Er Diett Brus Dårlig for Deg?

Pssssssssssssch!

så langt Som enkle gleder gå, dukker en fane på en boks med brus og høre at lyden rangerer ganske høyt. Og så, den første sip — som, i min ydmyke mening, er alltid den beste sip.

Heldigvis, diett brus bidrar til å holde denne søte overbærenhet fra å være dekadent. Men, ikke diett brus gi deg en gratis pass til å nyte brus skyld-fri? Er diett brus faktisk dårlig for deg? Og hva om den hevder at den kunstige søtningsmidler i kosten brus er skadelige hvis konsumert lang sikt?,

Før du går til din lokale matbutikk for å hamstre på din favoritt pop diett, her er et par viktige ting å vurdere:

Kan diett brus kan forårsake kreft?

Noen ganske alvorlige påstander har blitt gjort om de skadelige bivirkninger av diett brus, og knytter det til høyt blodtrykk, diabetes, demens og kreft. Men aktuelle studier ganske enkelt ikke er avgjørende, og disse påstandene er fortsatt ubekreftet. En viktig årsak til denne usikkerheten er at ingen kliniske studier har vært gjennomført for lenge nok til å få nok kaste lys på saken.,

Det vi vet er at den vanligste kunstig søtningsmiddel som brukes i diett brus, aspartam, har blitt ansett som trygt for de fleste av FDA — og det er ingen bevis for at det fører til alvorlig skade. To andre vanlige kunstige søtningsmidler, stevia og sucralose, har også blitt dømt trygt for forbruk.

Hvis du er bekymret for kjemikalier i diett brus og deres innvirkning på din helse, bør du vurdere å kutte ned på mengden du drikker hver dag, og i stedet velge vanlig vann eller kullsyreholdig vann.

Gjør diett brus gjør deg opp i vekt?,

de Fleste av oss gjøre overgangen fra vanlig brus til diett brus fordi vi ser på vår vekt og våre midjen. Noen teorier tyder imidlertid på at å drikke diett brus har den motsatte effekten: Det fremmer vektøkning. Men hvordan kan en kalori-fri drikke pakke på pounds? Den rådende teorien innebærer hjernens kjemi og hvordan det reagerer på sødme.

Når du nyte en diett brus, hjernen registrerer sødme og forventer en kalori løft. Når ingen kalorier er gitt, men appetitten er utløst — fører deg å finne kalorier andre steder., Faktisk, ifølge en studie som deles av National Institutes of Health, «Tyngre voksne som drakk diett drikker en tendens til å spise mer kalorier i form av fast føde.»I tillegg til at de «spiste betydelig mer snacks enn de som hadde sugared drikke.»Så, hvis du nå etter en diett brus, være forsiktig for ikke å overcompensate andre steder i kostholdet ditt.

Hvor mye diett brus er for mye?

å Drikke et par bokser av diett brus hver dag er sannsynligvis ikke kommer til å skade deg — men det vil ikke gi deg med meningsfylt helse fordeler, enten., I stedet for å fokusere på spørsmålet om diett brus er ikke bra for deg, bør du vurdere din generelle kosthold og livsstil. For eksempel, hvis du gjør gode valg om hvilke typer mat du spiser, hvor mye vann du drikker, og hvor mye trening du får, om du drikker diett brus eller hvor mye, blir mindre relevante. Men, som en god tommelfingerregel, det gjør vondt aldri å begrense mengden av bearbeidede matvarer i kostholdet ditt og erstatte dem med sunnere alternativer.