Håndtering af problemer med kropsbillede

Hvad ser du, når du kigger i spejlet? De fleste mennesker ser mindst en del eller aspekt af deres fysiske udseende, som de ikke kan lide. Konstant eksponering for idealiserede mediebilleder af fejlfri menneskelig perfektion kan holde os opmærksomme på vores egne fysiske mangler., Magasiner målrettet mod kvinder går ind for selvkærlighed og accept, alligevel er de selv ofte fyldt med artikler om, hvordan man får en se .et sommerbod, en bedre bytte, flad abs, en lille talje, tonede arme, og listen fortsætter. I lyset af disse allestedsnærværende meddelelser er det ikke overraskende, at vi ser et stigende antal mennesker med et kropsbilledproblem.

disse problemer kører spektret fra at være lidt irriteret af en lille fejl til at udvikle en besættelse af en kropsdel, der trænger ind i ens hvert vågne øjeblik., For dem, der lider af kropsdysmorfisk lidelse (BDD), kommer reelle eller forestillede fysiske mangler til at styre deres liv. En procent af befolkningen — både mænd og kvinder — oplever BDD, en mental sundhedsforstyrrelse, der er kendetegnet ved en fortsat besættelse af en eller flere dele af deres krop, hvilket forårsager alvorlig nød, der forstyrrer den daglige funktion. Dette særlige aspekt af deres krop kan være ikke-eksisterende eller kun næppe synligt for andre.,

mennesker med BDD beskæftiger sig med symptomer, der strækker sig ud over ubehag, når de ser i et spejl; de har en altid nuværende besættelse af deres udseende. Fem hovedkarakteristika adskiller BDD fra et gennemsnitligt ubehag med ens fysiske udseende.

1. BDD-patienter har en vedvarende bekymring over en bestemt del af kroppen (fælles områder inkluderer hår, hud, næse, bryst eller mave). De kan ofte dvæle ved en bestemt kropsdel i timer eller endda dage i slutningen.,
2. deres troede defekt kan kun være en lille ufuldkommenhed, eller helt usynlig, og generelt går ubemærket af andre.
3. deres optagelse af den opfattede fejl forstyrrer deres daglige liv, fordi de ikke kan fokusere på andet end deres opfattede ufuldkommenhed.
4. syge oplever social angst og har en tendens til at undgå sociale situationer af frygt for, at andre kan se deres fejl og derefter latterliggøre og afvise dem.,
5. syge udfører tvangsmæssig eller gentagen adfærd, såsom overdreven pleje, forsøger at camouflere fejlen med kosmetik og søger kirurgi og andre fysiske ændringer. Denne adfærd giver kun midlertidig lindring i bedste fald.

forskere har opdaget, at BDD-patienter har en række visuelle behandlingsproblemer. Især fordi de sædvanligvis fokuserer på et specifikt aspekt af deres udseende, kan deres opmærksomhed og visuelle behandling blive meget fast og smal; de har svært ved at se hele billedet af sig selv., De har også svært ved at genkende deres egne følelser, når de ser i spejlet. Det er blevet foreslået, at BDD kan være et perceptuelt forsvar, der beskytter folk mod at føle deres mest sårbare og angstfremkaldende følelser.

Spejl eksponering terapi indebærer, at bede patienterne at observere sig selv gentagne gange og i længere perioder i et spejl i fuld længde. I første omgang fremkalder ens eget billede negative følelser og kritiske tanker., Derefter, med langvarig og gentagen spejl engagementer, de negative reaktioner, ændre og mindske gennem tilvænning — det er, gennem gentagen eksponering, sammenhængen mellem deres negative reaktion og ser bestemt aspekt af deres udseende forsvinder. Spejleksponeringsterapi er blevet brugt effektivt til behandling af BDD i forbindelse med kognitiv adfærdsterapi. Ved direkte at kigge i et spejl og beskrive, hvad de ser med en terapeut — bruges spejlet som et værktøj til at udfordre deres forvrængede syn på sig selv.,

spejle er også blevet brugt til at behandle kroppens billedforvrængninger af dem, der lider af spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelsespatienter kan se sig selv som meget fedt, når de faktisk er ret tynde. Terapeuter og kære er ikke i stand til at overbevise dem om sandheden — men de kan ofte komme til denne erkendelse for sig selv ved hjælp af et spejl og en støttende terapeut.

selv for dem, der uden svækkende problemer med kropsbillede kan kigge i spejlet skabe et ubehag eller kritik., Forskning finder, at eksponering for et spejl kan reducere selv disse almindelige selvkritiske evalueringer. Bad Hofmann og Heinrichs studerende på bachelorhøjskolen om at registrere positive og negative selvattributter efter at have siddet foran et spejl i fem minutter. Personer med tidligere spejleksponering viste en større balance mellem positive og negative selvopgørelser og færre selvkritiske udsagn end deltagere uden tidligere spejleksponering. Det vil sige, da folk fik mere erfaring med at se i spejlet, udviklede de et mere afbalanceret syn på sig selv.,

så selvom det kan virke ulogisk, tyder forskning på, at en af de bedste måder at håndtere selvkritiske kropsbilledproblemer er at tage et langt kig i spejlet. Prøv det her.