Miten Kääri Polvi – Vinkkejä, joiden Avulla Vähentää Polven Kipua
Polvi huivi auttaa torjumaan polvi kipua. Ne estävät tulehduksen polvinivelessä ja sitä ympäröivissä nivelsiteissä ja lihaksissa. Ne ovat tehokkaita käsitellä nyrjähdyksiä, turvotusta, hamstring vammoja ja muita polven liittyviä kysymyksiä.
sinun ei tarvitse loukkaantua käyttääksesi polvitaipeita. Ne ovat edullinen, tehokas ja turvallinen tapa ehkäistä vammoja. Urheilijat ja urheiluharrastajat voivat minimoida polvivamman riskin käyttämällä wrapeja.,
polven kääreiden käyttäminen kivunlievitykseen ja hoitoon antaa myös lisää tukea ja vakautta. Yhdistettynä kuorrutus-tai lämpöhoitoon polvitaipeet voivat helpottaa jännittyneiden nivelten ja lihasten nopeampaa palautumista. Tämä tekee niistä ihanteellisia juoksijoille, painonnostajille, koripalloilijoille ja kuntoilijoille yleensä. Ne sopivat jopa polvileikkauksen tehneille.
Joten miten polvi kiedotaan oikealla tavalla?,
Tämä video Youtubesta antaa hyvä yleiskuva siitä, miten kääri side ympärille polvi:
Tietäen kuinka kääri polven kipua, on välttämätöntä fysioterapeutit ja urheilijat. Jotta voit tehdä sen kunnolla, tarvitset siteen ja joitakin muita tarvikkeita, kuten kipua lievittävä spray tai voide. Markkinoilla on useita erilaisia kääreitä. Voit valita tavanomaisen liikkuvan kääreet, Liima siteet tai erikoistunut oma kääreet., Rolling siteet ovat melko suosittuja vamman hoitoon, joten opimme kietoa loukkaantunut polvi perinteinen liikkuva Side.
1) aseta jalka luonnolliseen asentoon ja anna pienen mutkan polveen. Voit suihkuttaa tai levittää alueelle jonkinlaista voidetta.
2) Pidä siteen toinen pää tiukasti polvilumpiota vasten ja aloita siteen kääriminen ympärille.
3) Varmista, että suojus on kannen ylä-ja alapuolella. Tämä antaa maksimaalisen ulkoisen tuen paitsi nivelelle-myös nivelsiteille, lihaksille ja sidekudokselle.,
4) Älä sido liian tiukasti, koska tämä vaikeuttaa verenkiertoa teennäinen.
5) Varmista, että olet tyytyväinen paineeseen.
6) kiinnitä side paikoilleen sen mukana tulevalla teipillä tai tarranauhalla.
Kuten näette, perinteisen kääri saa työtä tehdä, mutta se on useita rajoituksia, nimittäin:
1) Se on aikaa vievää. Yhden jalan kääriminen voi kestää jopa useita minuutteja. Molempien kääriminen kestää vielä kauemmin., Usein, ihmiset välttävät kääre vain koska se on aikaa vievä ja raskas asia.
2) et voi käyttää kryoterapiaa (jäätymistä) tai lämpöhoitoa (lämpöpakkauksia) näillä siteillä.
3) siteiden sitominen tai kääriminen tukevasti vaatii kokemusta ja harjoittelua. Joskus istuvuus on liian napakka ja joudut purkamaan ja kietoutumaan uudelleen. Jos kietoutuu liian löysästi, Side saattaa irrota treenatessa tai seurustellessa. Sitten sinun täytyy ottaa aikaa ulos uudelleen soveltaa ja kiinnitä side uudelleen.,
4) kääriminen on vielä ikävystyttävämpää ihmisille, jotka eivät ole mukavia kumartua eteenpäin. Heidän on hankittava apua ystävältä tai sukulaiselta. Ihmiset saattavat velvoittaa ensimmäiset kerrat, mutta lopulta he kyllästyvät auttamaan.
5) tavanomaisilla siteillä ei ole esteettistä arvoa. Ne ovat yleensä beigejä-mikä on kaikista värittömin! Ne saavat sinut näyttämään sairaalta tai heikolta, vaikka et olisikaan. Lisäksi materiaali ei ole varsinaisesti ihoystävällistä. Jos sinua kutittaa, sinun täytyy avata koko juttu ja sitten varmistaa se uudelleen.,
6) wraps-maaperä on helposti ja sitä on vaikea puhdistaa. Ne menettävät muotonsa muutaman kierroksen jälkeen pesukoneessa.
Jos sinulla ei ole muuta saatavilla, mene eteenpäin ja käytä tavanomaista sidettä. Jos arvostat aikaasi ja välität polvistasi, hanki jotain, jota on helpompi käyttää ja tehokkaampi. (Lisää aiheesta myöhemmin).
Liimasiteet ovat myös vaihtoehto polvikipuun – kunhan et ole allerginen teippiliimalle. Liima on todella vahva – se jättää ruma, tahmea jälkiä iholle, jos et käytä pre-wrap, joka lisää kustannuksia.,
siteen poistaminen on tuskaa – päädyt vetämään paljon hiuksia, jos olet kaveri. Tämä voi aiheuttaa paljon epämukavuutta.
Jos et kiinnitä side oikein, iho vedetään kuin siirrät jalka – ei ole kovin tyydyttävä tunne maailmassa.
jotkut tahmeat kääreet on tarkoitus jättää päälle ainakin pariksi päiväksi – ohjeesta riippuen. Joten et voi olla normaali kylpy tai suihku.,
Ja nyt, helppo tapa:
Kaiken kaikkiaan, liima-huivi tehdä vähän tukea polven ja aiheuttaa paljon haittaa – paitsi hieman henkisen luottamus .
polven käärimisen opettelu voi olla isompi kipu kuin itse vamma. Tämä tuo meille oma polvi huivi, ja me luonnollisesti suositella Activewrap Lämpöä & Jään Polvi Kääri monia syitä:
1) Ne ovat erittäin helppo soveltaa. Niitä voi kiristää tai löysätä sekunnin sisällä muhkeilla puristushihnoillaan.,
2) ne yhdistävät puristuksen jäätymiseen tai lämpöhoitoon. Kuorrutus on tehokas tulehdusta ja lihasten arkuutta vastaan. Se rauhoittaa turvonnutta kudosta ja turruttaa kipua. Kuumuus auttaa käsittelemään kroonista kipua. Se poistaa jäykkyyttä ja kireyttä ja rentouttaa hermostoa. Activewrap tarjoaa tasaisen kuorrutuksen / lämmityksen ilman sotkua.
tavanomainen side ei tee näin. Sinun täytyy pitää jää / lämpö pakkaus tai pussi yli alueen. Tämä voi tuntua epämukavalta, sillä jää on kovaa ja siinä on terävät reunat.
myös jääpussin päälle kertyy vettä ja tippuu lattialle alla., Tämä voi aiheuttaa liukastumisia ja kaatumisia. Activewrap Knee Wrap ei pois kaikki nämä hassles, ja voit jatkaa rutiinia normaalisti, kun käytät sitä!
3) Ne ovat 100% FDA rekisteröity. Patentoitu muotoilu tarjoaa yhtenäisen kylmähoidon ja auttaa vähentämään ylimääräisen lääkityksen tarvetta.
4) Mukava ja kevyt. Suunnitellut ammattimaiset fysioterapeutit.
5) valmistettu myrkyttömistä, ihoystävällisistä materiaaleista.
6) helppo puhdistaa – vain yksinkertainen huuhtelu ja ripustus kuiva hoitaa homman.,
7) Saatavilla eri kokoja – pieni, keskikokoinen, suuri, erittäin suuri ja jopa extra leveä. Muita mukautettuja Pakkaus hihnat ovat saatavilla kaikille kehon osille.
8) erittäin kestävä. Tyypillinen Activewrap kestää kahdesta kolmeen vuotta jopa päivittäisessä käytössä.
9) näyttää myös tyylikkäältä. Activewrap-kääre näyttää vähemmän kääreeltä ja enemmän jonkinlaiselta suojavarusteelta, jota luistelijat, pyöräilijät ja moottoripyöräilijät käyttävät. Et tunne olevasi itsetietoinen, kun käytät näitä.
10) hinnoiteltu erittäin kohtuulliseksi ja vain murto-osa cryopump-jäähdyttimien kustannuksista.,
11) 100% tyytyväisyystakuu.
12) tuhannet ihmiset eri puolilta maailmaa käyttävät ja luottavat Activewrapiin.
nämä kääreet ovat auttaneet niitä lievittämään kipua, ehkäisemään vammoja ja johtamaan tyydyttävämpään elämäntapaan.
Nämä ice & lämpö kääreet ovat käytettävissä ei vain jalat, mutta myös lonkat, olkapäät, ranteet, kyynärpäät, nilkat ja niin edelleen.,
Lisää Kääre Tutorials:
- Miten Kääri Nilkan
- Miten Kääri Ranne
Selata koko tuotevalikoiman tänään, tai jos et ole varma, mitä tarvitset shop perustuu teidän vammoja.
Vastaa