néhány nap, úgy érzem, mint egy teljes rockstar. Korán kelek, a reggeli bőrápolási rutinomat végzem, egész nap a hidratációs játékom tetején maradok, konditerembe megyek, és zuhanyozom. Átrepülök a teendőimen, átugrok a lehetőségekre, hogy segítsem a munkatársakat, és új feladatokat hozzak létre magamnak. Szociálisnak érzem magam, barátokhoz fordulok, hogy lássam, hogy vannak, és aktív vagyok a családi csoportos csevegésben.
más napokban úgy érzem magam, mint egy elavult kenyér emberi megfelelője.,
100% – ban normális, ha jó és rossz napok vannak. Azok közül, akiknek több jó napja van, mint rossz, irigyellek! Számomra, különösen ebben az évben, miután egy nehéz mennyiségű durva, motiválatlan napok már több kiemelkedő. Nagyon igyekeztem, hogy ne essek túlzásba. Egyedül élni és otthonról dolgozni elég sokat ártott a mentális egészségemnek, és bár mindent megteszek, hogy a legjobb lábamat előre tegyem (yay therapy! yay elérve a barátok! hurrá naplózás!), néhány nap csak egyenesen úgy érzem magam, mint a szemét.,
évekkel ezelőtt volt egy sötétebb idő az életemben, amikor nővérként töltött szabadnapjaimon szó szerint nem keltem ki az ágyból. Ha valaha is volt ilyen napod … már tudod. Érzés túl ideges vagy depressziós, hogy az ágyból a tetején bűnösnek érzi magát, hogy nem olyan motivált, mint te vagy hozzászokott lenni egy ördögi kör, és nehéz lehet kijutni. Miután túl sok nap érzés, mint egy abszolút blob, csináltam egy nem-feeling-so-nagy cselekvési terv, hogy segítsen nekem újjáépíteni a bizalmat, és maradni jelen a nap, amikor én csak nem érzem., Íme az öt nem átruházható egészséges szokások hogy rangsorolni a motiválatlan nap:
fontos
Után jelennek meg az éjszakai álom, mindig, mindig, mindig pótold a folyadékot. Az utóbbi időben, már elérte a nagy Mason jar forró citrom vizet, hogy segítsen nekem hidratálni, javítja az emésztést, és kiegészítik néhány C-vitamin ivás bármilyen víz az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetünk az egészségre, és beállítja a hangot egy jobb nap. Bízz bennem, hogy egy kiszáradt mazsola elsorvad az ágyban csak nem a lépés!,
készítsen reális teendőlistát
nem a “20 dolog, amit ma meg kell tenni.”Még a legtermékenyebb napjaimon is ritka annak a valószínűsége, hogy teljes mértékben teljesítem a teendők listáját, ezért nem próbálom felállítani magam a kudarcra. Majd jot le több dolgot, hogy” meg kell tenni egy bizonyos ponton, ” azután, én kiszűrni az első három. Ezt a három dolgot a nap végére meg kell tenni, és először a legkevesebb megadóztatással kezdem, hogy megkönnyítsem a dolgomat, és segítsem az önbizalmam felépítését. Ha leellenőrizek valamit a teendőimről, az mindig beindít.,
mozgassa a testemet
valójában szeretek edzeni, ha megyek, de mint sok ember, ott lehet a legnehezebb rész. Amikor motiváltnak érzem magam, és van időm tartalékolni, két órán keresztül könnyedén eljuthattam az edzőterembe, hogy kardio és lift legyen, ami óriási bravúr, hogy olyan napokon kezeljem, amikor alacsonynak érzem magam. A ” bla ” napokon még mindig gondoskodom arról, hogy mozgassam a testemet, hogy javítsam a keringést, dolgozzak a mobilitásomon, és pumpáljam fel az endorfinjaimat. Nem beszélek semmi őrültségről. Vagy sétálok, ha szép az idő, vagy kihúzom a jógaszőnyegemet, hogy nyújtsam, vagy csináljak néhány jóga áramlást.,
Rendet a lakótér
Ha én nem érzem magam túl jól, az utolsó dolog, amit akarok, hogy hajtsa mosok, mosogatok, vagy kerek a víz csésze volna halmozódnak a lakásban. De ebben az évben, már ütött a szokása, takarítás, ahogy megyek, nem számít, mit (tudom, úttörő). Nagymamámnak igaza volt: a napi takarítást kezelhetőbbé tette. Számomra nincs semmi kevésbé inspiráló vagy több szorongást kiváltó, mint hogy körül rendetlenség, és amelynek állandó vizuális emlékeztető, hogy az életem egy abszolút rendetlenség.,
nevetés
azt mondják, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, őszintén szólva ” ők.”A nevetés ismert tudományos előnyei mellett úgy találtam, hogy ez az egyik legjobb módja annak, hogy újra önmagamnak érezzem magam. Akár talál nevetés FaceTiming egy barát, rewatching kedvenc epizód az irodában, üzembe egy stand-up komédia, vagy olvas egy humoros könyvet, ez az én napi kihívás, hogy megtalálja—nem vicc.
Vélemény, hozzászólás?