Trattare con problemi di immagine del corpo

Cosa vedi quando ti guardi allo specchio? La maggior parte delle persone vede almeno una parte o un aspetto del loro aspetto fisico che non gli piace. L’esposizione costante a immagini mediatiche idealizzate di perfetta perfezione umana può tenerci consapevoli delle nostre carenze fisiche., Riviste mirate verso le donne sostengono per l “amore di sé e l” accettazione, ma sono essi stessi spesso pieni di articoli su come ottenere un sexy bod estate, un bottino migliore, abs piatto, una piccola vita, braccia tonica, e la lista potrebbe continuare. Alla luce di questi messaggi onnipresenti, non sorprende che vediamo un numero crescente di persone con un problema di immagine corporea.

Questi problemi vanno dall’essere leggermente infastiditi da un piccolo difetto allo sviluppo di un’ossessione per una parte del corpo che si intromette in ogni momento della veglia., Per coloro che soffrono di disturbo dismorfico del corpo (BDD), difetti fisici reali o immaginari vengono a governare la loro vita. L’uno per cento della popolazione — uomini e donne allo stesso modo — esperienza BDD, un disturbo di salute mentale caratterizzato da una continua ossessione per una o più parti del loro corpo, causando grave disagio che interferisce con il funzionamento quotidiano. Questo particolare aspetto del loro corpo può essere inesistente, o solo a malapena visibile agli altri.,

Le persone con BDD affrontano sintomi che vanno oltre il disagio quando si guardano allo specchio; hanno un’ossessione sempre presente per il loro aspetto. Cinque caratteristiche principali differenziano BDD da una gamma media di disagio con il proprio aspetto fisico.

1. I malati di BDD hanno una preoccupazione persistente con una certa parte del corpo (le aree comuni includono capelli, pelle, naso, petto o stomaco). Spesso possono soffermarsi su una particolare parte del corpo per ore o addirittura giorni.,
2. Il loro difetto creduto può essere solo una leggera imperfezione, o completamente invisibile, e generalmente passa inosservato da altri.
3. La loro preoccupazione per il difetto percepito interferisce con la loro vita quotidiana perché non possono concentrarsi su nulla, ma la loro imperfezione percepita.
4. I malati sperimentano ansia sociale e tendono ad evitare situazioni sociali per paura che gli altri possano vedere il loro difetto e poi ridicolizzarli e rifiutarli.,
5. I malati eseguono comportamenti compulsivi o ripetitivi, come l’eccessiva toelettatura, il tentativo di camuffare il difetto con i cosmetici e la ricerca di interventi chirurgici e altre alterazioni fisiche. Questi comportamenti forniscono solo un sollievo temporaneo al meglio.

I ricercatori hanno scoperto che i malati di BDD hanno una serie di difficoltà di elaborazione visiva. In particolare, poiché abitualmente si concentrano su un aspetto specifico del loro aspetto, la loro attenzione e l’elaborazione visiva possono diventare molto fissi e ristretti; hanno difficoltà a vedere l’intera immagine di se stessi., Hanno anche difficoltà a riconoscere le proprie emozioni quando si guardano allo specchio. È stato suggerito che BDD possa essere una difesa percettiva che protegge le persone dal sentire le loro emozioni più vulnerabili e che provocano ansia.

La terapia di esposizione allo specchio consiste nel chiedere ai pazienti di osservarsi ripetutamente e per periodi prolungati in uno specchio a figura intera. All’inizio, la propria immagine evoca emozioni negative e pensieri critici., Quindi, con esposizioni a specchio prolungate e ripetute, le reazioni negative cambiano e diminuiscono attraverso l’assuefazione-cioè, attraverso l’esposizione ripetuta, l’associazione tra la loro reazione negativa e il vedere l’aspetto particolare del loro aspetto svanisce. La terapia di esposizione dello specchio è stata usata efficacemente per trattare BDD congiuntamente alla terapia comportamentale conoscitiva. Guardando direttamente in uno specchio e descrivendo ciò che vedono con un terapeuta – lo specchio è usato come strumento per sfidare la loro visione distorta di se stessi.,

Gli specchi sono stati anche usati per trattare le distorsioni dell’immagine corporea di coloro che soffrono di disturbi alimentari. I pazienti con disturbi alimentari possono considerarsi molto grassi quando sono piuttosto magri. I terapeuti e i propri cari non sono in grado di convincerli della verità — ma spesso possono arrivare a questa realizzazione da soli con l’aiuto di uno specchio e di un terapeuta di supporto.

Anche per coloro che senza debilitanti problemi di immagine corporea, guardarsi allo specchio può creare una fitta di disagio o critica., La ricerca rileva che l’esposizione a uno specchio può ridurre anche queste comuni valutazioni autocritiche. Ad esempio, Hofmann e Heinrichs hanno chiesto agli studenti universitari di registrare auto-attributi positivi e negativi dopo essersi seduti davanti a uno specchio per cinque minuti. Gli individui con precedente esposizione allo specchio hanno mostrato un maggiore equilibrio tra auto-dichiarazioni positive e negative e meno dichiarazioni autocritiche rispetto ai partecipanti senza precedente esposizione allo specchio. Cioè, man mano che le persone acquisivano più esperienza guardandosi allo specchio, sviluppavano una visione più equilibrata di se stessi.,

Così, anche se può sembrare controintuitivo, la ricerca suggerisce che uno dei modi migliori per affrontare i problemi di immagine del corpo autocritica è quello di prendere una lunga occhiata allo specchio. Prova qui.