nogle dage har jeg lyst til en komplet rockstar. Jeg står tidligt op, gør min morgen hudpleje rutine, hold dig på toppen af mit hydratiseringsspil hele dagen, ramte gymnastiksalen og bruser. Jeg flyver gennem min to-do liste, hoppe på muligheder for at hjælpe kolleger, og skabe nye opgaver for mig selv. Jeg føler mig social, jeg når ud til venner for at se, hvordan de har det, og jeg er aktiv i min familiegruppechat.andre dage føler jeg mig som den menneskelige ækvivalent af et uaktuelt stykke brød.,
det er 100 procent normalt at have gode dage og dårlige dage. De af jer, der har flere gode dage end dårlige, misunder jeg dig! For mig, især i år, har det været mere fremtrædende at have en tung mængde uslebne, umotiverede dage. Jeg har prøvet virkelig hårdt på ikke at komme for ned på mig selv. At bo alene og arbejde hjemmefra har taget en hel vejafgift på min mentale sundhed, og mens jeg gør mit bedste for at sætte min bedste fod frem (yay terapi! yay nå ud til venner! yay journaling!), nogle dage har jeg bare lige op lyst til skrald.,for mange år siden var der en mørkere tid i mit liv, hvor jeg på mine fridage fra mit job som sygeplejerske bogstaveligt talt ikke ville komme ud af sengen. Hvis du nogensinde har haft en af de dage … ved du allerede. Følelse for ængstelig eller deprimeret til at komme ud af sengen på toppen af at føle sig skyldig for ikke at være så motiveret, som du er vant til at blive en ond cirkel, og det kan være svært at komme ud af. Efter alt for mange dage med at føle sig som en absolut klat, jeg lavede en ikke-følelse-så-stor handlingsplan for at hjælpe mig med at genopbygge min selvtillid og forblive til stede på de dage, hvor jeg bare ikke føler det., Her er de fem ikke-omsættelige sunde vaner, som jeg prioritere på min mest umotiverede dage:
Ophold hydreret
Når jeg udspringer fra mit natten vågnede jeg altid, altid, altid at rehydrere. På det seneste har jeg nået en stor murerkrukke med varmt citronvand for at hjælpe mig med at hydrere, forbedre fordøjelsen og supplere noget vitamin C. at drikke enhver form for vand er en af de nemmeste ting, du kan gøre for dit helbred og sætter tonen til en bedre dag. Stol på mig, at være en dehydreret rosin visne væk i sengen er bare ikke farten!,
lav en realistisk opgaveliste
Jeg taler ikke om en liste over “20 ting, der skal gøres i dag.”Selv på mine mest produktive dage er sandsynligheden for, at jeg fuldt ud udfylder en opgaveliste, sjælden, så jeg forsøger ikke at sætte mig op for fiasko. Jeg vil notere flere ting, der “skal gøres på et tidspunkt”, så filtrerer jeg mine top tre. Disse tre ting skal gøres ved udgangen af dagen, og jeg starter med den mindst beskatte først for at hjælpe mig med at lette ind og hjælpe mig med at opbygge min selvtillid. At tjekke noget ud af min opgaveliste får mig altid i gang.,
Flyt min krop
Jeg elsker faktisk at træne, når jeg kommer i gang, men som mange mennesker kan det være den sværeste del at komme derhen. Når jeg føler mig motiveret og har tid til overs, kunne jeg nemt slå gymnastiksalen i to timer for at gøre cardio og løfte, hvilket er en enorm bedrift at tackle på dage, hvor jeg føler mig Lav. På” bla ” dage sørger jeg stadig for at flytte min krop for at forbedre cirkulationen, arbejde på min mobilitet og pumpe op mine endorfiner. Jeg taler ikke noget skørt. Jeg går enten en tur, hvis vejret er godt, eller jeg trækker min yogamåtte ud for enten at strække eller lave et par yogastrømme.,
Ryd op i min bolig
Når jeg ikke føler mig så varm, er det sidste, jeg vil gøre, at folde tøjvask, lave opvask eller runde op de vandkopper, der har akkumuleret omkring min lejlighed. Men i år har jeg været vant til at rydde op som jeg går, uanset hvad (jeg ved, banebrydende). Min bedstemor havde ret: Det har gjort den daglige oprydning mere håndterbar. For mig er der intet mindre inspirerende eller mere angstfremkaldende end at være omgivet af rod og have den konstante visuelle påmindelse om, at mit liv er et absolut rod.,
Laugh
de siger, at latter er den bedste medicin, og ærligt er jeg “de.”Udover de kendte videnskabelige fordele ved at grine, har jeg fundet det at være en af de bedste måder at hjælpe mig med at føle mig som mig selv igen. Uanset om jeg finder latter i FaceTiming en ven, re .atching min favorit episode af The Office, sætte på en stand-up komedie, eller læse en humoristisk bog, Det er min daglige udfordring at finde det—ingen joke.
Skriv et svar