sommige dagen voel ik me een complete rockster. Ik sta vroeg op, doe mijn ochtend huidverzorging routine, blijf op de hoogte van mijn hydratatie spel de hele dag, ga naar de sportschool, en douche. Ik vlieg door mijn to-do lijst, springen op kansen om collega ‘ s te helpen, en het creëren van nieuwe taken voor mezelf. Ik voel me sociaal, Ik neem contact op met vrienden om te zien hoe ze het doen, en ik ben actief in mijn familie groep chat.
andere dagen voel ik me als het menselijke equivalent van een oud stuk brood.,
Het is 100 procent normaal om goede en slechte dagen te hebben. Degenen onder jullie die meer goede dan slechte dagen hebben, ik benijd jullie! Voor mij, vooral dit jaar, is het hebben van een zware hoeveelheid ruwe, ongemotiveerde dagen prominenter geweest. Ik heb echt geprobeerd om niet te neerbuigend op mezelf te zijn. Alleen wonen en werken vanuit huis heeft nogal een tol geëist van mijn geestelijke gezondheid en, terwijl ik mijn best doe om mijn beste beentje voor te zetten (yay therapie! yay het bereiken van vrienden! yay journaling!), sommige dagen voel ik me gewoon als vuilnis.,
jaren geleden was er een donkere tijd in mijn leven waarin ik, op mijn vrije dagen van mijn werk als verpleegster, letterlijk niet uit bed zou komen. Als je ooit zo ‘ n dag hebt gehad… weet je het al. Het gevoel te angstig of depressief om uit bed te komen op de top van het gevoel schuldig voor niet zo gemotiveerd als je gewend bent te zijn is een vicieuze cirkel en het kan moeilijk zijn om uit te komen. Na te veel dagen van het gevoel als een absolute blob, heb ik een niet-gevoel-zo-geweldig actieplan gemaakt om me te helpen mijn vertrouwen te herstellen en aanwezig te blijven op de dagen dat ik het gewoon niet voel., Hier zijn de vijf niet onderhandelbare gezonde gewoontes die ik prioriteer op mijn meest ongemotiveerde dagen:
blijf gehydrateerd
nadat ik uit mijn nachtslaap kom, rehydrateer ik altijd, altijd, altijd. De laatste tijd, Ik heb het bereiken van een grote mason pot van heet citroen water om me te helpen hydrateren, verbeteren van de spijsvertering, en een aanvulling op sommige vitamine C. Het drinken van elke vorm van water is een van de makkelijkste dingen die je kunt doen voor uw gezondheid en zet de toon voor een betere dag. Geloof me, een uitgedroogde rozijn zijn die wegkwijnt in bed is gewoon niet de zet!,
Maak een realistische to-do lijst
Ik heb het niet over een lijst van “20 dingen die vandaag gedaan moeten worden.”Zelfs op mijn meest productieve dagen is de kans dat ik een to-do-lijst volledig afmaak zeldzaam, dus ik probeer mezelf niet op te zetten voor mislukking. Ik noteer meerdere dingen die “op een bepaald moment gedaan moeten worden”, dan filtreer ik mijn top drie eruit. Die drie dingen moeten tegen het einde van de dag worden gedaan en ik begin met de minst belastende eerste om me te helpen gemak in en om me te helpen mijn vertrouwen op te bouwen. Als ik iets van mijn to-do lijst afvink, ga ik altijd op gang.,
beweeg mijn lichaam
Ik vind het eigenlijk leuk om te trainen als ik eenmaal aan de gang ben, maar zoals veel mensen, kan het moeilijkste deel zijn om er te komen. Als ik me gemotiveerd voel en tijd over heb, kan ik gemakkelijk twee uur naar de sportschool gaan om cardio en lift te doen, wat een enorme prestatie is om aan te pakken op dagen waar ik me laag voel. Op “blah” dagen, zorg ik er nog steeds voor dat ik mijn lichaam beweeg om de bloedsomloop te verbeteren, werk aan mijn mobiliteit, en pomp mijn endorfines op. Ik praat niet over iets geks. Ik zal of op een wandeling gaan als het weer mooi is of Ik zal mijn yoga mat uittrekken om of uit te rekken of een paar yoga stromen te doen.,
ruim mijn leefruimte op
als ik het niet zo warm heb, is het laatste wat ik wil doen was vouwen, afwassen, of de Waterbekers rond mijn appartement afronden. Maar dit jaar, Ik heb gekregen in de gewoonte van het opruimen als ik ga, ongeacht wat (ik weet, baanbrekend). Mijn grootmoeder had gelijk: het heeft de dagelijkse schoonmaak beter beheersbaar gemaakt. Voor mij is er niets minder inspirerend of meer angst-inducerend dan omringd zijn door rommel en de constante visuele herinnering dat mijn leven is een absolute puinhoop.,
lachen
ze zeggen dat lachen het beste medicijn is en, eerlijk gezegd, Ik ben ” ze.”Naast de bekende wetenschappelijke voordelen van lachen, vond ik het een van de beste manieren om me weer mezelf te laten voelen. Of ik nu lach in FaceTiming een vriend, rewatching mijn favoriete aflevering van het kantoor, het opzetten van een stand-up comedy, of het lezen van een humoristisch boek, Het is mijn dagelijkse uitdaging om het te vinden—geen grap.
Geef een reactie