Jak owinąć kolano – Porady, aby zmniejszyć ból kolana
okłady na kolana pomagają zwalczać ból kolana. Zapobiegają stanom zapalnym w stawie kolanowym oraz otaczających więzadłach i mięśniach. Są skuteczne w radzeniu sobie z skręceniami, obrzękami, urazami ścięgna ścięgna i innymi problemami związanymi z kolanem.
nie musisz być ranny, aby nosić okłady na kolana. Są niedrogim, skutecznym i bezpiecznym sposobem zapobiegania urazom. Sportowcy i entuzjaści sportu mogą zminimalizować ryzyko kontuzji kolana, nosząc chusty.,
stosowanie okładów kolanowych do łagodzenia bólu i leczenia zapewnia również dodatkowe wsparcie i stabilność. W połączeniu z oblodzeniem lub terapią cieplną okłady na kolana mogą ułatwić szybszą regenerację napiętych stawów i mięśni. To sprawia, że są idealne dla biegaczy, ciężarowców, koszykarzy i osób zorientowanych na fitness w ogóle. Są nawet świetne dla osób, które miały operację kolana.
czyli jak prawidłowo owinąć kolano?,
Ten film z YouTube daje świetny przegląd jak owinąć bandaż wokół kolana:
wiedząc, jak owinąć kolano dla bólu jest niezbędna dla fizjoterapeutów i sportowców. Aby to zrobić prawidłowo, będziesz potrzebował bandażu i innych materiałów, takich jak spray przeciwbólowy lub maść. Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów owijek. Możesz wybrać konwencjonalne owijki rolowane, bandaże samoprzylepne lub specjalistyczne owijki firmowe., Bandaże rolkowe są dość popularne w leczeniu urazów, więc nauczymy się, jak owinąć kontuzjowane kolano tradycyjnym bandażem rolkowym.
1) Ustaw nogę w naturalnej pozycji i pozwól na lekkie zgięcie w kolanie. Możesz spryskać lub nałożyć jakąś maść na ten obszar.
2) przytrzymaj jeden koniec bandaża mocno do rzepki i zacznij owijać bandaż wokół.
3) należy przykryć nad i pod nakrętką. Zapewnia to maksymalne zewnętrzne wsparcie nie tylko dla stawu – ale także więzadeł, mięśni i tkanki łącznej.,
4) nie owijaj zbyt mocno, ponieważ utrudni to krążenie krwi w dotkniętym obszarze.
5) Upewnij się, że czujesz się komfortowo z presją.
6) zabezpiecz bandaż za pomocą dołączonej do niego taśmy lub paska na rzep.
Jak widać, konwencjonalne owijanie wykonuje zadanie, ale ma kilka ograniczeń, a mianowicie:
1) jest czasochłonne. Owijanie jednej nogi może zająć nawet kilka minut. Owijanie obu zajmie jeszcze więcej czasu., Często ludzie unikają pakowania tylko dlatego, że jest to czasochłonna i uciążliwa sprawa.
2) nie można używać krioterapii (oblodzenia) lub termoterapii (Pakiety ciepła) z tymi bandażami.
3) potrzeba doświadczenia i praktyki, aby bezpiecznie związać lub owinąć bandaże. Czasami dopasowanie jest zbyt ciasne i trzeba rozwinąć i owinąć ponownie. Jeśli zawijasz zbyt luźno, bandaż może spaść podczas ćwiczeń lub spotkań towarzyskich. Następnie będziesz musiał poświęcić trochę czasu, aby ponownie nałożyć i ponownie zabezpieczyć bandaż.,
4) owijanie jest jeszcze bardziej uciążliwe dla osób, które nie czują się komfortowo pochylając się do przodu. Muszą zatrudnić pomoc od przyjaciela lub krewnego. Ludzie mogą być posłuszni za kilka pierwszych razy, ale w końcu zmęczą się pomaganiem.
5) bandaże konwencjonalne mają zerową wartość estetyczną. Zazwyczaj są beżowe-co jest najbardziej inspirującym kolorem ze wszystkich! Spójrzmy prawdzie w oczy, sprawiają, że wyglądasz na chorego lub słabego, nawet jeśli nie jesteś. Dodatkowo materiał nie jest zbyt przyjazny dla skóry. Jeśli masz ochotę na swędzenie, będziesz musiał rozpakować całą rzecz, a następnie zabezpieczyć ją od nowa.,
6) gleby owija się łatwo i są trudne do czyszczenia. Tracą kształt po kilku rundach w pralce.
Jeśli nie masz nic innego dostępne, a następnie śmiało i użyć konwencjonalnego bandażu. Jeśli cenisz swój czas i dbasz o swoje kolana, kup coś łatwiejszego w użyciu i skuteczniejszego. (Więcej na ten temat później).
bandaże samoprzylepne są również opcją na ból kolana – o ile nie jesteś uczulony na klej taśmowy. Klej jest naprawdę mocny – pozostawia brzydkie lepkie ślady na skórze, jeśli nie użyjesz pre-wrap, co sumuje się w kosztach.,
usunięcie bandażu to ból – w końcu wyciągniesz dużo włosów, jeśli twój facet. Może to powodować wiele dyskomfortu.
Jeśli nie zabezpieczyć bandaż prawidłowo, skóra zostanie wyciągnięta podczas poruszania nogą – nie do końca najbardziej satysfakcjonujące uczucie na świecie.
niektóre lepkie okłady powinny być pozostawione przynajmniej na kilka dni – w zależności od instrukcji. Więc nie możesz mieć normalnej kąpieli lub prysznica.,
a teraz, w prosty sposób:
Podsumowując, okłady samoprzylepne niewiele wspierają kolano i powodują wiele niedogodności – poza odrobiną psychologicznej pewności siebie .
Nauka owijania kolana może być większym bólem niż sama kontuzja. To prowadzi nas do opatentowanych okładów na kolana i oczywiście zalecamy Activewrap Heat & Ice Knee Wrap z wielu powodów:
1) są bardzo łatwe w aplikacji. Mogą być dokręcone lub poluzowane w ciągu sekundy za pomocą pluszowych pasków kompresyjnych.,
2) łączą kompresję z oblodzeniem lub terapią cieplną. Oblodzenie jest skuteczne przeciwko stanom zapalnym i bolesności mięśni. Łagodzi opuchnięte tkanki i odrętwia ból. Ciepło pomaga radzić sobie z przewlekłym bólem. Eliminuje sztywność i ucisk oraz rozluźnia układ nerwowy. Activewrap zapewnia równomierne oblodzenie/ogrzewanie bez bałaganu.
konwencjonalny bandaż tego nie robi. Będziesz musiał trzymać lód / ciepła paczkę lub torbę na obszarze. Może to być niewygodne, ponieważ lód jest twardy i ma ostre krawędzie.
ponadto woda gromadzi się nad workiem z lodem i spada na podłogę poniżej., Może to spowodować poślizgnięcia i upadki. Activewrap Knee Wrap eliminuje wszystkie te problemy, a podczas noszenia możesz kontynuować rutynę jak zwykle!
3) są w 100% zarejestrowani przez FDA. Opatentowana konstrukcja zapewnia jednolitą terapię zimną i pomaga zmniejszyć zapotrzebowanie na dodatkowe leki.
4) wygodny i lekki. Zaprojektowany przez profesjonalnych fizjoterapeutów.
5) wyprodukowany przy użyciu nietoksycznych, przyjaznych dla skóry materiałów.
6) Łatwe do czyszczenia – wystarczy proste płukanie i powieszenie na sucho.,
7) Dostępne w różnych rozmiarach-małych, średnich, dużych, bardzo dużych, a nawet bardzo szerokich. Dodatkowe niestandardowe paski kompresyjne są dostępne dla wszystkich części ciała.
8) bardzo trwałe. Typowy Activewrap trwa od dwóch do trzech lat, nawet przy codziennym użytkowaniu.
9) też wygląda stylowo. Owijka Activewrap wygląda mniej jak owijka, a bardziej jak jakiś rodzaj ochronnego sprzętu, który noszą rolkarze, rowerzyści i motocykliści. Nie będziesz czuć się świadomy, gdy je nosisz.
10) w cenie niezwykle rozsądnej i zaledwie ułamek kosztów chłodnic cryopump.,
11) gwarancja 100% satysfakcji.
12) tysiące ludzi ze wszystkich zakątków świata korzysta i ufa Activewrap.
te okłady pomogły im złagodzić ból, zapobiegać urazom i prowadzić bardziej satysfakcjonujący tryb życia.
te ice& okłady termiczne są dostępne nie tylko na kolana, ale także na biodra, ramiona, nadgarstki, łokcie, kostki i tak dalej.,
Więcej poradników dotyczących owijania:
- Jak owijać kostkę
- Jak owijać Nadgarstek
przejrzyj naszą pełną linię produktów już dziś, lub jeśli nie jesteś pewien, czego potrzebujesz, Kupuj na podstawie kontuzji.
Dodaj komentarz