Arbeider Med kroppsbilde Problemer

Hva ser du når du ser deg i speilet? De fleste ser minst en del av eller aspekter av deres fysiske utseende de ikke liker. Konstant eksponering for idealiserte media bilder av feilfri menneskelig perfeksjon kan holde oss oppmerksomme på våre egne fysiske svakheter., Magasiner rettet mot kvinner talsmann for selv-kjærlighet og aksept, men er i seg selv ofte fylt med artikler om hvordan å få en sexy sommer bod, en bedre booty, flatskjerm abs, en liten midje, tonet armer, og listen går videre. I lys av disse allestedsnærværende meldinger, er det ikke overraskende at vi ser et økende antall mennesker med en body image-problem.

Disse problemene kjøre gamut fra å bli litt irritert av en liten feil å utvikle en besettelse med en kroppsdel som trenger seg på hvert våkne øyeblikk., For de som lider av kroppen dysmorphic disorder (BDD), virkelige eller innbilte fysiske feil å komme til å herske i deres liv. Én prosent av befolkningen — både kvinner og menn — erfaring BDD, et psykisk lidelse preget av en fortsatt besettelse med en eller flere deler av kroppen, forårsaker alvorlig smerte som forstyrrer daglige virke. Denne bestemt del av kroppen, kan være ikke-eksisterende, eller bare knapt er synlig for andre.,

Folk med BDD tilbyr med symptomer som strekker seg utover ubehag når de ser i et speil, og de har en stadig tilstede besettelse med deres ser ut. Fem viktigste kjennetegnene skille BDD fra et gjennomsnittlig utvalg av ubehag med ens fysiske utseende.

1. BDD lider har en vedvarende opptatthet av en bestemt del av kroppen (felles områder omfatter hår, hud, nese, bryst eller mage). De kan ofte bo på en bestemt kroppsdel for timer eller dager på slutten.,
2. Sine mente feilen kan bare være en liten ufullkommenhet, eller helt usynlig, og generelt går ubemerket av andre.
3. Deres opptatthet med det som oppfattes som feil påvirker deres daglige liv fordi de ikke kan fokusere på noe, men deres oppfattet ufullkommenhet.
4. Lider opplever sosial angst og har en tendens til å unngå sosiale situasjoner i frykt for at andre kan se sine feil, og deretter latterliggjøring og avvise dem.,
5. Lider utføre compulsive eller repeterende atferd, slik som overdreven grooming, forsøker å kamuflere feil med kosmetikk, og søker kirurgi og andre fysiske endringer. Disse atferd kun gi midlertidig lindring i beste fall.

Forskere har oppdaget at BDD lider har en rekke visuelle prosesseringsvansker. Særlig, fordi de vanligvis fokusere på ett bestemt aspekt av sitt utseende, deres oppmerksomhet og visuell prosessering kan bli svært fast og smal; de har vanskeligheter med å se det hele bildet av seg selv., De har også vanskeligheter med å gjenkjenne sine egne følelser når de ser i speilet. Det er blitt foreslått at BDD kan være en perseptuell forsvar som beskytter folk mot følelsen sine mest sårbare og angst-provoserende følelser.

Speil eksponering terapi innebærer å be pasienter om å observere seg selv gjentatte ganger og over en lengre periode i en full-lengde speil. Ved første, eget bilde vekker negative følelser og kritiske tanker., Så, med langvarig og gjentatt speil eksponeringer, negative reaksjoner endre og minske gjennom tilvenning — som er, gjennom gjentatt eksponering, sammenhengen mellom deres negativ reaksjon og ser bestemt aspekt av utseendet deres blekner bort. Speil eksponering i terapi har blitt brukt effektivt til å behandle BDD i forbindelse med kognitiv atferdsterapi. Ved direkte ser i et speil, og beskriver hva de ser med en terapeut — speilet er brukt som et verktøy til å utfordre sine forvrengt syn på seg selv.,

Speil har også blitt brukt til å behandle kroppen bildet forvrengninger av de som lider av spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelse pasienter kan se på seg selv som veldig fett når de er faktisk ganske tynn. Terapeuter og kjære er i stand til å overbevise dem om sannheten, men de kan ofte komme til denne erkjennelsen for seg selv ved hjelp av et speil og en støttende terapeut.

Selv for de som uten ødeleggende kroppsbilde problemer, ser i speilet kan opprette et stikk av ubehag eller kritikk., Forskning finner at eksponering for et speil kan redusere også disse vanlige selv-kritiske vurderinger. For eksempel, Hofmann og Henry spurte lavere grads studenter til å ta opp positive og negative self-attributter etter å ha sittet foran et speil i fem minutter. Personer med før speil eksponering viste en større balanse mellom positive og negative self-uttalelser og færre selv-kritiske uttalelser enn deltakere uten tidligere speil eksponering. Det er, som folk fikk mer erfaring du ser i speilet, de utviklet et mer balansert syn på seg selv.,

Så, selv om det kan virke counterintuitive, forskning tyder på at en av de beste måtene å håndtere selv-kritiske kroppsbilde problemer er å ta en lang titt i speilet. Prøv det her.