w naszym ostatnim artykule, mechanizmy obronne: techniki psychologiczne, których używamy do radzenia sobie z lękami, przyjrzeliśmy się sposobowi, w jaki psychika radzi sobie z nieświadomymi lękami. Zidentyfikowaliśmy szereg wspólnych mechanizmów obronnych, których często używamy, nawet nie zdając sobie sprawy, aby uniknąć niepokoju spowodowanego nieuzasadnionymi impulsami pochodzącymi z id i wynikającej z tego winy, którą sumienie moralne super ego stosuje w reakcji na te uczucia.,
podczas gdy mechanizmy obronne, takie jak represje, sublimacja i identyfikacja z agresorem, często można zidentyfikować, istnieje również wiele innych mechanizmów, które zostały zidentyfikowane od czasu, gdy Sigmund Freud zauważył je po raz pierwszy ponad sto lat temu.
przyjrzyjmy się niektórym powszechnym i mniej znanym mechanizmom obronnym, które dana osoba może wdrożyć, wraz z przykładami, w jaki sposób umysł może ich używać:
akceptacja
akceptacja sytuacji, która powoduje niepokój, jest jedną z technik, których możemy użyć, aby żyć z niepożądanymi okolicznościami lub uczuciami., Na przykład, ktoś może przyznać, że zachowywał się nierozsądnie wobec ojca z powodu kompleksu Edypa, lub zaakceptować ich nowe okoliczności po rozstaniu z partnerem.
działanie
Kiedy komponent id ludzkiej psychiki sygnalizuje pragnienie działania pod wpływem impulsu, ego i super ego często przeciwdziałają temu, jeśli czują, że takie zachowanie byłoby przeciwne do zamierzonego lub niemoralne., Osoba może chcieć przeklinać po przewróceniu się na ruchliwej ulicy, ale ego, postrzegając to jako sprzeczne z etykietą społeczną, często prowadzi do powstrzymania się od wyjaśnień. W niektórych przypadkach jednak możemy nie być w stanie zrównoważyć impulsów id i będziemy bronić ego, po prostu działając na irracjonalne pragnienia.
na przykład osoba może „działać” poprzez teatralną burzę ze stresującego spotkania, gdy w przeciwnym razie zachowałaby spokój i ukryłaby swój niepokój.,
oczekiwanie
oczekiwanie na potencjalnie stresujące wydarzenie jest jednym ze sposobów, w jaki człowiek może psychicznie się do niego przygotować. Przewidywanie może obejmować próbę możliwych rezultatów w swoim umyśle lub wmawianie sobie, że nie będzie tak źle, jak sobie wyobrażają. Osoba z fobią dentystów może przewidzieć wizytę, aby mieć wypełnienie zęba, mówiąc sobie, że procedura zakończy się w ciągu zaledwie kilku minut, i przypominając sobie, że mieli wcześniej jeden bez żadnych problemów.,
altruizm
akt dobrej woli wobec innej osoby, znany jako zachowanie altruistyczne, może być użyty jako sposób na rozproszenie potencjalnie niespokojnej sytuacji. Altruizm może być używany jako mechanizm obronny, na przykład przez bycie szczególnie pomocnym dla osoby, która naszym zdaniem może nas nie lubić lub neutralizowanie argumentu życzliwymi słowami i pozytywnością.
unikanie
gdy postrzegana sytuacja wywołuje niepokój, jedną z wygodnych opcji jest czasami unikanie go. Chociaż unikanie może zapewnić ucieczkę od określonego wydarzenia, zaniedbuje radzić sobie z przyczyną niepokoju., Na przykład osoba może wiedzieć, że są one ze względu na dać stresujące prezentacje do kolegów w pracy, i wziąć dzień chorobowy, aby uniknąć dając go. Unikanie w tej sytuacji może być tylko krótkoterminową opcją, jeśli prezentacja zostanie przełożona na inny dzień. Ktoś może również unikać myślenia o czymś, co powoduje niepokój, woląc pozostawić to nierozwiązane zamiast konfrontacji z nim.,
nawrócenie
nawrócenie jest mechanizmem obronnym, w którym lęk wywołany tłumionymi impulsami i uczuciami jest „przekształcany” w dolegliwość fizyczną, taką jak kaszel lub uczucie paraliżu. Freud zaobserwował ten fizyczny objaw niepokoju u takich klientów jak Dora, która skarżyła się na kaszel, utratę głosu i uczucia przypominające zapalenie wyrostka robaczkowego. Podczas śledztwa, Freud przypisał jej kaszel do fiksacji podczas ustnej fazy rozwoju psychoseksualnego i powiązał jej zapalenie wyrostka robaczkowego z”fantazją porodową”.,
zaprzeczenie
samozaparcie się swoich uczuć lub poprzednich działań jest jednym z mechanizmów obronnych, aby uniknąć uszkodzenia ego spowodowanego niepokojem lub poczuciem winy z ich przyjęcia. Zamężna kobieta może zaprzeczyć sobie, że ma uczucia do przyjaciela męża, zamiast akceptować jej prawdziwe uczucia. Osoba może również zaprzeczyć swojemu fizycznemu zachowaniu, takim jak kradzież, woląc myśleć, że ktoś zmusił ją do popełnienia przestępstwa, aby uniknąć radzenia sobie z winą, jeśli zaakceptuje swoje działania., Negacja jest niepożądanym mechanizmem obronnym, ponieważ narusza zasadę rzeczywistości, której id przestrzega, zagłębiając się w wyimaginowany świat, który jest oddzielony od naszego rzeczywistego środowiska.
przemieszczenie
przemieszczenie występuje, gdy osoba tłumi uczucia, strach lub impulsy, które czuje wobec innej osoby. Akceptując, że nieracjonalne lub społecznie niedopuszczalne jest demonstrowanie takich uczuć, psychika uniemożliwia ich przekształcenie w działania., Jednak uczucia są zamiast tego przemieszczane w kierunku osoby lub zwierzęcia, dla którego akceptowalne jest wyrażanie takich uczuć.
osoba, która nie lubi swojego nauczyciela po otrzymaniu niskich ocen, może czuć, że zostanie ukarana, jeśli wyrazi swoją wrogość wobec niego. Dlatego mogą nieświadomie przenieść swoją antypatię na swojego najlepszego przyjaciela, robiąc wymówki, aby traktować je źle bez uzasadnienia.
W przypadku małego Hansa Freud uważał, że chłopiec przeniósł strach przed ojcem na konie, których migacze i rysy twarzy przypominały mu rodzica., Zamiast źle się zachowywać wobec ojca, czuł niepokój w obecności koni i unikał wychodzenia z domu, gdy było to możliwe.
dysocjacja
ludzie, którzy używają dysocjacji jako mechanizmu obronnego, mają tendencję do chwilowego utraty połączenia z otaczającym ich światem. Mogą czuć się oddzieleni od świata zewnętrznego, jakby istnieli w innej sferze. Dysocjacja często pomaga ludziom radzić sobie z niewygodnymi sytuacjami, „usuwając” się z nich., Mogą wejść w stan marzeń na jawie, wpatrując się w Przestrzeń i pozwalając swemu umysłowi wędrować, dopóki ktoś ich nie popchnie, skłaniając ich do ponownego uznania rzeczywistości.
przypadek, który Freud przeanalizował po przeczytaniu autobiograficznej relacji o chorobie, to przypadek Daniela Schrebera, niemieckiego sędziego, który opisał dysocjacyjne uczucie, że on i reszta świata zostali oddzieleni zasłoną. Schreber czuł, że nie jest całkowicie częścią swojego środowiska i że jest w jakiś sposób od niego oddzielony.,
Fantazja
Kiedy życie wydaje się przyziemne lub niepokojące, ludzie często używają fantazji jako sposobu na ucieczkę od rzeczywistości. Mogą fantazjować o wygranej Na loterii lub wyidealizowane wyniki ich życia zmieniają się na lepsze w jakiś sposób. Fantazje pomagają nam badać alternatywy dla sytuacji, z których jesteśmy niezadowoleni, ale nierealne oczekiwania dotyczące ich spełnienia mogą prowadzić do utraty kontaktu z rzeczywistością i podjęcia bardziej realnych działań w celu poprawy naszego życia.,
Humor
George Vaillant opisał użycie humoru jako „dojrzałego” mechanizmu obronnego – przede wszystkim adaptacyjnej techniki pomagającej radzić sobie w sytuacjach napiętych lub stresujących. Szukanie zabawnego aspektu w środowisku, w którym brakuje nam kontroli, może pomóc nam to znieść, a nawet może być altruistycznym aktem pomagania innym w lepszym radzeniu sobie.
Pokora
okazywanie pokory wiąże się z obniżeniem naszych oczekiwań i poglądu na naszą samoocenę, poświęceniem naszej dumy i często skupieniem się na innych., Pokora może pozwolić nam spacyfikować otaczających nas w napiętych konfliktach i zachęcać do współpracy z innymi ludźmi. Na przykład ktoś, kto chwali się swoimi umiejętnościami, może okazać pokorę, próbując wykonać trudne zadanie. Może to zachęcić innych do empatii i Pomocy im.
idealizacja
idealizacja polega na tworzeniu idealnego wrażenia osoby, miejsca lub przedmiotu poprzez podkreślanie ich pozytywnych cech i zaniedbywanie tych, które są negatywne., Idealizacja dostosowuje sposób, w jaki postrzegamy otaczający nas świat i może prowadzić do oceny, która wspiera nasze wyidealizowane koncepcje. Ludzie często idealizują swoje wspomnienia z wakacji lub wspomnienia z dzieciństwa, postrzegając je jako „szczęśliwsze czasy”, ale nie pamiętają argumentów lub stresów w tych okresach. Często idealizujemy wizerunek ludzi, których podziwiamy-krewnych, partnerów czy celebrytów, usprawiedliwiając ich niepowodzenia i podkreślając ich bardziej godne podziwu cechy.,
Identyfikacja
zgodnie z koncepcją Freuda dotyczącą kompleksu Edypa, dziecko może odczuwać urazę do ojca, gdy konkuruje o uczucie matki, a wynikający z tego lęk kastracyjny – irracjonalny strach skierowany do ojca – może prowadzić do poczucia potrzeby udobruchania ojca. W celu uspokojenia osoby, którą postrzegamy jako Zagrożenie, możemy naśladować aspekty jej zachowania., Poprzez przyjęcie ich manieryzmów, powtarzanie zwrotów lub wzorców językowych, których zwykle używają i odzwierciedlanie ich cech charakteru, osoba może próbować uspokoić osobę. Ten mechanizm obronny został opisany przez Annę Freud jako identyfikacja z agresorem.
osoba przeprowadzająca się do szkół lub krajów, rozpoczynająca nową pracę lub wchodząca do nowego kręgu społecznego może przyjąć normy społeczne lub postawy kolegów z klasy, sąsiadów, kolegów lub innych osób, u których szuka akceptacji, na przykład, aby uniknąć odrzucenia przez nowych rówieśników.,
Intelektualizacja
Kiedy osoba jest przywiązana emocjonalnie do zagadnienia, może ulec pokusie rozważenia go w kategoriach intelektualnych. Często wiąże się to z wycofaniem się z sytuacji i próbą przyjęcia zimnego, neutralnego spojrzenia na nią. Np. osoba zwolniona po dwudziestu latach służby w firmie może ją zredukować, uznając stanowisko kierownictwa, że zwolnienia muszą być dokonane, aby firma mogła przetrwać., Jednak ten mechanizm obronny intelektualizacji niekoniecznie zapobiegłby namiętnemu poczuciu, że ktoś został zdradzony po zobowiązaniu się do pracy w firmie tak długo.
Introjekcja
Introjekcja występuje, gdy osoba przyjmuje bodźce w swoim otoczeniu i przyjmuje je jako własne idee. Może to wiązać się z internalizacją krytyki ze strony innej osoby i uznaniem jej punktów za ważne. Osoba może intronizować idee religijne, które usłyszała w kościele, lub poglądy polityczne, które popierają przyjaciele., Zachowanie może być również intronizowane – maniery ojca mogą być obserwowane przez jego syna, a następnie powielane.
Izolacja
mechanizm obronny izolacji może prowadzić osobę do oddzielenia idei lub uczuć od reszty myśli. Odróżniając w ten sposób emocję lub impuls od innych, osoba stara się chronić ego przed lękami spowodowanymi określoną sytuacją. Na przykład osoba ze szczególnie stresującą pracą może wykorzystać izolację, aby oddzielić swoje życie zawodowe od życia rodzinnego, unikając stresu wpływającego na ich relacje.,
Bierna agresja
przejawy agresji są uważane za nietowarzyskie i niepożądane w wielu społeczeństwach, więc gdy doświadczane są agresywne lub gwałtowne impulsy, ludzie mają tendencję do ich unikania w jak największym stopniu. Jednak pozostała energia napędzająca taką agresję może okazać się trudniejsza i może przejawiać się w innych formach, znanych jako agresja bierna., Osoba biernie agresywna może nie współpracować w wykonywaniu swoich obowiązków lub innych zadań, może świadomie ignorować kogoś, gdy się z nim rozmawia i może przyjąć negatywne spojrzenie na swoją sytuację, taką jak Praca, i na ludzi wokół nich(np. kolegów).
projekcja
kiedy doświadczamy uczuć lub pragnień, które wywołują niepokój lub na których nie jesteśmy w stanie działać z powodu negatywnego wpływu, jaki miałoby to na nas lub na ludzi wokół nas, możemy bronić ego przed wynikającymi z tego niepokojami poprzez rzutowanie tych idei na inną osobę., Osoba, która boi się przekroczyć most z przyjacielem, może oskarżyć ją na przykład o lęk wysokości, a czyniąc to, unika akceptacji własnych słabości. W przypadku Daniela Schrebera, który oskarżył swojego terapeutę o próbę skrzywdzenia go, projekcja mogła mieć miejsce, gdy przypisywał on swoje własne uczucia i pragnienia swojemu terapeucie, Profesorowi Flechsigowi.
racjonalizacja
racjonalizacja ma miejsce, gdy dana osoba próbuje racjonalnie wyjaśnić lub usprawiedliwić zdarzenie lub działanie., Czyniąc to, są w stanie uniknąć zaakceptowania prawdziwej przyczyny lub powodu, który prowadzi do obecnej sytuacji.
przykłady racjonalizacji to m.in. złodziej sklepowy obwiniający wysoką cenę słodyczy za kradzież tabliczki czekolady, podczas gdy w rzeczywistości po prostu cieszył się aktem kradzieży. Jeśli dana osoba nie zda egzaminu, może usprawiedliwić się z winy, racjonalizując, że była zbyt zajęta, aby zrewidować w okresie próbnym.,
formacja reakcji
gdy nienasycone pragnienia id konflikt z ego i super ego, osoba może sformułować reakcję na te impulsy. Często działanie to jest bezpośrednim przeciwieństwem demanów pierwotnego pragnienia i pomaga przeciwdziałać impulsom, które mogą być niedopuszczalne do działania lub spełnienia.
na przykład mężczyzna może doświadczyć uczucia miłości do zamężnej kobiety., Super ego uznaje, że spełnienie jego pragnień byłoby sprzeczne z normami społecznymi dotyczącymi akceptowalnego zachowania, a więc nastąpiłaby formacja reakcji-człowiek może doświadczyć uczucia niechęci do niej – przeciwieństwa pierwotnych uczuć.
represje
represje są chyba najbardziej znaczącym mechanizmem obronnym, ponieważ tłumione uczucia i impulsy mogą prowadzić do użycia wielu innych mechanizmów., Zgodnie z teorią psychodynamiczną Sigmunda Freuda, impulsywne pragnienia ID psychiki są powstrzymywane przez spełnienie przez ego, które przestrzega zasady rzeczywistości-że nasze działania są ograniczone przez nasze środowisko, w tym Etykietę społeczną. Co więcej, superego działa jak nasz kompas moralny, wywołując poczucie winy po doświadczeniu irracjonalnych pragnień, które tworzy id.
napięcia nieuchronnie pojawiają się między id, ego i super ego, a wina wywołana przez to drugie może prowadzić do uczucia niepokoju i wstydu., Aby żyć z takimi uczuciami, Freud wierzył, że nasze umysły tłumią myśli u źródła naszych niepokojów: zamiast kontemplować je świadomie, są one „zatopione” w nieświadomym umyśle, wyłaniając się w symbolicznych snach i niewyjaśnionych wzorcach zachowań.
Freud i jego kolega Josef Breuer wykorzystali techniki takie jak hipnoza, regresja i swobodne kojarzenie, aby zachęcić klientów do przypominania i akceptowania stłumionych wspomnień i impulsów.
regresja
regresja występuje, gdy osoba powraca do typów zachowań, które wykazywała we wcześniejszym wieku., Stres dorosłego życia i związany z tym niepokój może prowadzić do osoby poszukującej komfortu w rzeczach, które kojarzą się z bezpieczniejszymi, szczęśliwszymi czasami. Mogą się regresować, jedząc posiłki, które dawano im jako dziecku, oglądając stare filmy lub Kreskówki, działając bez zastanowienia na konsekwencje swoich działań.
self Serving Bias
self serving bias wynika z naszej potrzeby ochrony ego przed samokrytyką i obrony przed skargami innych., Wykazujemy stronniczość, gdy wyolbrzymiamy znaczenie naszych własnych osiągnięć – po zdaniu testu możemy przecenić znaczenie tego konkretnego egzaminu i wziąć kredyt za jego ukończenie bez uznania roli, jaką nauczyciele odegrali w naszym sukcesie. Podobnie, w obliczu potencjalnej krytyki możemy odwrócić winę, przypisując odpowiedzialność za niepowodzenie komukolwiek oprócz nas samych., Podczas gdy wielu z nas wykazuje oznaki tego egoistycznego uprzedzenia, może to być nieskuteczna metoda obrony, ponieważ zniekształca nasze spojrzenie na rzeczywistość i naszą zdolność do racjonalizacji i skutecznej interpretacji wydarzeń.
porównanie społeczne
Kiedy ludzie czują, że byli ofiarami niesprawiedliwych działań, mogą bronić ego, porównując się do tych gorszych. Podobnie, możemy zobaczyć podobieństwa między sobą a innymi w lepszej pozycji do poprawy naszego wizerunku. Te mechanizmy obronne są znane jako pobieranie lub wzrost porównań społecznych., Na przykład człowiek, który złamał nogę i przykleił się do wózka inwalidzkiego, może dokonać społecznego porównania w dół z osobą, u której zdiagnozowano poważniejszy stan, aby uczynić swoją sytuację mniej kłopotliwą. Alternatywnie osoba może starać się identyfikować z osobą o postrzeganej wyższej pozycji społecznej, na przykład gdy dowiaduje się, że celebryta je w tej samej restauracji, co ona.,
podział
podział występuje, gdy ego próbuje pogodzić wiele aspektów lub racjonalności, ale ucieka się do zrozumienia świata w „czarno-białych” terminach. Osoba, która doświadcza rozłamu, może przyjąć podejście „albo-albo”, dokonując oceny otaczającego świata, w tym przedmiotów, sytuacji i ludzi. Mają tendencję do postrzegania idei jako dobrych lub złych, bez kompromisów i kompromisów., Podobnie, mogą przyjmować podejście „dobre kontra złe” w związkach, podziwiając jedną grupę ludzi, jednocześnie całkowicie odrzucając tych, którzy nie żyją zgodnie z ich oczekiwaniami.
Sublimacja
sublimacja jest uważana za bardziej adaptacyjny mechanizm obronny, ponieważ może przekształcić negatywny lęk w bardziej pozytywną energię. Psychiatra George Vaillant zidentyfikował go jako dojrzały mechanizm obronny, który możemy wykorzystać do przystosowania się do pojawiających się niepokojów.,
Kiedy energia libido pojawia się w postaci impulsów w identyfikatorze psychiki, pragnienia te są wyłączone przez ego, a super ego może powodować poczucie winy z powodu doświadczania niedopuszczalnych uczuć. Podczas gdy te impulsy mogą być tłumione, Energia za nimi pozostaje. Zamiast przekształcać tę energię w społecznie niedopuszczalne zachowanie, osoba może użyć sublimacji, aby przekierować tę motywację do bardziej akceptowalnych, a nawet produktywnych przedsięwzięć.,
Freud uważał, że twórcze Energie artystów są często koncentracją cielesnych impulsów lub innych niepokojów, poprzez sublimację, na ich pracę. Sportowcy mogą również używać sublimacji, aby skoncentrować swoją energię na działaniach produkcyjnych, takich jak trening.
Somatyzacja
mechanizm obrony somatyzacji występuje, gdy wewnętrzne konflikty między napędami id, ego i super ego nabierają cech fizycznych.
zauważył to Josef Breuer, kolega Zygmunta Freuda, w przypadku Anny O, która szukała pomocy u Breuera z powodu histerii., Breuer odkrył, że lęki Anny wynikały z traumatycznych wydarzeń, które zostały stłumione, ale później przejawiały się fizycznie. Na przykład, doświadczyła paraliżu z jednej strony, co Breuer powiązał ze snem, w którym czuła się sparaliżowana, próbując odeprzeć węża od swojego ojca związanego z łóżkiem.
tłumienie
w przeciwieństwie do wielu innych mechanizmów obronnych, tłumienie myśli i emocji jest czymś, co występuje świadomie i możemy być całkowicie świadomi, że próbujemy tłumić lęki., Tłumienie polega na próbie nie myślenia o pamięci lub uczuciach – osoba może próbować myśleć o innym przedmiocie, gdy niespokojna myśl wchodzi w ich umysł lub może zaabsorbować ich umysły, podejmując niepowiązane zadanie, aby odwrócić uwagę. Osoba może również tłumić uczucia miłości lub niechęci do osoby, zachowując się normalnie wobec nich tak, jakby czuła się wobec nich beznamiętna.,
cofanie
kiedy działamy na pomysł lub impuls, którego później żałujemy, możemy przyjąć mechanizm obronny próby „cofnięcia” tego działania w celu ochrony ego przed poczuciem winy lub wstydu. Osoba może celowo przepychać obok kogoś w sklepie, ale zdając sobie sprawę, że osoba była słaba, czuć się winnym z powodu swojego zachowania. Mogą próbować cofnąć swoje działanie, przepraszając lub oferując pomoc danej osobie.
myślenie życzeniowe
wszyscy angażujemy się w myślenie życzeniowe w pewnym stopniu, próbując uniknąć konfrontacji z niepożądaną rzeczywistością., Fan piłki nożnej może oszukać się, że schorowana drużyna, którą wspiera, w cudowny sposób odwróci się i wygra wszystkie przyszłe mecze sezonu. Takie pobożne życzenia pozwalają osobie uniknąć rozczarowania i smutku tak długo, jak to możliwe.
Dodaj komentarz