a birkózásnak és a labdarúgó edzőknek egyaránt van egy közös mozgásuk: a medve feltérképezése.
négykézláb, térdével Alig a földről mászva könnyen hangzik, de másodperceken belül bárki képes lesz értékelni a fellebbezést. (Talán a fellebbezés nem a megfelelő szó; menjünk a hatállyal.,)
A mozgás rendkívül megerőltető a felső testet, különösen a vállak, mellkas, valamint tricepsz, hanem bevonja a quadok, combhajlítók, valamint a borjak. Eközben a gyakorlatok arra kényszerítik Önt, hogy merev magot tartson fenn, hasonlóan a deszka végrehajtásához, ezért egyesek a medve mászását utazó deszkának nevezik. (Még több oka van annak, hogy a medve feltérképezése megérdemli a helyet az edzésben.,)
természetesen minden jó gyakorlatot nagyszerűvé lehet fejleszteni, és pontosan ezt tette a Nike master trainer és az Equinox Kirsty Godso projektje az MH Rec Room közelmúltbeli látogatásakor.
nézze meg a fenti videót, hogy lássa, hogy Godso bemutatja, mit hív a medve térnek, amelyben oldalsó (oldalsó) mozgást ad a szokásos medve feltérképezéshez, amelyet általában csak előre vagy hátra mozgatnak.
azáltal, hogy egy másik dimenziót ad ehhez a már jótékony mozgáshoz, újszerű módon kihívja az izmokat és az egész testet., Azt is teszi a nagy hordozható edzés akkor kitörni bármikor, bárhol—nincs szükség felszerelésre.
Godso azt javasolja, hogy négy lépést tegyen minden irányba, de a négyzeteket olyan nagy vagy kicsi lehet, amennyit csak szeretne, attól függően, hogy mekkora a hely.
megvan a saját spin a medve feltérképezés? Mutasd meg nekünk (@menshealthmag) és Godso (@kirstygodso) a közösségi médiában, és győződjön meg róla, hogy az tartalmazza a #MHRecRoom hashtag.
Vélemény, hozzászólás?