Rozwiązywanie problemów z obrazem ciała

Co widzisz, gdy patrzysz w lustro? Większość ludzi widzi przynajmniej jedną część lub aspekt swojego wyglądu fizycznego, który im się nie podoba. Ciągłe wystawianie się na wyidealizowane obrazy medialne nieskazitelnej ludzkiej doskonałości może uświadamiać nam własne fizyczne niedociągnięcia., Czasopisma skierowane do kobiet opowiadają się za miłością do siebie i akceptacją, ale są często wypełnione artykułami o tym, jak uzyskać seksowne letnie ciało, lepszy łup, płaski brzuch, małą talię, stonowane ramiona, a lista jest długa. W świetle tych wszechobecnych wiadomości nie dziwi fakt, że coraz więcej osób ma problem z wizerunkiem ciała.

te problemy przebiegają gamę od bycia lekko zirytowanym przez drobną wadę do rozwijania obsesji na punkcie części ciała, która ingeruje w każdą chwilę., Dla osób cierpiących na zaburzenia dysmorficzne ciała (BDD), prawdziwe lub wyobrażone wady fizyczne rządzą ich życiem. Jeden procent populacji — zarówno mężczyźni, jak i kobiety-doświadcza BDD, zaburzenia zdrowia psychicznego charakteryzującego się ciągłą obsesją na punkcie jednej lub więcej części ciała, powodując poważne cierpienie, które zakłóca codzienne funkcjonowanie. Ten szczególny aspekt ich ciała może być nieistniejący lub tylko ledwo widoczny dla innych.,

osoby z BDD mają do czynienia z objawami, które wykraczają poza niepokój, gdy patrzą w lustro; mają zawsze aktualną obsesję na punkcie swojego wyglądu. Pięć głównych cech odróżnia BDD od średniego zakresu dyskomfortu z wyglądu fizycznego.

1. chorzy na BDD mają uporczywe zaabsorbowanie określoną częścią ciała (wspólne obszary obejmują włosy, skórę, nos, klatkę piersiową lub żołądek). Często mogą przebywać na określonej części ciała przez wiele godzin lub nawet dni.,
2. ich wada może być jedynie nieznaczną niedoskonałością lub całkowicie niewidoczna i generalnie pozostaje niezauważona przez innych.
3. ich zaabsorbowanie postrzeganą wadą zakłóca ich codzienne życie, ponieważ nie mogą skupić się na niczym poza postrzeganą niedoskonałością.
4. chorzy doświadczają lęku społecznego i mają tendencję do unikania sytuacji społecznych z obawy, że inni mogą zobaczyć ich wadę, a następnie wyśmiewać i odrzucać je.,
5. chorzy wykonują kompulsywne lub powtarzające się zachowania, takie jak nadmierna pielęgnacja, próba kamuflażu wady kosmetykami oraz zabieg chirurgiczny i inne zmiany fizyczne. Zachowania te zapewniają jedynie tymczasową ulgę w najlepszym przypadku.

naukowcy odkryli, że chorzy na BDD mają wiele trudności z przetwarzaniem wizualnym. W szczególności, ponieważ zwykle skupiają się na jednym konkretnym aspekcie swojego wyglądu, ich uwaga i przetwarzanie wizualne mogą stać się bardzo stałe i wąskie; mają trudności z widzeniem całego obrazu siebie., Mają również trudności z rozpoznaniem własnych emocji, gdy patrzą w lustro. Zasugerowano, że BDD może być percepcyjną obroną, która chroni ludzi przed poczuciem ich najbardziej wrażliwych i wywołujących lęk emocji.

terapia ekspozycji lustrzanej polega na proszeniu pacjentów o wielokrotne i długotrwałe obserwowanie siebie w lustrze pełnowymiarowym. Na początku własny obraz wywołuje negatywne emocje i krytyczne myśli., Następnie, przy długotrwałych i powtarzających się ekspozycjach lustrzanych, negatywne reakcje zmieniają się i zmniejszają poprzez przyzwyczajenie — to znaczy poprzez wielokrotne narażenie, związek między ich negatywną reakcją a widzeniem konkretnego aspektu ich wyglądu zanika. Terapia ekspozycji lustrzanej została skutecznie wykorzystana w leczeniu BDD w połączeniu z terapią poznawczo-behawioralną. Patrząc bezpośrednio w lustro i opisując to, co widzą z terapeutą-lustro jest używane jako narzędzie do kwestionowania ich zniekształconego widzenia siebie.,

Pacjenci z zaburzeniami odżywiania mogą postrzegać siebie jako bardzo grubych, gdy są rzeczywiście dość cienkie. Terapeuci i bliscy nie są w stanie przekonać ich do prawdy — ale często mogą dojść do tej realizacji dla siebie z pomocą lustra i terapeuty wspierającego.

nawet dla tych, którzy bez wyniszczających problemów z obrazem ciała, patrzenie w lustro może wywołać dyskomfort lub krytykę., Badania wykazały, że narażenie na działanie lustra może zmniejszyć nawet te typowe samokrytyczne oceny. Na przykład Hofmann i Heinrichs poprosili studentów studiów licencjackich, aby nagrali pozytywne i negatywne cechy siebie po tym, jak siedzą przed lustrem przez pięć minut. Osoby z uprzednią ekspozycją lustrzaną wykazywały większą równowagę między pozytywnymi i negatywnymi stwierdzeniami siebie i mniej samokrytycznymi stwierdzeniami niż uczestnicy bez uprzedniej ekspozycji lustrzanej. Oznacza to, że gdy ludzie zdobywali więcej doświadczenia patrząc w lustro, rozwijali bardziej zrównoważony Widok siebie.,

tak więc, chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, badania sugerują, że jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z samokrytycznymi problemami z wizerunkiem ciała jest długie spojrzenie w lustro. Spróbuj tutaj.