¿Qué ves cuando te miras en el espejo? La mayoría de las personas ven al menos una parte o aspecto de su apariencia física que no les gusta. La exposición constante a imágenes idealizadas de los medios de comunicación de perfección humana impecable puede mantenernos conscientes de nuestras propias deficiencias físicas., Las revistas dirigidas a las mujeres abogan por el amor propio y la aceptación, pero a menudo están llenas de artículos sobre cómo obtener un cuerpo sexy de verano, un mejor botín, abdominales planos, una cintura pequeña, brazos tonificados y la lista continúa. A la luz de estos mensajes ubicuos, no es sorprendente que veamos un número creciente de personas con un problema de imagen corporal.
estos problemas van desde estar un poco molestos por un pequeño defecto hasta desarrollar una obsesión con una parte del cuerpo que se inmiscuye en cada momento de vigilia., Para aquellos que sufren de trastorno dismórfico corporal (BDD), defectos físicos reales o imaginarios vienen a gobernar sus vidas. El uno por ciento de la población — hombres y mujeres por igual — experimenta BDD, un trastorno de salud mental caracterizado por una obsesión continua con una o más partes de su cuerpo, causando una angustia severa que interfiere con el funcionamiento diario. Este aspecto particular de su cuerpo puede ser inexistente, o apenas visible para los demás.,
las personas con TDC lidian con síntomas que se extienden más allá del malestar cuando se miran en un espejo; tienen una obsesión siempre presente con su apariencia. Cinco características principales diferencian el TDC de un rango promedio de incomodidad con la apariencia física.
- Los pacientes con TDC tienen una preocupación persistente con cierta parte del cuerpo (las áreas comunes incluyen el cabello, la piel, la nariz, el pecho o el estómago). Suelen habitar en una parte del cuerpo en particular durante horas o incluso días.,
- Su defecto creído puede ser solamente una imperfección leve, o completamente invisible, y pasa generalmente desapercibido por otros.
- Su preocupación por el defecto percibido interfiere con su vida diaria porque no pueden enfocarse en nada más que en su imperfección percibida.
- Los pacientes experimentan ansiedad social y tienden a evitar situaciones sociales por temor a que otros puedan ver su defecto y luego ridiculizarlos y rechazarlos.,
- Las víctimas realizan comportamientos compulsivos o repetitivos, como el aseo excesivo, el intento de camuflar el defecto con cosméticos y la búsqueda de cirugía y otras alteraciones físicas. Estos comportamientos solo proporcionan alivio temporal en el mejor de los casos.
Los investigadores han descubierto que los pacientes con TDB tienen una serie de dificultades de procesamiento visual. En particular, debido a que habitualmente se centran en un aspecto específico de su apariencia, su atención y procesamiento visual pueden llegar a ser muy fijos y estrechos; tienen dificultad para ver la imagen completa de sí mismos., También tienen dificultad para reconocer sus propias emociones cuando se miran en el espejo. Se ha sugerido que el TDC puede ser una defensa perceptiva que protege a las personas de sentir sus emociones más vulnerables y provocadoras de ansiedad.
La terapia de exposición al espejo consiste en pedirle a los pacientes que se observen repetidamente y durante períodos prolongados en un espejo de cuerpo entero. Al principio, la propia imagen evoca emociones negativas y pensamientos críticos., Luego, con exposiciones espejo prolongadas y repetidas, las reacciones negativas cambian y disminuyen a través de la habituación, es decir, a través de la exposición repetida, la asociación entre su reacción negativa y ver el aspecto particular de su apariencia se desvanece. La terapia de la exposición del espejo se ha utilizado con eficacia para tratar BDD conjuntamente con la terapia cognoscitiva del comportamiento. Al mirar directamente en un espejo y describir lo que ven con un terapeuta, el espejo se usa como una herramienta para desafiar su visión distorsionada de sí mismos.,
Los espejos también se han utilizado para tratar las distorsiones de la imagen corporal de aquellos que sufren de trastornos alimenticios. Los pacientes con trastorno alimentario pueden verse a sí mismos como muy gordos cuando en realidad son bastante delgados. Los terapeutas y seres queridos son incapaces de convencerlos de la verdad, pero a menudo pueden llegar a esta comprensión por sí mismos con la ayuda de un espejo y un terapeuta de apoyo.
incluso para aquellos que sin problemas debilitantes de imagen corporal, mirar en el espejo puede crear una punzada de incomodidad o crítica., La investigación encuentra que la exposición a un espejo puede reducir incluso estas evaluaciones autocríticas comunes. Por ejemplo, Hofmann y Heinrichs pidieron a los estudiantes universitarios que registraran auto-atributos positivos y negativos después de sentarse frente a un espejo durante cinco minutos. Los individuos con exposición previa al espejo mostraron un mayor equilibrio entre autoexposiciones positivas y negativas y menos declaraciones autocríticas que los participantes sin exposición previa al espejo. Es decir, a medida que la gente ganaba más experiencia mirándose en el espejo, desarrollaban una visión más equilibrada de sí mismos.,
así que, aunque puede parecer contradictorio, la investigación sugiere que una de las mejores maneras de lidiar con los problemas de imagen corporal autocrítica es echarse una mirada larga en el espejo. Pruébalo aquí.
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