I vår forrige artikkel, forsvarsmekanismer: Psykologiske Teknikker Vi Bruker for å Takle Angsten, vi så på den måten psyke avtaler med ubevisste spenninger. Vi identifisert en rekke vanlige forsvarsmekanismer som vi bruker ofte uten selv å realisere, for å unngå angst forårsaket av urimelig impulser som kommer fra id, og den resulterende skyld som super-ego er moralsk samvittighet gjelder i reaksjon på disse følelsene.,
Mens forsvar mekanismer som undertrykkelse, sublimering og identifikasjon med aggressor kan ofte bli identifisert, det er også en rekke andre mekanismer som har blitt identifisert siden Sigmund Freud først bemerket dem mer enn et århundre siden.
La oss ta en titt på noen vanlige og mindre kjente mekanismer for at en person kan distribuere, sammen med noen eksempler på hvordan sinnet kan bruke dem:
Aksept
Aksept av en situasjon som har vært årsak til angst er en teknikk som vi kan bruke til å leve med et uønskede situasjoner eller følelser., For eksempel, noen som kan bekrefte at de har oppført seg på en urimelig mot sin far på grunn av et Ødipus-Kompleks, eller akseptere deres nye omstendigheter etter å skille fra en partner.
utagering
Når id-en del av den menneskelige psyke signaler ønsket om å handle på impuls, ego og super ego ofte vil motvirke det hvis de føler at atferd som ville virke mot sin hensikt eller umoralsk., En person kan være lurt å forbanne etter å ha falt over i en travel gate, men egoet, oppfatte dette som motstridende sosiale etikette, vil ofte føre til at de holder tilbake på expletives. I noen tilfeller er, imidlertid, kan vi ikke være i stand til å balansere impulsene fra id og vil forsvare ego ved ganske enkelt å handle ut irrasjonelle ønsker.
For eksempel en person kan «handle» med kino stormende ut av en stressende møte når de ellers ville holde ro og skjule sin uro.,
Forventning
påvente av en potensielt stressende hendelse er én måte en person kan mentalt forberede seg på det. Forventning kan innebære å øve mulige utfall i ens sinn eller fortelle seg selv at det ikke vil være så ille som de tror. En person med en fobi for tannleger kan forutse en avtale for å få en tann fylling ved å fortelle seg selv at prosedyren vil være over i løpet av et par minutter, og minner seg selv om at de har hatt en tidligere uten problemer.,
Altruisme
En handling av goodwill mot en annen person, kjent som altruistisk atferd, kan brukes som en måte å spre et potensielt engstelig situasjon. Altruisme kan brukes som en forsvarsmekanisme, for eksempel ved å være spesielt nyttig for en person som vi mener kan mislike oss eller nøytralisere et argument med gode ord og positivitet.
Unngå
Når en oppfattet situasjonen skaper angst, en praktisk alternativ er noen ganger for å unngå det. Selv om skattereglene kan gi deg en flukt fra en bestemt hendelse, det forsømmer å håndtere årsaken til angst., For eksempel, en person kan vite at de er er grunn til å gi en stressende presentasjoner til kolleger på jobben, og ta en syk dag for å unngå å gi det. Unngå i denne situasjonen kan bare være en kort sikt alternativet, men hvis presentasjonen er flyttet til en annen dag. Noen kan også unngå å tenke på noe som fører til angst, og foretrakk å forlate det uløste i stedet for å konfrontere det.,
Konvertering
Konvertering er en forsvarsmekanisme der angst forårsaket av undertrykt impulser og følelser er ‘konvertert’ inn i en fysisk klage som en hoste eller følelse av lammelse. Freud observert dette fysisk manifestasjon av engstelse i klienter som Dora, som klaget over en hoste, å miste stemmen hennes og følelser som ligner blindtarmbetennelse. Ved undersøkelse, Freud tilskrives hennes hoste til fiksering under den orale fasen av psykoseksuell utvikling, og koblet henne blindtarmbetennelse til en «fødsel fantasy».,
Avslag
selv fornektelse av følelser eller tidligere handlinger er en forsvarsmekanisme for å unngå å skade ego forårsaket av angst eller skyldfølelse av å akseptere dem. En gift kvinne kan nekte seg selv at hun holder følelser for mannen hennes venn, heller enn å akseptere hennes sanne følelser. En person kan også nekte å deres fysiske atferd, slik som tyveri, og foretrakk å tenke at noen har tvunget dem til å begå kriminalitet, for å unngå å måtte ta med skyld bør de aksepterer deres handlinger., Fornektelse er en uønsket forsvarsmekanisme som det bryter med virkeligheten prinsippet om at id fester seg til, hulene i en tenkt verden som er atskilt fra våre faktiske miljøet.
Vekt
Vekt oppstår når en person undertrykker følelser, frykt eller impulser som de føler seg mot en annen person. Å akseptere at det er irrasjonelle eller sosialt uakseptabelt å vise slike følelser, psyke hindrer dem fra å bli omgjort til handlinger., Men følelsene er i stedet forskjøvet mot en person eller dyr som det er akseptabelt å uttrykke slike følelser for.
En person som misliker deres lærer etter å ha blitt gitt lave karakterer kan føle at de ville bli straffet hvis de uttrykker sin motstand mot dem. Derfor, de kan ubevisst fortrenge sin antipati mot sin beste venn, å komme med unnskyldninger for å behandle dem dårlig uten begrunnelse.
I tilfelle av Lille Hans, Freud mente at gutten hadde fortrengt en frykt for sin far på hester, som har skylapper og ansiktstrekk minnet ham av hans foreldre., I stedet for å ikke fungerer som den skal mot sin far, han følte engstelig på å være i nærvær av hester og ville unngå å forlate huset når det er mulig.
Dissosiasjon
Folk som bruker dissosiasjon som en forsvarsmekanisme har en tendens til å raskt miste sin tilkobling til verden rundt dem. De kan føle seg atskilt fra den ytre verden, som om de eksisterer i en annen verden. Dissosiasjon ofte hjelper folk til å takle ubehagelige situasjoner ved å ‘fjerne’ seg fra dem., De kan komme inn i en tilstand av dagdrømmer, stirrer ut i rommet og la tankene vandre til noen dytter dem, spørre dem til å erkjenne virkeligheten igjen.
En sak som Freud analysert etter å ha lest en selvbiografisk beretning om en sykdom ble det av Daniel Schreber, en tysk dommer som beskrevet dissosiativ følelse av at han og resten av verden ble skilt ved et slør. Schreber, føltes det som om han ikke var helt en del av sine omgivelser, og at han var på noen måte, atskilt fra det.,
Fantasy
Når livet virker kjedelige eller plagsom, folk ofte bruker fantasi som en måte å unnslippe virkeligheten. De kan fantasise om å vinne i lotto eller idealiserte resultatene av deres liv i endring til det bedre på noen måte. Fantasier hjelpe oss til å utforske alternativer til situasjoner som vi er misfornøyd med, men urealistiske forventninger av dem er oppfylt kan føre til oss å miste kontakten med virkeligheten, og tar mer levedyktig tiltak for å forbedre våre liv.,
Humor
George Vaillant beskrevet bruk av humor som en «moden» forsvar mekanisme – en først og fremst adaptive teknikk for å hjelpe oss å takle anspent eller stressende situasjoner. Leter du etter en morsom aspekt i et miljø der vi mangler kontroll kan hjelpe oss til å tåle det, og kan til og med være en altruistisk handling i å hjelpe andre til å bedre takle så vel.
Ydmykhet
Vise ydmykhet innebærer å redusere våre forventninger og syn på vår egen viktighet, går på bekostning av vår stolthet og ofte å fokusere på andre., Ydmykhet kan hjelpe oss med å berolige de som er rundt oss i spente konflikter og stimulere til samarbeid med andre mennesker til å ta plass. For eksempel, noen som er kjent for å skryte om sine evner kan vise ydmykhet mens du prøver å fullføre en vanskelig oppgave. Dette kan oppmuntre andre til å empati med, og hjelp dem.
Idealisation
Idealisation innebærer å skape et ideelt inntrykk av en person, et sted eller et objekt ved å fremholde sine positive kvaliteter, og neglisjere det de som er negative., Idealisation justerer måten vi oppfatter verden rundt oss, og kan lede oss til å gjøre vurderinger som støtter våre idealiserte konsepter. Folk ofte idealise sine erindringer av å være på ferie eller minner fra barndommen, og ser dem som «lykkeligere tider», men klarer ikke å huske argumenter eller påkjenninger i løpet av disse periodene. Vi ofte idealise bildet vi har av folk beundrer vi – slektninger, partnere eller kjendiser, lage unnskyldninger for sine feil, og understreker deres mer beundringsverdige kvaliteter.,
Identifikasjon
Ifølge Freud ‘ s begrep av Ødipus-Komplekset, et barn kan oppleve bitterhet mot sin far som de konkurrerer om hengivenhet av sin mor og den resulterende kastrering angst – en irrasjonell frykt rettet mot far – kan lede dem til å føle behov for å tilfredsstille far. For å berolige en person som vi oppfatter å være en trussel, kan vi etterligne aspekter av deres atferd., Ved å ta i bruk sine fakter, gjenta setninger eller språk mønstre at de har en tendens til å bruke og speile deres karaktertrekk, en person forsøk på å tilfredsstille en person. Dette forsvarsmekanisme ble beskrevet ved Anna Freud som identifikasjon med aggressor.
En person flytter skoler eller land, begynner en ny jobb eller skrive inn en ny sosial sirkel kan ta i bruk sosiale normer eller holdninger av klassekamerater, naboer, kolleger eller andre personer som de søker aksept fra, for eksempel, for å unngå å bli avvist av sine nye kolleger.,
Intellectualisation
Når en person er følelsesmessig knyttet til et problem, kan de bli fristet til å vurdere det i intellektuelle vilkår. Dette innebærer ofte stående tilbake fra situasjonen og prøver å ta en kald, nøytralt syn på det. For eksempel, en person som har blitt gjort overflødige etter tjue års tjeneste til et selskap kan intellectualise det, erkjenne det ledelsens oppfatning at oppsigelser trengte å bli gjort for at selskapet skal overleve., Imidlertid, dette forsvarsmekanisme av intellectualisation vil ikke nødvendigvis forhindre at personen er lidenskapelig følelse av at de har blitt forrådt etter forplikte seg til å arbeide for selskapet, for så lenge.
Introjection
Introjection oppstår når en person tar stimuli i miljøet og bruker dem som sine egne ideer. Dette kan innebære internalising kritikk fra en annen person og tro på den andre personens poeng for å være gyldig. En person kan introject religiøse ideer som de har hørt i kirken, eller politiske meninger som venner forfekte., Problemet kan også være introjected – det fakter av en far kan bli observert av sin sønn, og deretter kopiert.
Isolasjon
forsvarsmekanisme av isolasjon kan føre en person til å skille ideer eller følelser fra resten av deres tanker. Å skille et følelser eller impulser fra andre på denne måten, en person forsøk på å beskytte egoet fra spenninger forårsaket av en bestemt situasjon. For eksempel, en person med et spesielt stressende jobb kan bruke isolasjon for å skille sitt arbeid for livet fra sin familie liv, unngå stress som påvirker deres forhold.,
Passiv Aggresjon
Viser aggresjon er ansett som usosial og uønsket i mange samfunn, så når aggressive eller voldelige impulser er erfarne, folk har en tendens til å unngå dem så mye som mulig. Imidlertid, de resterende energi kjøring slik aggresjon kan vise seg å være vanskeligere inneholde, og kan manifestere seg i andre former, som kalles passiv aggresjon., En passiv-aggressiv person kan være lite samarbeidsvillig i å utføre sine plikter eller andre oppgaver, kan bevisst ignorere når noen snakket til og kan vedta et negativt syn på sin situasjon, slik som deres jobb, og de rundt dem (f.eks. kolleger).
Projeksjon
Når vi opplever følelser eller begjær som fører til angst, eller at vi ikke er i stand til å handle på grunn av den negative virkningen at de ville ha på oss eller de som er rundt oss, kan vi forsvare ego fra resulterer angsten ved å projisere disse ideene på en annen person., En person som er redd for å krysse en bro med en venn kan beskylde dem for å ha en frykt for høyder, for eksempel, og dermed unngår å akseptere sine egne svakheter. I tilfelle av Daniel Schreber, som anklaget sin terapeut om du prøver å skade ham, projeksjon kan ha oppstått når han tilskrev sin egne følelser og ønsker på sin terapeut, Professor Flechsig.
Rasjonalisering
Rasjonalisering oppstår når en person forsøker å forklare eller lage unnskyldninger for en hendelse eller en handling i rasjonelle begreper., Ved å gjøre det, de er i stand til å unngå å akseptere den sanne årsak eller grunn som resulterer i den nåværende situasjonen.
Eksempler på rasjonalisering inkluderer en butikktyv skylden for den høye prisen på godteri for å rettferdiggjøre sitt tyveri av en sjokolade, når det i virkeligheten er de bare nøt lov av tyveri. Hvis en person ikke klarer eksamen på nytt, de kan unnskylde seg fra skyld ved å rasjonalisere at de var for opptatt med å revidere under revisjon periode.,
Reaksjon Dannelse
Når den umettelige begjær id konflikt med ego og super ego, en person kan formulere en reaksjon på de impulser. Ofte, denne handlingen er den direkte motsatt til demans av den opprinnelige ønske, og bidrar til å motvirke impulser som kan være uakseptabelt å handle ut eller oppfylle.
For eksempel, en mann kan oppleve følelser av kjærlighet til en gift kvinne., Super ego erkjenner at oppfyllelsen av sine lyster ville motsi sosiale normer om akseptabel atferd, og så en reaksjon dannelse som ville skje – mannen kan oppleve følelser av uvilje mot henne – det motsatte av den opprinnelige følelser.
Undertrykkelse
Undertrykkelse er kanskje den mest betydningsfulle av forsvarsmekanismer i at undertrykt følelser og impulser kan føre til bruk av mange andre mekanismer., Ifølge Sigmund Freud ‘ s psychodynamic teori, den impulsive ønsker av psyken og er id-en er forhindret ved å være oppfylt av ego, som observerer Virkeligheten Prinsipp – at våre handlinger er begrenset av miljøet, inkludert sosial etikette. Videre superego fungerer som vårt moralske kompass, fremkalle følelser av skyld ved å ha opplevd det irrasjonelle ønsker at id-skaper.
uunngåelig oppstå Spenninger mellom id, ego og super ego og skyldfølelsen indusert av sistnevnte kan føre til følelser av angst og skam., For å leve med slike følelser, Freud mente at våre sinn undertrykke tanker på kilden til vår uro: i stedet for å vurdere dem bevisst, de er ‘flaskevann opp’ i det ubevisste sinnet, som dukker opp i symbolske drømmer og uforklarlig mønstre av atferd.
Freud og hans kollega, Josef Breuer, brukt teknikker som hypnose, regresjon og gratis association for å oppmuntre kunder til å huske og aksepterer undertrykt minner og impulser.
Regresjon
Regresjon oppstår når en person går tilbake til typer av atferd som de utstilt i en tidligere alder., Stress av voksne liv og tilhørende angst kan føre til at en person som søker komfort i ting som de forbinder med mer sikker, lykkeligere tider. De kan regress ved å spise måltider som de fikk som barn, og ser på gamle filmer eller tegneserier, som handler uten tanke for konsekvensene av sine handlinger.
Self Serving Bias
The self serving bias oppstår fra vårt behov for å beskytte egoet fra seg selv kritikk og til å forsvare oss fra klager av andre., Vi viser en self serving bias når vi overdriver betydningen av våre egne prestasjoner, og etter å ha bestått en test, vi kan overvurdere betydningen av at en bestemt eksamen, og ta æren for å fullføre den uten å anerkjenne den rollen som veiledere spilt i vår suksess. På samme måte, når de står overfor potensielle kritikk vi kan avlede av skylden, apportioning ansvar for svikt til hvem som helst, men oss selv., Mens mange av oss vise tegn på dette self serving bias, det kan være en lite effektiv metode for forsvar som det forvrenge vår oppfatning av virkeligheten og vår evne til å rasjonalisere og tolke hendelser effektivt.
Sosial Sammenligning
Når folk føler at de har vært utsatt for urettmessige handlinger, kan de forsvare ego ved å sammenligne seg til dem verre. På samme måte kan vi se likheter mellom oss selv og andre i en bedre posisjon til å forbedre vårt selvbilde. Disse forsvar mekanismene er kjent som laster ned eller oppadgående sosial sammenligninger., For eksempel, en mann som har brukket et ben, og må sitte i rullestol kan gjøre en nedover sosiale sammenligningen med en person som har blitt diagnostisert med en mer alvorlig tilstand for å gjøre sin egen situasjon synes mindre plagsom. Alternativt kan en person søke å identifisere seg med en person av en oppfattet høyere sosial posisjon, for eksempel når de lærer at en kjendis er å spise på samme restaurant som de er.,
Splitting
Splitting oppstår når egoet forsøk på å forene flere sider eller begrunnelser, men tyr til å forstå verden på «black and white» vilkår. En person som opplever å splitte kan ta en «enten-eller» – tilnærming når de gjør vurderinger av verden rundt dem, blant annet objekter, situasjoner og mennesker. De har en tendens til å vise ideer som enten riktig eller galt, med ingen mellomting eller kompromiss., På samme måte kan de ta en «god versus dårlig» – tilnærming i relasjoner, beundrer en gruppe mennesker mens helt avvise de som ikke lever opp til deres forventninger.
Sublimering
Sublimering er ansett for å være en mer tilpasningsdyktig forsvar mekanisme i at det kan transformere negative angst inn i en mer positiv energi. Psykiater George Vaillant identifisert det som et modent forsvar mekanisme, som vi kan bruke til å tilpasse seg som oppstår spenninger.,
Når energien av libido overflater i form av impulser i psyken-id, disse ønskene er deaktivert av ego og super-ego kan produsere skyld i å ha opplevd uakseptable følelser. Mens disse impulsene kan bli undertrykt, energi bak dem står. I stedet for å konvertere denne energien til en sosialt uakseptabel atferd, en person kan bruke sublimering å omdirigere dette motivasjon til mer akseptable, selv produktive, anstrengelser.,
Freud mente at kunstnernes kreative krefter var ofte en fokusere på kjødelige impulser eller andre problemer, gjennom sublimering, på deres arbeid. Idrettsutøvere kan også bruke sublimering å konsentrere sin energi på produktive aktiviteter som trening.
Somatization
somatization forsvar mekanisme som oppstår når den interne konflikter mellom stasjonene av id, ego og super ego ta på fysiske egenskaper.
Josef Breuer, en kollega av Sigmund Freud, observert dette i tilfelle av Anna O, som har søkt hjelp fra Breuer for hysteri., Breuer oppdaget at Anna er angsten som hadde resultert fra traumatiske hendelser som hadde vært undertrykt, men senere manifesterte seg fysisk. For eksempel opplevde hun en lammelse på den ene siden, som Breuer knyttet til en drøm hvor hun følte meg lammet mens du prøver å avverge en slange fra hennes seng-bundet far.
Undertrykkelse
i Motsetning til mange andre forsvarsmekanismer, undertrykkelse av tanker og følelser er noe som foregår bevisst, og vi kan være helt klar over at vi forsøker å undertrykke angsten., Undertrykkelse innebærer prøver ikke å tenke på et minnekort eller følelser – en person kan prøve å tenke på en annen gjenstand når en urolig tanke går inn i deres sinn, eller de kan okkuperer deres sinn av foretaket en ikke-relatert oppgave å distrahere seg selv. En person kan også undertrykke følelser av kjærlighet eller motvilje mot en person, oppfører seg normalt mot dem som om de følte dispassionate mot dem.,
Angre
Når vi handler på en tanke eller impuls som vi senere angrer på, kan vi vedta en forsvarsmekanisme for å forsøke å «angre» som tiltak for å beskytte egoet fra følelser av skyld eller skam. En person kan med vilje trykk forbi noen i en butikk, men innser at personen var skrøpelige, føler skyld med hensyn til deres atferd. De kan prøve å angre på sine handlinger ved apologising eller tilby å hjelpe den personen.
Ønsketenkning
Vi alle engasjere seg i ønsketenkning til en viss grad i et forsøk på å unngå overfor uønsket realiteter., En fan av fotball kan lure seg selv at den skrantende team med at de vil støtte mirakuløst snu seg rundt og vinne alle fremtidige kamper av sesongen. Slik ønsketenkning gjør personen i stand til å unngå skuffelse og tristhet for så lenge som mulig.
Legg igjen en kommentar