en nuestro último artículo, mecanismos de Defensa: técnicas psicológicas que utilizamos para hacer frente a las ansiedades, observamos la forma en que la psique se ocupa de las ansiedades inconscientes. Identificamos una serie de mecanismos de defensa comunes que a menudo usamos sin darnos cuenta, para evitar la ansiedad causada por impulsos irrazonables que se originan en el id y la culpa resultante que la conciencia moral del super ego aplica en reacción a estos sentimientos.,
mientras que los mecanismos de defensa como la represión, la sublimación y la identificación con un agresor a menudo se pueden identificar, también hay muchos otros mecanismos que se han identificado desde que Sigmund Freud los señaló por primera vez hace más de un siglo.
echemos un vistazo a algunos mecanismos de defensa comunes y menos conocidos que una persona podría desplegar, junto con algunos ejemplos de cómo la mente podría usarlos:
aceptación
la aceptación de una situación que ha estado causando ansiedad es una técnica que podríamos usar para vivir con circunstancias o sentimientos indeseables., Por ejemplo, alguien puede reconocer que se ha comportado irrazonablemente hacia su padre debido a un complejo de Edipo, o aceptar sus nuevas circunstancias después de separarse de una pareja.
actuar
cuando el componente id de la psique humana señala el deseo de actuar en un impulso, el ego y el super ego a menudo lo contrarrestarán si sienten que ese comportamiento sería contraproducente o inmoral., Una persona puede querer maldecir después de caerse en una calle concurrida, pero el ego, percibiendo esto como una contradicción de la etiqueta social, a menudo los llevará a retener los improperios. En algunas ocasiones, sin embargo, es posible que no seamos capaces de equilibrar los impulsos del id y defenderemos el ego simplemente actuando los deseos irracionales.
Por ejemplo, una persona puede «actuar» por teatralmente asalto fuera del estrés de la reunión cuando se mantenga la calma y ocultar su malestar.,
anticipación
La anticipación de un evento potencialmente estresante es una forma en que una persona puede prepararse mentalmente para ello. La anticipación podría implicar ensayar los posibles resultados en la mente de uno o decirse a sí mismo que no será tan malo como se imaginan. Una persona con fobia a los dentistas podría anticipar una cita para tener un relleno dental diciéndose a sí mismos que el procedimiento terminará en solo unos minutos, y recordándose a sí mismos que han tenido uno previamente sin ningún problema.,
altruismo
un acto de buena voluntad hacia otra persona, conocido como comportamiento altruista, puede ser utilizado como una forma de difundir una situación potencialmente ansiosa. El altruismo puede ser utilizado como un mecanismo de defensa, por ejemplo, siendo particularmente útil para una persona que sentimos que no nos gusta o neutralizando un argumento con palabras amables y positividad.
evitación
Cuando una situación percibida crea ansiedad, una opción conveniente es a veces evitarla. Aunque la evitación puede proporcionar un escape de un evento en particular, se descuida para hacer frente a la causa de la ansiedad., Por ejemplo, una persona puede saber que se deben dar presentaciones estresantes a los colegas en el trabajo, y tomar un día de enfermedad con el fin de evitar darlo. Sin embargo, la anulación en esta situación podría ser sólo una opción a corto plazo si la presentación se reprogramara para otro día. Alguien también puede evitar pensar en algo que causa ansiedad, prefiriendo dejarlo sin resolver en lugar de enfrentarlo.,
conversión
la conversión es un mecanismo de defensa mediante el cual la ansiedad causada por impulsos y sentimientos reprimidos se «convierte» en una queja física como tos o sentimientos de parálisis. Freud observó esta manifestación física de ansiedades en clientes como Dora, que se quejaba de tos, pérdida de voz y sentimientos parecidos a apendicitis. Tras la investigación, Freud atribuyó su tos a la fijación durante la etapa oral del desarrollo psicosexual, y vinculó su apendicitis a una «fantasía de parto».,
negación
la negación de uno mismo de los sentimientos o acciones anteriores es un mecanismo de defensa para evitar el daño al ego causado por la ansiedad o culpa de aceptarlos. Una mujer casada puede negarse a sí misma que tiene afecto por el amigo de su marido, en lugar de aceptar sus verdaderos sentimientos. Una persona también puede negar su comportamiento físico, como el robo, prefiriendo pensar que alguien la obligó a cometer el delito, para evitar lidiar con la culpa si acepta sus acciones., La negación es un mecanismo de defensa indeseable, ya que contraviene el principio de realidad al que se adhiere el id, ahondando en un mundo imaginario que está separado de nuestro entorno real.
desplazamiento
El desplazamiento ocurre cuando una persona reprime el afecto, el miedo o los impulsos que siente hacia otra persona. Aceptando que es irracional o socialmente inaceptable demostrar tales sentimientos, la psique impide que se conviertan en acciones., Sin embargo, los sentimientos se desplazan hacia una persona o animal por quien es aceptable expresar tales sentimientos.
una persona que no le gusta a su maestro después de recibir bajas calificaciones puede sentir que sería castigado si expresa su hostilidad hacia ellos. Por lo tanto, inconscientemente pueden desplazar su antipatía hacia su mejor amigo, haciendo excusas para tratarlos mal sin justificación.
en el caso del pequeño Hans, Freud creía que el niño había desplazado el miedo de su padre a los caballos, cuyas anteojeras y rasgos faciales le recordaban a su padre., En lugar de comportarse mal hacia su padre, se sentía ansioso por estar en presencia de caballos y evitaría salir de la casa cuando fuera posible.
disociación
Las personas que usan la disociación como mecanismo de defensa tienden a perder momentáneamente su conexión con el mundo que les rodea. Pueden sentirse separados del mundo exterior, como si existieran en otro reino. La disociación a menudo ayuda a las personas a sobrellevar situaciones incómodas «alejándose» de ellas., Pueden entrar en un estado de soñar despierto, mirando al espacio y dejando que su mente divague hasta que alguien los empuje, lo que les lleva a reconocer la realidad una vez más.
Un caso que Freud analizó después de leer un relato autobiográfico de una enfermedad fue el de Daniel Schreber, un juez alemán que describió la sensación disociativa de que él y el resto del mundo estaban separados por un velo. Schreber sentía como si él no era del todo una parte de su entorno y que estaba de alguna manera separado de él.,
fantasía
cuando la vida parece mundana o angustiosa, la gente a menudo usa la fantasía como una forma de escapar de la realidad. Pueden fantasear con ganar la lotería o resultados idealizados de sus vidas que cambian para mejor de alguna manera. Las fantasías nos ayudan a explorar alternativas a situaciones con las que no estamos contentos, pero las expectativas poco realistas de que se cumplan pueden llevarnos a perder el contacto con la realidad y tomar acciones más viables para mejorar nuestras vidas.,
Humor
George Vaillant describió el uso del humor como un mecanismo de defensa «maduro», una técnica principalmente adaptativa para ayudarnos a lidiar con situaciones tensas o estresantes. Buscar un aspecto divertido en un entorno en el que carecemos de control puede ayudarnos a soportarlo, e incluso puede ser un acto altruista para ayudar a otros a lidiar mejor también.
humildad
mostrar humildad implica bajar nuestras expectativas y visión de nuestra propia importancia, sacrificar nuestro orgullo y, a menudo, enfocarnos en los demás., La humildad puede permitirnos pacificar a los que nos rodean en conflictos tensos y alentar la cooperación con otras personas. Por ejemplo, alguien que es conocido por presumir de sus habilidades puede mostrar humildad al tratar de completar una tarea difícil. Esto podría alentar a otros a empatizar con ellos y ayudarlos.
idealización
la idealización implica crear una impresión ideal de una persona, lugar u objeto enfatizando sus cualidades positivas y descuidando las que son negativas., La idealización ajusta la forma en que percibimos el mundo que nos rodea y puede llevarnos a hacer juicios que apoyen nuestros conceptos idealizados. Las personas a menudo idealizan sus recuerdos de estar de vacaciones o recuerdos de la infancia, viéndolos como «tiempos más felices», pero no recuerdan las discusiones o tensiones durante esos períodos. A menudo idealizamos la imagen que tenemos de las personas que admiramos: familiares, parejas o celebridades, excusando sus fracasos y enfatizando sus cualidades más admirables.,
identificación
de acuerdo con el concepto de Freud del complejo de Edipo, un niño puede experimentar sentimientos de resentimiento hacia su padre al competir por el afecto de su madre y la ansiedad de castración resultante – un miedo irracional dirigido hacia el padre – puede llevarlo a sentir la necesidad de apaciguar al Padre. Con el fin de pacificar a una persona que percibimos como una amenaza, podemos emular aspectos de su comportamiento., Al adoptar sus gestos, repetir frases o patrones de lenguaje que tienden a usar y reflejar sus rasgos de carácter, una persona puede intentar apaciguar a una persona. Este mecanismo de defensa fue descrito por Anna Freud como una identificación con un agresor.
una persona que cambia de escuela o país, comienza un nuevo trabajo o ingresa a un nuevo círculo social puede adoptar las normas o actitudes sociales de compañeros de clase, vecinos, colegas u otras personas a las que busca aceptación, por ejemplo, para evitar ser rechazada por sus nuevos compañeros.,
intelectualización
cuando una persona está apegada emocionalmente a un problema, puede sentirse tentada a considerarlo en términos intelectuales. Esto a menudo implica alejarse de la situación e intentar tener una visión fría y neutral de la misma. Por ejemplo, una persona que ha sido despedida después de veinte años de servicio a una empresa puede intelectualizarla, reconociendo la opinión de la dirección de que los despidos debían hacerse para que la empresa sobreviviera., Sin embargo, este mecanismo de defensa de la intelectualización no impediría necesariamente el sentimiento apasionado de la persona de que ha sido traicionada después de comprometerse a trabajar para la empresa durante tanto tiempo.
introyección
la introyección ocurre cuando una persona toma estímulos en su entorno y los adopta como sus propias ideas. Esto puede implicar internalizar la crítica de otra persona y creer que los puntos de la otra persona son válidos. Una persona puede introyectar las ideas religiosas que ha escuchado en la iglesia, o las opiniones políticas que los amigos abrazan., El comportamiento también puede ser introyectado-los gestos de un padre pueden ser observados por su hijo y luego replicados.
aislamiento
el mecanismo de defensa del aislamiento puede llevar a una persona a separar ideas o sentimientos del resto de sus pensamientos. Al distinguir una emoción o impulso de los demás de esta manera, una persona intenta proteger el ego de las ansiedades causadas por una situación específica. Por ejemplo, una persona con un trabajo particularmente estresante puede usar el aislamiento para separar su vida laboral de su vida familiar, evitando el estrés que afecta sus relaciones.,
agresión pasiva
Las muestras de agresión se consideran insociables e indeseables en muchas sociedades, por lo que cuando se experimentan impulsos agresivos o violentos, las personas tienden a evitarlos tanto como sea posible. Sin embargo, la energía restante que conduce tal agresión puede resultar más difícil de contener, y puede manifestarse en otras formas, conocidas como agresión pasiva., Una persona pasiva agresiva puede ser poco cooperativa en el desempeño de sus deberes u otras tareas, puede ignorar deliberadamente a alguien cuando se le habla y puede adoptar una visión negativa de su situación, como su trabajo, y de aquellos a su alrededor (por ejemplo, colegas).
proyección
cuando experimentamos sentimientos o deseos que causan ansiedad, o que somos incapaces de actuar debido al impacto negativo que tendrían en nosotros o en quienes nos rodean, podemos defender el ego de las ansiedades resultantes proyectando esas ideas en otra persona., Una persona que tiene miedo de cruzar un puente con un amigo puede acusarlo de tener miedo a las alturas, por ejemplo, y al hacerlo, evita aceptar sus propias debilidades. En el caso de Daniel Schreber, quien acusó a su terapeuta de intentar hacerle daño, la proyección puede haber ocurrido cuando atribuyó sus propios sentimientos y deseos a su terapeuta, el profesor Flechsig.
Racionalización
Racionalización se produce cuando una persona intenta explicar o crear excusas para que un evento o acción en términos racionales., Al hacerlo, pueden evitar aceptar la verdadera causa o razón que resulta en la situación actual.
ejemplos de racionalización incluyen un ladrón de tiendas culpando al alto precio de los dulces para justificar su robo de una barra de chocolate, cuando en realidad simplemente disfrutaban del acto de robar en tiendas. Si una persona falla un examen, puede excusarse de la culpa racionalizando que estaba demasiado ocupada para revisarlo durante el período de revisión.,
formación de reacción
cuando los deseos insaciables del id entran en conflicto con el ego y el Super ego, una persona puede formular una reacción a esos impulsos. A menudo, esta acción es el opuesto directo a las demandas del deseo original, y ayuda a contrarrestar los impulsos que pueden ser inaceptables para actuar o cumplir.
Por ejemplo, un hombre puede experimentar sentimientos de amor hacia una mujer casada., El Super ego reconoce que el cumplimiento de sus deseos contradiría las normas sociales con respecto al comportamiento aceptable, y por lo tanto se produciría una formación de reacción – el hombre puede experimentar sentimientos de aversión hacia ella – lo contrario de los sentimientos originales.
represión
La represión es quizás el más significativo de los mecanismos de defensa en que los sentimientos e impulsos reprimidos pueden conducir al uso de muchos otros mecanismos., Según la teoría psicodinámica de Sigmund Freud, los deseos impulsivos del id de la psique se evitan al ser cumplidos por el ego, que observa el principio de la realidad: que nuestras acciones están restringidas por nuestro entorno, incluida la etiqueta social. Además, el superego actúa como nuestra brújula moral, induciendo sentimientos de culpa por haber experimentado los deseos irracionales que el id crea.
inevitablemente surgen tensiones entre el id, el ego y el super ego y la culpa inducida por este último puede conducir a sentimientos de ansiedad y vergüenza., Para vivir con tales sentimientos, Freud creía que nuestras mentes reprimen los pensamientos en la fuente de nuestras ansiedades: en lugar de contemplarlos conscientemente, se «embotellan» en la mente inconsciente, emergiendo en sueños simbólicos y patrones de comportamiento inexplicables.
Freud y su colega, Josef Breuer, utilizaron técnicas como la hipnosis, la regresión y la asociación libre para alentar a los clientes a recordar y aceptar recuerdos e impulsos reprimidos.
regresión
la regresión ocurre cuando una persona vuelve a los tipos de comportamiento que exhibió a una edad más temprana., El estrés de la vida adulta y la ansiedad asociada pueden llevar a una persona a buscar consuelo en cosas que asocian con tiempos más seguros y felices. Pueden retroceder comiendo comidas que se les dieron cuando eran niños, viendo películas viejas o dibujos animados, actuando sin pensar en las consecuencias de sus acciones.
Self Serving Bias
El auto servicio sesgo surge de nuestra necesidad de proteger el ego de autocrítica, y para defendernos de las quejas de los demás., Mostramos un sesgo de servicio propio cuando exageramos la importancia de nuestros propios logros – después de pasar una prueba, podemos sobreestimar la importancia de ese examen en particular, y tomar el crédito por completarlo sin reconocer el papel que los tutores jugaron en nuestro éxito. Del mismo modo, cuando nos enfrentamos a una crítica potencial, podríamos desviar la culpa, asignando la responsabilidad por el fracaso a nadie más que a nosotros mismos., Si bien muchos de nosotros mostramos signos de este sesgo egoísta, puede ser un método ineficaz de defensa, ya que distorsiona nuestra visión de la realidad y nuestra capacidad para racionalizar e interpretar los acontecimientos de manera efectiva.
comparación Social
cuando las personas sienten que han sido víctimas de acciones injustas, pueden defender el ego comparándose con aquellos En peor situación. Del mismo modo, podemos ver similitudes entre nosotros y los demás en una mejor posición para mejorar nuestra imagen de sí mismo. Estos mecanismos de defensa se conocen como comparaciones sociales de descarga o ascendente., Por ejemplo, un hombre que se ha roto una pierna y confinado a una silla de ruedas puede hacer una comparación social hacia abajo con una persona que ha sido diagnosticada con una condición más grave para hacer que su propia situación parezca menos problemática. Alternativamente, una persona podría tratar de identificarse con una persona de una posición social percibida más alta, como cuando se enteran de que una celebridad está comiendo en el mismo restaurante que ellos.,
dividir
dividir se produce cuando el ego intenta reconciliar múltiples aspectos o razones, pero recurre a entender el mundo en términos «en blanco y negro». Una persona que experimenta la división puede adoptar un enfoque de «uno o» al hacer evaluaciones del mundo que la rodea, incluidos objetos, situaciones y personas. Tienden a ver las ideas como correctas o incorrectas, sin término medio o compromiso., Del mismo modo, pueden adoptar un enfoque «bueno contra malo» en las relaciones, admirando a un grupo de personas mientras rechazan por completo a aquellos que no están a la altura de sus expectativas.
sublimación
la sublimación se considera un mecanismo de defensa más adaptativo, ya que puede transformar la ansiedad negativa en una energía más positiva. El psiquiatra George Vaillant lo identificó como un mecanismo de defensa maduro, que podemos usar para adaptarnos a las ansiedades que surgen.,
Cuando la energía de la libido emerge en forma de impulsos en el id de la psique, estos deseos son desactivados por el ego, y el super ego puede producir culpa por haber experimentado sentimientos inaceptables. Mientras estos impulsos pueden ser reprimidos, la energía detrás de ellos permanece. En lugar de convertir esta energía en un comportamiento socialmente inaceptable, una persona puede usar la sublimación para redirigir esta motivación a esfuerzos más aceptables, incluso productivos.,
Freud creía que las energías creativas de los artistas eran a menudo un reenfoque de los impulsos carnales u otras ansiedades, a través de la sublimación, en su trabajo. Los atletas también pueden usar la sublimación para concentrar su energía en actividades productivas como el entrenamiento.
somatización
el mecanismo de defensa de la somatización ocurre cuando los conflictos internos entre los impulsos del id, el ego y el super ego adquieren características físicas.
Josef Breuer, un colega de Sigmund Freud, observó esto en el caso de Anna O, quien buscó ayuda de Breuer para la histeria., Breuer descubrió que las ansiedades de Anna habían sido el resultado de eventos traumáticos que habían sido reprimidos, pero más tarde se manifestaron físicamente. Por ejemplo, experimentó parálisis en un lado, que Breuer vinculó a un sueño en el que se sentía paralizada mientras trataba de defenderse de una serpiente de su padre atado a la cama.
supresión
a diferencia de muchos otros mecanismos de defensa, la supresión de pensamientos y emociones es algo que ocurre conscientemente y podemos ser completamente conscientes de que estamos tratando de suprimir las ansiedades., La supresión implica tratar de no pensar en un recuerdo o sentimientos – una persona puede tratar de pensar en otro tema cuando un pensamiento incómodo entra en su mente o puede preocupar su mente al emprender una tarea no relacionada para distraerse. Una persona también puede suprimir los sentimientos de amor o aversión hacia una persona, comportándose normalmente hacia ella como si se sintiera desapasionada hacia ella.,
deshacer
cuando actuamos sobre una idea o impulso que luego lamentamos, podemos adoptar un mecanismo de defensa para intentar «deshacer» esa acción con el fin de proteger al ego de los sentimientos de culpa o vergüenza. Una persona puede empujar intencionalmente más allá de alguien en una tienda, pero al darse cuenta de que la persona era frágil, se siente culpable con respecto a su comportamiento. Pueden tratar de deshacer su acción disculpándose u ofreciéndose a ayudar a la persona.
Wishful Thinking
todos nos involucramos en wishful thinking hasta cierto punto en un intento de evitar enfrentar realidades indeseables., Un fanático del fútbol podría engañarse a sí mismo diciendo que el equipo enfermo que apoya milagrosamente se dará la vuelta y ganará todos los partidos futuros de la temporada. Tal pensamiento ilusorio permite a la persona evitar la decepción y la tristeza durante el mayor tiempo posible.
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