w niektórych dniach czuję się jak kompletny rockstar. Wstaję wcześnie, wykonuję poranną pielęgnację skóry, utrzymuję się na nawilżaniu przez cały dzień, chodzę na siłownię i biorę prysznic. Przelatuję przez moją listę rzeczy do zrobienia, korzystam z okazji, aby pomóc współpracownikom i tworzyć nowe zadania dla siebie. Czuję się towarzyski, docieram do znajomych, aby zobaczyć, jak sobie radzą, i jestem aktywny w mojej grupie rodzinnej czat.
w innych czasach czuję się jak ludzki odpowiednik czerstwego kawałka chleba.,
to w 100% normalne mieć dobre i złe dni. Ci z Was, którzy mają więcej dobrych dni niż złych, zazdroszczę wam! Dla mnie, szczególnie w tym roku, posiadanie dużej ilości szorstkich, niemotywowanych dni było bardziej widoczne. Naprawdę bardzo się starałem, żeby się nie przygnębiać. Życie samotnie i praca w domu odcisnęło dość piętno na moim zdrowiu psychicznym i podczas gdy robię, co mogę, aby dać z siebie wszystko (terapia yay! yay dotarcie do przyjaciół! yay journaling!), czasami po prostu czuję się jak śmieć.,
lata temu, był mroczny okres w moim życiu, kiedy w dni wolne od pracy jako pielęgniarka, dosłownie nie chciałem wstać z łóżka. Jeśli kiedykolwiek miałeś jeden z tych dni … to już wiesz. Uczucie zbyt niespokojnego lub przygnębionego, aby wstać z łóżka, a także poczucie winy za to, że nie jesteś tak zmotywowany, jak jesteś przyzwyczajony do bycia, to błędne koło i może być trudne do wydostania się z niego. Po zbyt wielu dniach poczucia się jak absolutna plama, opracowałam niezbyt dobry plan działania, który pomoże mi odbudować moją pewność siebie i pozostać obecnym w dniach, w których po prostu tego nie czuję., Oto pięć niezbywalnych zdrowych nawyków, które priorytetowo traktuję w moich najbardziej niezmotywowanych dniach:
pozostań nawodniony
Po tym, jak wychodzę z nocnego snu, zawsze, zawsze nawodniam się. Ostatnio sięgam po duży słoik z gorącą wodą cytrynową, aby pomóc mi nawodnić, poprawić trawienie i uzupełnić witaminę C. picie jakiejkolwiek wody jest jedną z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia i nadaje ton na lepszy dzień. Uwierz mi, bycie odwodnionym rodzynkiem więdnącym w łóżku to nie jest dobry ruch!,
zrób realistyczną listę rzeczy do zrobienia
nie mówię o liście „20 rzeczy, które trzeba dziś zrobić.”Nawet w najbardziej produktywne dni prawdopodobieństwo, że w pełni ukończę listę zadań, jest rzadkie, więc nie staram się ustawiać na niepowodzenie. Zapiszę wiele rzeczy, które „muszą być zrobione w pewnym momencie”, a następnie odfiltruję moją pierwszą trójkę. Te trzy rzeczy muszą być zrobione do końca dnia, a ja zaczynam od najmniej opodatkowania najpierw, aby pomóc mi ulżyć i pomóc mi zbudować moją pewność siebie. Sprawdzanie czegoś z mojej listy rzeczy do zrobienia zawsze mnie podnieca.,
Move my body
uwielbiam ćwiczyć, gdy już się ruszam, ale jak wielu ludzi, dotarcie tam może być najtrudniejsze. Kiedy czuję się zmotywowany i mam czas wolny, mogę łatwo trafić na siłownię przez dwie godziny, aby zrobić cardio i podnieść, co jest ogromnym wyczynem do rozwiązania w dni, w których czuję się nisko. W „blah” Dni, nadal upewnij się, że poruszam moje ciało, aby poprawić krążenie, pracować na moją mobilność, i pompować moje endorfiny. Nie mówię o niczym szalonym. Albo pójdę na spacer, jeśli pogoda jest ładna, albo wyciągnę matę do jogi, aby się rozciągnąć lub zrobić kilka przepływów jogi.,
Uporządkuj moją przestrzeń życiową
Kiedy nie czuję się tak gorąco, ostatnią rzeczą, jaką chcę zrobić, to złożyć pranie, zrobić naczynia lub zaokrąglić kubki wody, które gromadzą się wokół mojego mieszkania. Ale w tym roku mam w zwyczaju sprzątać jak idę, bez względu na wszystko(wiem, przełomowe). Moja babcia miała rację: to sprawiło, że codzienne sprzątanie jest łatwiejsze do zarządzania. Dla mnie nie ma nic mniej inspirującego ani bardziej niepokojącego niż bycie otoczonym bałaganem i ciągłe wizualne przypominanie, że moje życie jest totalnym bałaganem.,
śmiech
mówią, że śmiech jest najlepszym lekarstwem i, szczerze mówiąc, jestem „nimi.”Poza znanymi naukowymi korzyściami płynącymi z śmiechu, uważam, że jest to jeden z najlepszych sposobów, aby pomóc mi poczuć się znowu sobą. Niezależnie od tego, czy znajduję śmiech w FaceTiming przyjaciela, oglądając mój ulubiony odcinek w biurze, wprowadzenie na stand-up comedy, czy czytając humorystyczną książkę, jest moim codziennym wyzwaniem, aby go znaleźć-nie żart.
Dodaj komentarz