L’Everygirl

certains jours, je me sens comme une rockstar complète. Je me lève tôt, je fais ma routine de soins de la peau du matin, je reste au top de mon jeu d’hydratation tout au long de la journée, je vais au gymnase et je prends une douche. Je survole ma liste de choses à faire, saute sur les occasions d’aider mes collègues et crée de nouvelles tâches pour moi-même. Je me sens social, je tends la main à des amis pour voir comment ils vont, et je suis actif dans mon chat de groupe familial.

les Autres jours, je me sens comme l’équivalent humain d’un morceau de pain rassis.,

c’est 100% normal d’avoir de bons et de mauvais jours. Ceux d’entre vous qui ont plus de bons jours que de mauvais, je vous envie! Pour moi, surtout cette année, avoir une grande quantité de jours difficiles et non motivés a été plus important. J’ai essayé vraiment dur de ne pas obtenir trop de moi-même. Vivre seul et travailler à domicile a pris un péage sur ma santé mentale et, pendant que je fais de mon mieux pour mettre mon meilleur pied en avant (yay thérapie! yay tendre la main à des amis! yay journalisation!), certains jours, je me sens comme une poubelle.,

Il y a des années, il y avait une période plus sombre dans ma vie où, pendant mes jours de congé de mon travail d’infirmière, Je ne sortais littéralement pas du lit. Si vous avez déjà eu un de ces jours… vous le savez déjà. Se sentir trop anxieux ou déprimé pour sortir du lit en plus de se sentir coupable de ne pas être aussi motivé que vous êtes habitué à être est un cercle vicieux et il peut être difficile de sortir. Après trop de jours à me sentir comme un blob absolu, j’ai fait un plan d’action pas si génial pour m’aider à reconstruire ma confiance et à rester présent les jours où je ne le sens tout simplement pas., Voici les cinq habitudes saines non négociables que je privilégie lors de mes journées les plus démotivées:

restez hydraté

Après être sorti de mon sommeil nocturne, je me réhydrate toujours, Toujours, toujours. Dernièrement, j’ai cherché un grand pot mason d’eau chaude au citron pour m’aider à m’hydrater, améliorer la digestion et compléter de la vitamine C. boire n’importe quel type d’eau est l’une des choses les plus faciles à faire pour votre santé et donne le ton pour une journée meilleure. Croyez-moi, être un raisin sec déshydraté au lit n’est tout simplement pas le mouvement!,

une façon réaliste liste de choses à faire

je ne parle pas d’une liste de 20 choses qui doivent être faites aujourd’hui. »Même lors de mes journées les plus productives, la probabilité que je complète une liste de tâches est rare, donc je n’essaie pas de me préparer à l’échec. Je noterai plusieurs choses qui « doivent être faites à un moment donné”, puis je filtrerai mes trois premiers. Ces trois choses doivent être faites d’ici la fin de la journée et je commence par le moins taxer d’abord pour m’aider à l’aise et m’aider à construire ma confiance. Vérifier quelque chose de ma liste de choses à faire me fait toujours avancer.,

bouge mon corps

en fait, j’adore m’entraîner une fois que j’y vais, mais, comme beaucoup de gens, y arriver peut être la partie la plus difficile. Quand je me sens motivé et que j’ai du temps à perdre, je pourrais facilement aller au gymnase pendant deux heures pour faire du cardio et du lift, ce qui est un énorme exploit à accomplir les jours où je me sens faible. Les jours « blah », Je m’assure toujours de bouger mon corps pour améliorer la circulation, travailler sur ma mobilité et pomper mes endorphines. Je ne dis rien de fou. Je vais soit faire une promenade s’il fait beau, soit je vais sortir mon tapis de yoga pour m’étirer ou faire quelques coulées de yoga.,

ranger mon espace de vie

Quand Je ne me sens pas si chaud, la dernière chose que je veux faire est de plier le linge, faire la vaisselle ou arrondir les tasses d’eau qui se sont accumulées autour de mon appartement. Mais cette année, j’ai pris l’habitude de nettoyer au fur et à mesure, quoi qu’il arrive (je sais, révolutionnaire). Ma grand-mère avait raison: cela a rendu le nettoyage quotidien plus facile à gérer. Pour moi, il n’y a rien de moins inspirant ou plus anxiogène que d’être entouré de fouillis et d’avoir le rappel visuel constant que ma vie est un désordre absolu.,

rire

ils disent que le rire est le meilleur remède et, honnêtement, je suis « eux. »Outre les avantages scientifiques connus du rire, j’ai trouvé que c’était l’un des meilleurs moyens de m’aider à me sentir à nouveau comme moi-même. Que je trouve le rire dans FaceTiming un ami, rewatching mon épisode préféré de The Office, mettre sur une comédie stand-up, ou lire un livre humoristique, il est mon défi quotidien de le trouver—pas de blague.