om, at de bliver opfyldt, kan føre til, at vi mister kontakten med virkeligheden og tager mere levedygtige handlinger for at forbedre vores liv.,
Humor
George Vaillant beskrev brugen af humor som en “moden” forsvarsmekanisme – en primært adaptiv teknik til at hjælpe os med at klare spændte eller stressende situationer. Leder du efter en sjov aspekt i et miljø, hvor vi mangler kontrol kan hjælpe os til at udholde det, og kan endda være en altruistisk handling i at hjælpe andre til bedre at klare så godt.
ydmyghed
at vise ydmyghed indebærer at sænke vores forventninger og syn på vores selvbetydning, ofre vores stolthed og ofte fokusere på andre., Ydmyghed kan sætte os i stand til at pacificere dem omkring os i spændte konflikter og tilskynde til samarbejde med andre mennesker til at finde sted. For eksempel, en person, der vides at prale af deres evner, kan vise ydmyghed, mens han prøver at udføre en vanskelig opgave. Dette kan tilskynde andre til at empati med og hjælpe dem.
idealisering
idealisering indebærer at skabe et ideelt indtryk af en person, sted eller objekt ved at understrege deres positive kvaliteter og forsømme dem, der er negative., Idealisering justerer den måde, hvorpå vi opfatter verden omkring os og kan føre os til at gøre dom, der understøtter vores idealiserede begreber. Folk ofte idealise deres erindringer for at være på ferie eller minder fra barndommen, ser dem som “lykkeligere tider”, men undlader at huske, argumenter eller spændinger i de pågældende perioder. Vi idealiserer ofte det billede, vi har af mennesker, vi beundrer – slægtninge, partnere eller berømtheder, gør undskyldninger for deres fiaskoer og understreger deres mere beundringsværdige kvaliteter.,
Identifikation
Ifølge Freuds begreb om det Ødipus-Kompleks, et barn kan opleve følelser af bitterhed mod deres fader, som de konkurrerer om den hengivenhed af deres mor, og den deraf følgende kastration angst – en irrationel frygt, der er rettet mod faderen – kan få dem til at føle behov for at forsone faderen. For at pacificere en person, som vi opfatter som en trussel, kan vi efterligne aspekter af deres adfærd., Ved at vedtage deres manerer, gentage sætninger eller sprogmønstre, som de har tendens til at bruge og spejle deres karaktertræk, kan en person forsøge at appease en person. Denne forsvarsmekanisme blev beskrevet af Anna Freud som identifikation med en aggressor.
En person, som flytter skoler eller lande, der starter i et nyt job eller ind i en ny social cirkel kan vedtage de sociale normer eller holdninger klassekammerater, naboer, kolleger eller andre mennesker, som de søger accept fra, for eksempel, for at undgå at blive afvist af deres nye kammerater.,
intellektualisering
Når en person er følelsesmæssigt knyttet til et problem, kan de blive fristet til at overveje det i intellektuelle termer. Dette indebærer ofte at stå tilbage fra situationen og forsøge at tage et koldt, neutralt syn på det. For eksempel kan en person, der er blevet afskediget efter tyve års tjeneste for en virksomhed, intellektualisere den og anerkende ledelsens opfattelse af, at der skulle foretages afskedigelser for at virksomheden kunne overleve., Imidlertid, denne forsvarsmekanisme for intellektualisering ville ikke nødvendigvis forhindre personens lidenskabelige følelse af, at de er blevet forrådt efter at have forpligtet sig til at arbejde for virksomheden så længe.
Introjektion
Introjektion opstår, når en person tager stimuli i deres miljø og vedtager dem som deres egne ideer. Dette kan involvere internalisering af kritik fra en anden person og tro på, at den anden persons Point er gyldige. En person kan introducere religiøse ideer, som de har hørt i kirken, eller politiske meninger, som venner går ind for., Adfærd kan også blive indadvendt-en fars manerer kan observeres af hans søn og derefter replikeres.
isolering
isolationsmekanismen for isolering kan føre til, at en person adskiller ideer eller følelser fra resten af deres tanker. Ved at skelne en følelse eller impuls fra andre på denne måde forsøger en person at beskytte egoet mod bekymringer forårsaget af en bestemt situation. For eksempel kan en person med et særligt stressende job bruge isolering til at adskille deres arbejdsliv fra deres familieliv og undgå stress, der påvirker deres forhold.,
Passiv Aggression
Viser aggression betragtes som asocial og uønsket i mange samfund, så når aggressive eller voldelige impulser er oplevet, folk har tendens til at undgå dem så meget som muligt. Men den resterende energi kørsel sådan aggression kan vise sig at være vanskeligere indeholde, og kan manifestere sig i andre former, kendt som passiv aggression., En passiv aggressiv person kan være usamarbejdsvillig i udførelsen af deres opgaver eller andre opgaver, kan bevidst ignorere nogen, når han bliver talt med, og kan indtage et negativt syn på deres situation, såsom deres job, og på dem omkring dem (f.eks. kolleger).
Projektion
Når vi oplever følelser eller begær, der forårsager angst, eller at vi er i stand til at reagere på på grund af den negative indvirkning, som de ville have på os eller dem omkring os, vi kan forsvare ego resulterer bekymringer ved at projicere disse ideer på en anden person., En person, der er bange for at krydse en bro med en ven kan beskylde dem for at have en frygt for højder, for eksempel, og derved undgår at acceptere deres egne svagheder. I tilfælde af Daniel Schreber, som beskyldte hans terapeut for at forsøge at skade ham, projektion kan have fundet sted, når han tilskrev sine egne følelser og ønsker til sin terapeut, Professor Flechsig.
rationalisering
rationalisering sker, når en person forsøger at forklare eller skabe undskyldninger for en begivenhed eller handling rationelt., Derved er de i stand til at undgå at acceptere den sande årsag eller grund, der resulterer i den nuværende situation.
eksempler på rationalisering inkluderer en butikslifter, der beskylder den høje pris på slik for at retfærdiggøre deres tyveri af en chokoladebar, når de i virkeligheden simpelthen nød handlingen med butikstyveri. Hvis en person ikke en eksamen, de kan undskylde sig selv fra skylden ved at rationalisere, at de havde for travlt til at revidere i revisionsperioden.,
Reaktionsdannelse
Når id ‘ ets umættelige ønsker er i konflikt med egoet og superegoet, kan en person formulere en reaktion på disse impulser. Ofte er denne handling det direkte modsatte af det oprindelige ønske, og hjælper med at modvirke impulser, som kan være uacceptable at handle eller opfylde.for eksempel kan en mand opleve følelser af kærlighed til en gift kvinde., Super ego anerkender, at opfyldelsen af hans ønsker ville være i modstrid med sociale normer for acceptabel adfærd, og så ville der opstå en reaktionsdannelse – manden kan opleve følelser af modvilje mod hende – det modsatte af de oprindelige følelser.
undertrykkelse
undertrykkelse er måske den mest betydningsfulde af forsvarsmekanismer, idet undertrykte følelser og impulser kan føre til brugen af mange andre mekanismer., Ifølge Sigmund Freud ‘ s psykodynamisk teori, de impulsive lyster af psyken id forhindres ved at blive opfyldt af egoet, der observerer Virkeligheden Princippet – at vores handlinger er begrænset af vores miljø, herunder social etikette. Desuden fungerer superego som vores moralske kompas og fremkalder skyldfølelser ved at have oplevet de irrationelle ønsker, som id ‘ et skaber.
spændinger opstår uundgåeligt mellem id, ego og super ego, og den Skyld, der er fremkaldt af sidstnævnte, kan føre til følelser af angst og skam., For at leve med sådanne følelser troede Freud, at vores sind undertrykker tankerne ved kilden til vores ængstelse: i stedet for at overveje dem bevidst, bliver de ‘aftappet’ i det ubevidste sind, der dukker op i symbolske drømme og uforklarlige adfærdsmønstre.
Freud og hans kollega, Josef Breuer, brugte teknikker som hypnose, regression og fri forening for at tilskynde klienter til at huske og acceptere undertrykte minder og impulser.
Regression
Regression opstår, når en person vender tilbage til de typer adfærd, som de udviste i en tidligere alder., Stress af voksenlivet og den tilhørende angst kan føre til en person, der søger trøst i ting, som de forbinder med mere sikker, lykkeligere tider. De kan regressere ved at spise måltider, som de fik som barn, se gamle film eller tegnefilm, handler uden tanke for konsekvenserne af deres handlinger.
selvbetjenende Bias
den selvbetjenende bias stammer fra vores behov for at beskytte egoet mod selvkritik og for at forsvare os mod andres klager., Vi viser en self serving bias, når vi overdriver betydningen af vores egne resultater – efter at have bestået en test, vi kan overvurdere betydningen af denne særlige eksamen, og tage kredit for at færdiggøre det, uden at anerkende den rolle, som lærere, der spilles i vores succes. På samme måde kan vi, når vi står over for potentiel kritik, aflede skylden og tildele ansvar for fiasko til andre end os selv., Mens mange af os viser tegn på denne selvbetjenende bias, det kan være en ineffektiv forsvarsmetode, da det fordrejer vores syn på virkeligheden og vores evne til at rationalisere og fortolke begivenheder effektivt.
Social sammenligning
Når folk føler, at de har været ofre for uretfærdige handlinger, kan de forsvare egoet ved at sammenligne sig med dem, der er dårligere stillet. På samme måde kan vi se ligheder mellem os selv og andre i en bedre position til at forbedre vores selvbillede. Disse forsvarsmekanismer er kendt som do .nload eller opadgående sociale sammenligninger., For eksempel kan en mand, der har brudt et ben og begrænset til en kørestol, foretage en nedadgående social sammenligning med en person, der er diagnosticeret med en mere alvorlig tilstand for at få deres egen situation til at virke mindre generende. Alternativt kan en person forsøge at identificere sig med en person af en opfattet højere social stilling, som når de lærer at en berømthed spiser på samme restaurant som de er.,
opdeling
opdeling sker, når egoet forsøger at forene flere aspekter eller rationaler, men resorts til at forstå verden i “sort / hvid” termer. En person, der oplever splittelse, kan tage en” enten-eller ” tilgang, når han foretager evalueringer af verden omkring dem, inklusive genstande, situationer, og mennesker. De har en tendens til at se ideer som enten rigtige eller forkerte, uden mellemgrund eller kompromis., Tilsvarende, de kan tage en” god kontra dårlig ” tilgang i forhold, beundrer en gruppe mennesker, mens de fuldstændigt afviser dem, der ikke lever op til deres forventninger.
sublimering
sublimering anses for at være en mere adaptiv forsvarsmekanisme, idet den kan omdanne negativ angst til en mere positiv energi. Psykiater George Vaillant identificerede det som en moden forsvarsmekanisme, som vi kan bruge til at tilpasse os opståede ængstelser.,
Når libidoens energi overflader i form af impulser i psyken id, er disse ønsker deaktiveret af egoet, og super ego kan producere skyld ved at have oplevet uacceptable følelser. Mens disse impulser kan undertrykkes, forbliver energien bag dem. I stedet for at omdanne denne energi til socialt uacceptabel opførsel, kan en person bruge sublimering til at omdirigere denne motivation til mere acceptabel, endda produktiv, bestræbelser.,
Freud mente, at kunstneres kreative energier ofte var en refokusering af kødelige impulser eller andre ængstelser gennem sublimering på deres arbejde. Atleter kan også bruge sublimering til at koncentrere deres energi på produktive aktiviteter såsom træning.
somatisering
somatiseringsforsvarsmekanismen opstår, når de interne konflikter mellem drevene i id, ego og super ego påtager sig fysiske egenskaber.
Josef Breuer, en kollega af Sigmund Freud, observerede dette i tilfælde af Anna O, der søgte hjælp fra Breuer til hysteri., Breuer opdagede, at Annas bekymringer var resultatet af traumatiske begivenheder, der var blevet undertrykt, men senere manifesterede sig fysisk. For eksempel, hun oplevede lammelse på den ene side, som Breuer knyttet til en drøm, hvor hun følte sig lammet, mens hun forsøgte at afværge en slange fra sin seng-bundne far.
Undertrykkelse
i Modsætning til mange andre forsvarsmekanismer, undertrykkelse af tanker og følelser er noget, som sker bevidst, og vi kan være helt klar over, at vi forsøger at undertrykke angst., Undertrykkelse indebærer forsøger ikke at tænke på et hukommelseskort eller følelser – en person, kan du prøve at tænke på et andet emne, når en urolig tanke ind i deres sind, eller de kan koncentrere deres sind ved at foretage en ikke-relateret opgave at distrahere sig selv. En person kan også undertrykke følelser af kærlighed eller ikke lide over for en person, opfører sig normalt over for dem, som om de følte lidenskabsløs over for dem.,
fortryde
Når vi handler på en ID.eller impuls, som vi senere fortryder, kan vi vedtage en forsvarsmekanisme for at forsøge at “fortryde” den handling for at beskytte egoet mod følelser af skyld eller skam. En person kan med vilje skubbe forbi nogen i en butik, men indse, at personen var skrøbelig, føler sig skyldig med hensyn til deres adfærd. De kan forsøge at fortryde deres handling ved at undskylde eller tilbyde at hjælpe personen.
ønsketænkning
vi alle engagere sig i ønsketænkning til en vis grad i et forsøg på at undgå overfor uønskede realiteter., En fodboldfan kan narre sig selv, at det skrantende hold, som de støtter, mirakuløst vil vende sig rundt og vinde alle de fremtidige kampe i sæsonen. En sådan ønsketænkning gør det muligt for personen at undgå skuffelse og tristhed så længe som muligt.
Skriv et svar