algunos días, me siento como una completa estrella del rock. Me levanto temprano, hago mi rutina de cuidado de la piel por la mañana, me mantengo al tanto de mi juego de hidratación durante todo el día, voy al gimnasio y me ducho. Vuelo a través de mi lista de tareas pendientes, salto a las oportunidades para ayudar a los compañeros de trabajo, y crear nuevas tareas para mí mismo. Me siento social, me comunico con amigos para ver cómo están y estoy activo en mi chat de grupo familiar.
otros días, me siento como el equivalente humano de un pedazo de pan rancio.,
Es 100 por ciento normal tener días buenos y días malos. Aquellos de ustedes que tienen más días buenos que malos, ¡los envidio! Para mí, especialmente este año, tener una gran cantidad de días difíciles y sin motivación ha sido más prominente. Me he esforzado mucho para no deprimirme demasiado. Vivir solo y trabajar desde casa ha tenido un gran impacto en mi salud mental y, mientras hago todo lo posible para poner mi mejor pie hacia adelante (¡yay terapia! yay llegar a los amigos! yay diario!), algunos días me siento como basura.,
hace años, hubo un momento más oscuro en mi vida donde, en mis días libres de mi trabajo como enfermera, literalmente no me levantaba de la cama. Si alguna vez has tenido uno de esos días already ya lo sabes. Sentirse demasiado ansioso o deprimido para levantarse de la cama además de sentirse culpable por no estar tan motivado como está acostumbrado a estar es un círculo vicioso y puede ser difícil salir. Después de muchos días de sentirme como una mancha absoluta, hice un plan de acción de no sentirme tan genial para ayudarme a reconstruir mi confianza y estar presente en los días en los que simplemente no lo siento., Estos son los cinco hábitos saludables no negociables que priorizo en mis días más desmotivados:
mantenerse hidratado
después de salir de mi sueño nocturno, siempre, siempre, siempre me rehidrato. Últimamente, he estado buscando un frasco grande de agua de limón caliente para ayudarme a hidratarme, mejorar la digestión y complementar un poco de vitamina C. beber cualquier tipo de agua es una de las cosas más fáciles que puede hacer por su salud y establece el tono para un mejor día. Confía en mí, ser una pasa deshidratada marchitándose en la cama no es el movimiento!,
haga una lista realista de tareas
No estoy hablando de una lista de «20 cosas que deben hacerse hoy.»Incluso en mis días más productivos, la probabilidad de completar una lista de tareas es rara, por lo que no estoy tratando de prepararme para el fracaso. Anotaré varias cosas que «deben hacerse en algún momento», luego, filtraré mis tres mejores. Esas tres cosas deben hacerse al final del día y empiezo con lo menos exigente primero para ayudarme a relajarme y para ayudarme a construir mi confianza. Marcar algo de mi lista de tareas siempre me pone en marcha.,
mueve mi cuerpo
realmente me encanta hacer ejercicio una vez que me pongo en marcha, pero, como mucha gente, llegar allí puede ser la parte más difícil. Cuando me siento motivado y tengo tiempo libre, fácilmente podría ir al gimnasio durante dos horas para hacer cardio y levantamiento de pesas, que es una gran hazaña para abordar en los días en los que me siento deprimido. En los días de «bla», todavía me aseguro de mover mi cuerpo para mejorar la circulación, trabajar en mi movilidad y bombear mis endorfinas. No estoy diciendo ninguna locura. Iré a caminar si el clima es agradable o sacaré mi esterilla de yoga para estirar o hacer algunos flujos de yoga.,
ordenar mi espacio de vida
Cuando no me siento tan caliente, lo último que quiero hacer es doblar la ropa, lavar los platos o reunir las tazas de agua que se han ido acumulando alrededor de mi apartamento. Pero este año, he adquirido el hábito de limpiar sobre la marcha, sin importar lo que pase (lo sé, innovador). Mi abuela tenía razón: ha hecho que la limpieza del día a día sea más manejable. Para mí, no hay nada menos inspirador o que induce más ansiedad que estar rodeado de desorden y tener el recordatorio visual constante de que mi vida es un desastre absoluto.,
reír
dicen que la risa es la mejor medicina y, honestamente, Yo soy «ellos.»Además de los beneficios científicos conocidos de la risa, he encontrado que es una de las mejores maneras de ayudarme a sentirme como yo de nuevo. Ya sea que encuentre la risa en FaceTiming un amigo, volver a ver mi episodio favorito de la Oficina, poner en una comedia stand-up, o leer un libro humorístico, es mi desafío diario para encontrarlo—no es broma.
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