Alcuni giorni, mi sento come una rockstar completa. Mi alzo presto, faccio la mia routine di cura della pelle mattutina, resto in cima al mio gioco di idratazione per tutto il giorno, vado in palestra e faccio la doccia. Volo attraverso la mia lista di cose da fare, salto alle opportunità per aiutare i colleghi e creare nuovi compiti per me stesso. Mi sento sociale, raggiungo gli amici per vedere come stanno e sono attivo nella mia chat di gruppo familiare.
Altri giorni, mi sento come l’equivalente umano di un pezzo di pane raffermo.,
È normale al 100% avere giorni buoni e giorni cattivi. Quelli di voi che hanno più giorni buoni che cattivi, vi invidio! Per me, specialmente quest’anno, avere una pesante quantità di giorni ruvidi e immotivati è stato più prominente. Ho cercato di non prendermi troppo sul serio. Vivere da solo e lavorare da casa ha preso un bel pedaggio sulla mia salute mentale e, mentre faccio del mio meglio per mettere il mio piede migliore in avanti (yay terapia! yay raggiungere gli amici! yay journaling!), alcuni giorni mi sento come spazzatura.,
Anni fa, c’era un periodo più buio nella mia vita in cui, nei miei giorni liberi dal mio lavoro come infermiera, letteralmente non mi alzavo dal letto. Se hai mai avuto uno di quei giorni know lo sai già. Sentirsi troppo ansiosi o depressi per alzarsi dal letto oltre a sentirsi in colpa per non essere motivati come sei abituato ad essere è un circolo vizioso e può essere difficile uscirne. Dopo troppi giorni di sentirsi come un blob assoluto, ho fatto un piano d’azione non-feeling-così-grande per aiutarmi a ricostruire la mia fiducia e per rimanere presente nei giorni in cui non lo sento., Ecco le cinque abitudini sane non negoziabili che do la priorità ai miei giorni più immotivati:
Rimani idratato
Dopo essere uscito dal mio sonno notturno, ho sempre, sempre, sempre reidratato. Ultimamente, ho cercato un grosso barattolo di acqua calda al limone per aiutarmi a idratare, migliorare la digestione e integrare un po ‘ di vitamina C. Bere qualsiasi tipo di acqua è una delle cose più facili che puoi fare per la tua salute e dà il tono per una giornata migliore. Fidati di me, essere un uvetta disidratata appassire a letto non è solo la mossa!,
Crea una lista realistica di cose da fare
Non sto parlando di una lista di “20 cose che devono essere fatte oggi.”Anche nei miei giorni più produttivi, la probabilità di completare completamente una lista di cose da fare è rara, quindi non sto cercando di prepararmi per il fallimento. Annoterò più cose che “devono essere fatte ad un certo punto”, quindi filtrerò i miei primi tre. Queste tre cose devono essere fatte entro la fine della giornata e comincio con il minimo tassare prima di aiutarmi a facilitare e per aiutarmi a costruire la mia fiducia. Controllare qualcosa dalla mia lista delle cose da fare mi fa sempre andare.,
Sposta il mio corpo
In realtà amo lavorare una volta che vado avanti ma, come molte persone, arrivarci può essere la parte più difficile. Quando mi sento motivato e ho tempo da perdere, potrei facilmente andare in palestra per due ore per fare cardio e sollevare, che è un’impresa enorme da affrontare nei giorni in cui mi sento basso. Nei giorni “bla”, mi assicuro ancora di muovere il mio corpo per migliorare la circolazione, lavorare sulla mia mobilità e pompare le mie endorfine. Non sto dicendo niente di folle. Andrò a fare una passeggiata se il tempo è bello o tirerò fuori il mio tappetino yoga per allungare o fare qualche flusso di yoga.,
Riordina il mio spazio vitale
Quando non mi sento così caldo, l’ultima cosa che voglio fare è piegare il bucato, fare i piatti o arrotondare le tazze d’acqua che si sono accumulate intorno al mio appartamento. Ma quest’anno, ho preso l’abitudine di ripulire mentre vado, non importa quale (lo so, innovativo). Mia nonna aveva ragione: ha reso la pulizia quotidiana più gestibile. Per me, non c’è niente di meno stimolante o più ansioso che essere circondato da disordine e avere il costante promemoria visivo che la mia vita è un disastro assoluto.,
Ridere
Dicono che la risata è la migliore medicina e, onestamente, io sono “loro.”Oltre ai noti benefici scientifici del ridere, ho trovato che fosse uno dei modi migliori per aiutarmi a sentirmi di nuovo me stesso. Se trovo risate in FaceTiming un amico, rewatching mio episodio preferito di The Office, mettendo su una stand-up comedy, o la lettura di un libro umoristico, è la mia sfida quotidiana per trovarlo—non è uno scherzo.
Lascia un commento