Come avvolgere un ginocchio – Suggerimenti per aiutare a ridurre il dolore al ginocchio
Gli involucri del ginocchio aiutano a combattere il dolore al ginocchio. Prevengono l’infiammazione dell’articolazione del ginocchio e dei legamenti e dei muscoli circostanti. Essi sono efficaci nel trattare con distorsioni, gonfiore, lesioni del bicipite femorale e altre questioni relative al ginocchio.
Non devi essere ferito per indossare impacchi al ginocchio. Sono un modo economico, efficace e sicuro per prevenire lesioni. Gli atleti e gli appassionati di sport possono ridurre al minimo il rischio di lesioni al ginocchio indossando involucri.,
L’utilizzo di impacchi al ginocchio per alleviare il dolore e il trattamento fornisce anche ulteriore supporto e stabilità. Quando combinato con la glassa o la terapia del calore, gli involucri del ginocchio possono facilitare il recupero più rapido delle articolazioni e dei muscoli tesi. Questo li rende ideali per corridori, sollevatori di pesi, giocatori di basket e persone orientate al fitness in generale. Sono anche grandi per le persone che hanno avuto un intervento chirurgico al ginocchio.
Quindi come avvolgi un ginocchio nel modo giusto?,
Questo video di YouTube offre un’ottima panoramica su come avvolgere una benda intorno al ginocchio:
Saper avvolgere un ginocchio per alleviare il dolore è essenziale per fisioterapisti e atleti. Per farlo correttamente, avrai bisogno di una benda e di altre forniture, come spray per alleviare il dolore o unguento. Diversi tipi di involucri sono disponibili sul mercato. Si può optare per gli involucri di rotolamento convenzionali, bende adesive o involucri proprietari specializzati., Le bende rotolanti sono molto popolari per il trattamento delle lesioni, quindi impareremo come avvolgere un ginocchio ferito con una tradizionale benda rotolante.
1) Posizionare la gamba in una posizione naturale e consentire una leggera curva del ginocchio. Si può spruzzare o applicare una sorta di unguento sulla zona.
2) Tenere saldamente un’estremità della benda contro la rotula e iniziare a avvolgere la benda.
3) Assicurarsi di coprire sopra e sotto il tappo. Ciò fornisce il massimo supporto esterno non solo all’articolazione, ma anche ai legamenti, ai muscoli e al tessuto connettivo.,
4) Non avvolgere troppo strettamente in quanto ciò ostacolerà la circolazione sanguigna nell’area interessata.
5) Assicurarsi che il sei a tuo agio con la pressione.
6) Fissare la benda in posizione con nastro o striscia di velcro che viene fornito con esso.
Come puoi vedere, un involucro convenzionale ottiene il lavoro fatto ma ha diverse limitazioni, vale a dire:
1) Richiede molto tempo. Avvolgere una gamba può richiedere fino a diversi minuti. Avvolgere entrambi richiederà ancora più tempo., Spesso, le persone evitano di avvolgere solo perché è un affare che richiede tempo e ingombrante.
2) Non è possibile utilizzare crioterapia (glassa) o termoterapia (impacchi di calore) con queste bende.
3) Ci vuole esperienza e pratica per legare o avvolgere le bende in modo sicuro. A volte, la vestibilità è troppo aderente e devi srotolare e avvolgere di nuovo. Se avvolgi troppo liberamente, la benda potrebbe staccarsi mentre sei fuori ad allenarti o socializzare. Dovrai quindi prendere tempo per riapplicare e fissare di nuovo la benda.,
4) L’avvolgimento è ancora più noioso per le persone che non si sentono a proprio agio piegandosi in avanti. Devono reclutare aiuto da un amico o un parente. La gente potrebbe obbligare le prime volte, ma alla fine, si stancheranno di dare una mano.
5) Le bende convenzionali hanno zero valore estetico. Di solito sono beige-che è il colore più poco interessante di tutti! Ammettiamolo, ti fanno apparire malato o debole, anche se non lo sei. Inoltre, il materiale non è esattamente adatto alla pelle. Se hai voglia di prudere, dovrai scartare l’intera cosa e poi fissarla di nuovo.,
6) Il terreno avvolge facilmente e sono difficili da pulire. Perdono la loro forma dopo alcuni giri nella lavatrice.
Se non hai nient’altro a disposizione, vai avanti e usa una benda convenzionale. Se apprezzi il tuo tempo e ti preoccupi delle tue ginocchia, ottieni qualcosa che sia più facile da usare e più efficace. (Più su questo più tardi).
Le bende adesive sono anche un’opzione per il dolore al ginocchio, purché non si sia allergici al nastro adesivo. L’adesivo è davvero forte – lascia brutti segni appiccicosi sulla pelle se non si utilizza pre-wrap che si aggiunge al costo.,
Rimuovere la benda è un dolore-finirai per tirare fuori un sacco di capelli se sei un ragazzo. Questo può causare molto disagio.
Se non assicuri correttamente la benda, la tua pelle verrà tirata mentre muovi la gamba – non esattamente la sensazione più soddisfacente del mondo.
Alcuni involucri appiccicosi sono pensati per essere lasciati per almeno un paio di giorni, a seconda delle istruzioni. Quindi non puoi avere un normale bagno o doccia.,
E ora, il modo più semplice:
Tutto sommato, gli involucri adesivi fanno poco per sostenere il ginocchio e causare un sacco di disagi – a parte un po ‘ di fiducia psicologica .
Imparare a avvolgere un ginocchio può essere un dolore più grande della lesione stessa. Questo ci porta agli involucri proprietari del ginocchio, e naturalmente raccomandiamo l’Activewrap Heat & Ice Knee Wrap per una moltitudine di motivi:
1) Sono super-facili da applicare. Possono essere serrati o allentati all’interno di secondo con le loro cinghie di compressione peluche.,
2) Combinano la compressione con la glassa o la terapia del calore. La glassa è efficace contro l’infiammazione e il dolore muscolare. Lenisce il tessuto gonfio e intorpidisce il dolore. Il calore aiuta ad affrontare il dolore cronico. Elimina rigidità e tenuta e rilassa il sistema nervoso. Activewrap fornisce uniforme glassa / riscaldamento senza disordine.
Una benda convenzionale non lo fa. Dovrai tenere un pacchetto di ghiaccio / calore o una borsa sopra l’area. Questo può diventare scomodo in quanto il ghiaccio è duro e ha spigoli vivi.
Inoltre, l’acqua si accumula sopra la sacca di ghiaccio e cade sul pavimento sottostante., Ciò può causare scivolamenti e cadute. Un impacco al ginocchio Activewrap elimina tutti questi fastidi e puoi continuare la tua routine come normale mentre lo indossi!
3) Sono registrati al 100% dalla FDA. Il design brevettato fornisce una terapia del freddo uniforme e aiuta a ridurre la necessità di farmaci extra.
4) Comodo e leggero. Progettato da fisioterapisti professionisti.
5) Realizzato con materiali non tossici e adatti alla pelle.
6) Facile da pulire – basta un semplice risciacquo e appendere a secco fa il lavoro.,
7) Disponibile in una varietà di formati – piccolo, medio, grande, extra large e anche extra wide. Ulteriori cinghie di compressione personalizzate sono disponibili per tutte le parti del corpo.
8) Altamente durevole. Un tipico Activewrap dura da due a tre anni anche dopo l’uso quotidiano.
9) Sembra elegante troppo. Un involucro Activewrap appare meno come un involucro e più come una sorta di equipaggiamento protettivo che pattinatori, ciclisti e motociclisti indossano. Non ti sentirai cosciente quando indossi questi.
10) Prezzo estremamente ragionevole e una mera frazione del costo dei refrigeratori criopompa.,
11) garanzia 100% di soddisfazione.
12) Migliaia di persone da tutti gli angoli del mondo usano e si fidano di Activewrap.
Questi involucri li hanno aiutati ad alleviare il dolore, prevenire le lesioni e condurre uno stile di vita più appagante.
Questi impacchi di calore ice & sono disponibili non solo per le ginocchia, ma anche per fianchi, spalle, polsi, gomiti, caviglie e così via.,
Altri tutorial di avvolgimento:
- Come avvolgere una caviglia
- Come avvolgere un polso
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