¿la Soda dietética es mala para usted?

Pssssssssssssch!

en cuanto a los placeres simples, hacer estallar una pestaña en una lata de refresco y escuchar ese sonido es bastante alto. Y luego, el primer sorbo-que, en mi humilde opinión, es siempre el mejor sorbo.

afortunadamente, la soda dietética ayuda a evitar que esta dulce indulgencia sea decadente. Pero, ¿la soda dietética te da un pase libre para disfrutar de la soda sin culpa? ¿La soda dietética es realmente mala para ti? ¿Y qué pasa con las afirmaciones de que los edulcorantes artificiales en la soda dietética son dañinos si se consumen a largo plazo?,

antes de ir a su tienda de comestibles local para abastecerse de su bebida dietética favorita, aquí hay algunas cosas importantes a considerar:

¿puede la soda dietética causar cáncer?

se han hecho algunas afirmaciones bastante serias sobre los efectos secundarios dañinos de la soda dietética, vinculándola con la presión arterial alta, la diabetes, la demencia e incluso el cáncer. Sin embargo, los estudios actuales simplemente no son concluyentes, y estas afirmaciones siguen sin verificarse. Una razón importante de esta incertidumbre es que no se ha realizado ningún ensayo clínico durante el tiempo suficiente para arrojar suficiente luz sobre el asunto.,

lo que sí sabemos es que el edulcorante artificial más común utilizado en la soda dietética, el aspartamo, ha sido considerado seguro para la mayoría de las personas por la FDA, y no hay evidencia de que cause daños graves. Otros dos edulcorantes artificiales comunes, la stevia y la sucralosa, también se han considerado seguros para el consumo.

si te preocupan los productos químicos en los refrescos dietéticos y su impacto en tu salud, considera reducir la cantidad que bebes cada día y, en su lugar, opta por agua regular o agua con gas.

¿la soda dietética te hace aumentar de peso?,

La mayoría de nosotros hacemos el cambio de soda regular a soda dietética porque estamos cuidando nuestro peso y nuestra cintura. Sin embargo, algunas teorías sugieren que beber refrescos dietéticos tiene el efecto contrario: promueve el aumento de peso. Pero, ¿cómo puede un paquete de bebidas sin calorías en las libras? La teoría predominante involucra la química del cerebro y cómo reacciona a la dulzura.

cuando disfrutas de un refresco dietético, tu cerebro siente el dulzor y espera un aumento de calorías. Sin embargo, cuando no se proporcionan calorías, su apetito se activa, lo que lo lleva a encontrar calorías en otros lugares., De hecho, según un estudio compartido por los Institutos Nacionales de salud, «los adultos más pesados que bebieron bebidas dietéticas tendieron a comer más calorías en forma de alimentos sólidos.»Además,» comieron significativamente más bocadillos que aquellos que tenían bebidas azucaradas.»Por lo tanto, si busca un refresco dietético, tenga cuidado de no compensar en exceso en otras partes de su dieta.

¿cuánta soda dietética es demasiado?

beber unas cuantas latas de refresco dietético cada día no es probable que le haga daño — pero tampoco le proporcionará beneficios significativos para la salud., En lugar de centrarse en la cuestión de si la soda dietética es mala para usted, considere su dieta y estilo de vida en general. Por ejemplo, si tomas buenas decisiones sobre los tipos de alimentos que comes, la cantidad de agua que bebes y la cantidad de ejercicio que haces, si bebes refrescos dietéticos o cuánto se vuelve menos relevante. Pero, como una buena regla general, nunca está de más limitar la cantidad de alimentos procesados en su dieta y reemplazarlos con opciones más saludables.