Psssssssssssch!
så vidt simple fornøjelser går, popping en fane på en dåse sodavand og høre, at lyden rækker ret højt. Og så den første slurk-som efter min ydmyge mening altid er den bedste slurk.
heldigvis hjælper kost sodavand med at holde denne søde overbærenhed fra at være dekadent. Men giver diæt soda dig et gratis pas for at nyde sodavand skyldfri? Er kost sodavand faktisk dårligt for dig? Og hvad med påstandene om, at de kunstige sødestoffer i kost sodavand er skadelige, hvis de indtages på lang sigt?,
før du går til din lokale købmand for at opbevare din yndlingsdiæt pop, her er et par vigtige ting at overveje:
kan diæt soda forårsage kræft?
Der er fremsat nogle ret alvorlige påstande om de skadelige bivirkninger af diæt soda, der forbinder det med højt blodtryk, diabetes, demens og endda kræft. Men nuværende undersøgelser er simpelthen ikke afgørende, og disse påstande forbliver ubekræftede. En vigtig årsag til denne usikkerhed er, at intet klinisk forsøg er blevet udført længe nok til tilstrækkeligt at kaste lys over sagen.,
det, vi ved, er, at det mest almindelige kunstige sødemiddel, der bruges i diæt soda, aspartam, er blevet betragtet som sikkert for de fleste mennesker af FDA — og der er ingen bevis for, at det forårsager alvorlig skade. To andre almindelige kunstige sødestoffer, stevia og sucralose, er også blevet bedømt som sikre til konsum.
Hvis du er bekymret for kemikalierne i diæt soda og deres indvirkning på dit helbred, skal du overveje at skære ned på det beløb, du drikker hver dag, og i stedet vælge almindeligt vand eller mousserende vand.
får kost sodavand dig til at gå i vægt?,
de fleste af os skifter fra almindelig sodavand til kost sodavand, fordi vi ser vores vægt og vores talje. Nogle teorier antyder imidlertid, at drikke diæt soda har den modsatte virkning: det fremmer vægtøgning. Men hvordan kan en kaloriefri drikkevarepakke på pundene? Den fremherskende teori involverer din hjernekemi og hvordan den reagerer på sødme.
Når du nyder en diæt soda, registrerer din hjerne sødmen og forventer et kalorieforøgelse. Når der ikke leveres kalorier, udløses din appetit-hvilket fører dig til at finde kalorier andre steder., I virkeligheden, ifølge en undersøgelse, som deles af National Institutes of Health, “Tungere voksne, der drak kost drikkevarer tendens til at spise flere kalorier i form af fast føde.”Derudover spiste de” betydeligt flere snacks end dem, der havde sukkerholdige drikkevarer.”Så hvis du rækker ud efter en diæt soda, skal du passe på ikke at overkompensere andre steder i din diæt.
hvor meget kost sodavand er for meget?
at drikke et par dåser diæt soda hver dag vil sandsynligvis ikke skade dig — men det vil heller ikke give dig meningsfulde sundhedsmæssige fordele., I stedet for at fokusere på spørgsmålet om, hvorvidt kost sodavand er dårligt for dig, skal du overveje din overordnede kost og livsstil. For eksempel, hvis du træffer gode valg om de typer mad du spiser, mængden af vand du drikker og hvor meget motion Du får, om du drikker kost sodavand eller hvor meget bliver mindre relevant. Men som en god tommelfingerregel gør det aldrig ondt at begrænse mængden af forarbejdede fødevarer i din diæt og erstatte dem med sundere muligheder.
Skriv et svar