No nosso último artigo, Mecanismos de Defesa Psicológica Técnicas que Uso para Lidar Com Ansiedades, nós olhamos para a forma em que a psique lida com o inconsciente ansiedades. Identificamos uma série de mecanismos de defesa comuns que muitas vezes usamos sem sequer nos dar conta, a fim de evitar a ansiedade causada por impulsos irracionais originados no id e a culpa resultante que a consciência moral do super ego aplica em reação a esses sentimentos.,embora possam ser identificados mecanismos de defesa como a repressão, sublimação e identificação com um agressor, existem também numerosos outros mecanismos que foram identificados desde Sigmund Freud os observou pela primeira vez há mais de um século.
Vamos dar uma olhada em alguns comuns e menos conhecidos mecanismos de defesa que uma pessoa poderia implantar, juntamente com alguns exemplos de como a mente pode usá-los:
Aceitação
a Aceitação de uma situação que tem vindo a causar ansiedade é uma técnica que podemos usar para viver com um indesejável circunstâncias ou sentimentos., Por exemplo, alguém pode reconhecer que se comportou injustificadamente com seu pai devido a um complexo de Édipo, ou aceitar suas novas circunstâncias depois de se separar de um parceiro.quando o componente id da psique humana sinaliza o desejo de agir sobre um impulso, o ego e o super ego muitas vezes o contrariam se sentissem que esse comportamento seria contraproducente ou imoral., Uma pessoa pode querer praguejar depois de cair em uma rua movimentada, mas o ego, percebendo isso como contradizendo a etiqueta social, muitas vezes levará a que eles se retraiam sobre os expletivos. Em algumas ocasiões, no entanto, podemos não ser capazes de equilibrar os impulsos da id e defenderemos o ego simplesmente agindo os desejos irracionais.
por exemplo, uma pessoa pode “agir” por meio de tempestade teatral fora de uma reunião estressante quando de outra forma ficaria calma e esconder seu mal-estar.,
antecipação
a antecipação de um evento potencialmente stressante é uma forma de uma pessoa se preparar mentalmente para ele. Antecipação pode envolver ensaiar possíveis resultados na mente de alguém ou dizer a si mesmo que não será tão ruim quanto eles imaginam. Uma pessoa com uma fobia de dentistas pode antecipar uma nomeação para ter um dente enchendo dizendo a si mesma que o procedimento vai acabar em apenas alguns minutos, e lembrando-se que eles tiveram um anteriormente sem quaisquer problemas.,
altruísmo
um ato de boa vontade para com outra pessoa, conhecido como comportamento altruísta, pode ser usado como uma forma de difundir uma situação potencialmente ansiosa. O altruísmo pode ser usado como um mecanismo de defesa, por exemplo, sendo particularmente útil para uma pessoa que sentimos que pode não gostar de nós ou neutralizar um argumento com palavras amáveis e positividade.
evitar
quando uma situação percebida cria ansiedade, uma opção conveniente é, por vezes, evitá-la. Embora evitar possa fornecer uma fuga de um evento particular, ele negligencia a lidar com a causa da ansiedade., Por exemplo, uma pessoa pode saber que é devido a fazer uma apresentação estressante aos colegas no trabalho, e tirar um dia de baixa a fim de evitar dar-lhe. Evitar nesta situação pode ser apenas uma opção de curto prazo, no entanto, se a apresentação for remarcada para outro dia. Alguém também pode evitar pensar em algo que causa ansiedade, preferindo deixá-lo sem solução em vez de confrontá-lo.,a conversão
conversão
conversão é um mecanismo de defesa através do qual a ansiedade causada por impulsos e sentimentos reprimidos são “convertidos” em uma queixa física, como uma tosse ou sentimentos de paralisia. Freud observou esta manifestação física de ansiedades em clientes como Dora, que se queixou de uma tosse, perdendo sua voz e sentimentos semelhantes a apendicite. Após investigação, Freud atribuiu sua tosse à fixação durante a fase oral do desenvolvimento psicossexual, e ligou sua apendicite a uma “fantasia de parto”.,
negação
a abnegação dos sentimentos ou ações anteriores é um mecanismo de defesa para evitar danos ao ego causados pela ansiedade ou culpa de aceitá-los. Uma mulher casada pode negar a si mesma que tem afetos pela amiga do seu marido, em vez de aceitar os seus verdadeiros sentimentos. Uma pessoa também pode negar o seu comportamento físico, como roubo, preferindo pensar que alguém os forçou a cometer o crime, a fim de evitar lidar com a culpa caso aceitassem suas ações., A negação é um mecanismo de defesa indesejável, pois viola o princípio da realidade a que o id adere, mergulhando num mundo imaginário que está separado do nosso ambiente real.
deslocamento
deslocamento ocorre quando uma pessoa reprime o afeto, o medo ou os impulsos que sente em relação a outra pessoa. Aceitando que é irracional ou socialmente inaceitável demonstrar tais sentimentos, a psique impede que eles se convertam em ações., No entanto, os sentimentos são, em vez disso, deslocados para uma pessoa ou animal para quem é aceitável expressar tais sentimentos.uma pessoa que não gosta do seu professor depois de ter notas baixas pode sentir que seria punida se expressasse a sua hostilidade para com eles. Portanto, eles podem inconscientemente deslocar sua antipatia para o seu melhor amigo, dando desculpas para tratá-los mal sem justificação.no caso do Pequeno Hans, Freud acreditava que o menino havia deslocado o medo de seu pai para cavalos, cujos olhos e características faciais o lembravam de seu pai., Em vez de se comportar mal com seu pai, ele se sentiu ansioso por estar na presença de cavalos e evitaria sair da casa quando possível.as pessoas que usam a dissociação como mecanismo de defesa tendem a perder momentaneamente sua conexão com o mundo ao seu redor. Eles podem se sentir separados do mundo exterior, como se existissem em outro reino. A dissociação ajuda muitas vezes as pessoas a lidar com situações desconfortáveis “removendo-se” delas., O pode entrar em um estado de sonhar acordado, olhando para o espaço e deixando sua mente vaguear até que alguém os empurre, levando-os a reconhecer a realidade mais uma vez.um caso que Freud analisou após ler um relato autobiográfico de uma doença foi o de Daniel Schreber, um juiz alemão que descreveu o sentimento dissociativo de que ele e o resto do mundo estavam separados por um véu. Schreber sentiu que ele não era inteiramente uma parte de seu ambiente e que ele estava de alguma forma separado dele.,
fantasia
quando a vida parece mundana ou angustiante, as pessoas muitas vezes usam a fantasia como uma forma de escapar da realidade. Eles podem fantasiar sobre ganhar a loteria ou resultados idealizados de suas vidas mudando para melhor de alguma forma. As fantasias ajudam-nos a explorar alternativas a situações que nos desagradam, mas as expectativas irrealistas de que elas sejam cumpridas podem levar-nos a perder o contacto com a realidade e a tomar medidas mais viáveis para melhorar as nossas vidas.,
Humor
George Vaillant descreveu o uso do humor como um mecanismo de defesa “Maduro” – uma técnica essencialmente adaptativa para nos ajudar a lidar com situações tensas ou estressantes. Procurar um aspecto engraçado num ambiente em que não temos controlo pode ajudar-nos a suportá-lo, e pode até ser um acto altruísta em ajudar os outros a lidar melhor também.
humildade
mostrar humildade envolve baixar as nossas expectativas e ver a nossa auto-importância, sacrificando o nosso orgulho e muitas vezes focando-nos nos outros., A humildade pode permitir-nos pacificar aqueles que nos rodeiam em conflitos tensos e incentivar a cooperação com outras pessoas. Por exemplo, alguém que é conhecido por se vangloriar de suas habilidades pode mostrar humildade enquanto tenta completar uma tarefa difícil. Isto pode encorajar outros a simpatizar com eles e ajudá-los. a idealização envolve a criação de uma impressão ideal de uma pessoa, lugar ou objeto, enfatizando suas qualidades positivas e negligenciando as que são negativas., A idealização ajusta a forma como percebemos o mundo à nossa volta e pode levar-nos a fazer juízos que apoiam os nossos conceitos idealizados. As pessoas muitas vezes idealizam suas lembranças de estar em férias ou memórias da infância, vendo-os como “tempos mais felizes”, mas não conseguem lembrar argumentos ou tensões durante esses períodos. Muitas vezes idealizamos a imagem que temos de pessoas que admiramos – parentes, parceiros ou Celebridades, dando desculpas para os seus fracassos e enfatizando as suas qualidades mais admiráveis.,
a Identificação
de Acordo com Freud, o conceito do Complexo de Édipo, a criança pode experimentar sentimentos de ressentimento para com o seu pai, como eles competem para o afeto de sua mãe e a resultante castração ansiedade – um medo irracional dirigida para o pai – pode levá-los a sentir a necessidade de apaziguar o pai. A fim de pacificar uma pessoa que percebemos ser uma ameaça, podemos imitar aspectos de seu comportamento., Ao adotar seus maneirismos, repetindo frases ou padrões de linguagem que tendem a usar e espelhar seus traços de caráter, uma pessoa pode tentar apaziguar uma pessoa. Este mecanismo de defesa foi descrito por Anna Freud como identificação com um agressor.uma pessoa que muda de escola ou de país, inicia um novo emprego ou entra num novo círculo social pode adoptar as normas sociais ou atitudes dos colegas de classe, vizinhos, colegas ou outras pessoas a quem procuram aceitação, por exemplo, para evitar ser rejeitada pelos seus novos pares.,intelectualização quando uma pessoa está ligada emocionalmente a uma questão, ela pode ser tentada a considerá-la em termos intelectuais. Isto implica muitas vezes afastar-se da situação e tentar ter uma visão fria e neutra da mesma. Por exemplo, uma pessoa que tenha sido despedida após vinte anos de serviço a uma empresa pode intelectualizá-la, reconhecendo a opinião da direcção de que era necessário proceder a despedimentos para que a empresa sobrevivesse., No entanto, este mecanismo de defesa da intelectualização não impediria necessariamente a paixão da pessoa de ter sido traída depois de se comprometer a trabalhar para a empresa por tanto tempo.a introjeção ocorre quando uma pessoa toma estímulos em seu ambiente e adota-os como suas próprias ideias. Isto pode envolver a internalização da crítica de outra pessoa e acreditar que os pontos da outra pessoa são válidos. Uma pessoa pode introjetar ideias religiosas que tenham ouvido na igreja, ou opiniões políticas que os amigos defendem., O comportamento também pode ser introjetado – os maneirismos de um pai podem ser observados por seu filho e então replicados.o mecanismo de defesa do isolamento pode levar uma pessoa a separar ideias ou sentimentos do resto dos seus pensamentos. Ao distinguir uma emoção ou impulso dos outros desta forma, uma pessoa tenta proteger o ego de ansiedades causadas por uma situação específica. Por exemplo, uma pessoa com um emprego particularmente stressante pode recorrer ao isolamento para separar a sua vida profissional da vida familiar, evitando o stress que afecta as suas relações.,
agressividade passiva
exibições de agressão são consideradas insociáveis e indesejáveis em muitas sociedades, por isso, quando impulsos agressivos ou violentos são experimentados, as pessoas tendem a evitá-los tanto quanto possível. No entanto, a energia restante impulsionando tal agressão pode se revelar mais difícil conter, e pode se manifestar em outras formas, conhecidas como agressão passiva., Uma pessoa passiva agressiva pode não cooperar no desempenho das suas funções ou outras tarefas, pode deliberadamente ignorar alguém quando lhe é falado e pode adoptar uma visão negativa da sua situação, como o seu trabalho, e daqueles que a rodeiam (por exemplo, colegas).quando experimentamos sentimentos ou desejos que causam ansiedade, ou que somos incapazes de agir devido ao impacto negativo que eles teriam em nós ou naqueles ao nosso redor, podemos defender o ego de ansiedades resultantes projetando essas ideias sobre outra pessoa., Uma pessoa que tem medo de atravessar uma ponte com um amigo pode acusá-la de ter medo de alturas, por exemplo, e ao fazê-lo, evita aceitar as suas próprias fraquezas. No caso de Daniel Schreber, que acusou seu terapeuta de tentar prejudicá-lo, projeção pode ter ocorrido quando ele atribuiu seus próprios sentimentos e desejos ao seu terapeuta, Professor Flechsig.
Racionalização
Racionalização ocorre quando uma pessoa tenta explicar ou criar desculpas para um evento ou ação racional em termos., Ao fazê-lo, eles são capazes de evitar aceitar a verdadeira causa ou razão que resulta na situação atual.exemplos de racionalização incluem um ladrão de lojas culpando o alto preço dos doces para justificar o roubo de uma barra de chocolate, quando na realidade eles simplesmente desfrutavam do ato de roubar. Se uma pessoa falhar num exame, pode desculpar-se da culpa racionalizando que estava demasiado ocupada para rever durante o período de revisão.,
formação de reação
quando os desejos insaciáveis do id entram em conflito com o ego e o super ego, uma pessoa pode formular uma reação a esses impulsos. Muitas vezes, esta ação é o oposto direto aos demans do desejo original, e ajuda a neutralizar impulsos que podem ser inaceitáveis para agir ou cumprir.por exemplo, um homem pode experimentar sentimentos de amor por uma mulher casada., O super ego reconhece que a realização de seus desejos contradizeria as normas sociais em relação ao comportamento aceitável, e assim uma formação de reação ocorreria – o homem pode experimentar sentimentos de antipatia com ela – o oposto dos sentimentos originais.a repressão é talvez o mais significativo dos mecanismos de defesa, na medida em que sentimentos e impulsos reprimidos podem levar ao uso de muitos outros mecanismos., De acordo com a teoria psicodinâmica de Sigmund Freud, os desejos impulsivos da identidade da psique são impedidos por serem cumpridos pelo ego, que observa o princípio da realidade – que nossas ações são restringidas pelo nosso ambiente, incluindo a etiqueta social. Além disso, o superego atua como nossa bússola moral, induzindo sentimentos de culpa por ter experimentado os desejos irracionais que o id cria.as tensões inevitavelmente surgem entre o id, o ego e o super ego e a culpa induzida pelo último pode levar a sentimentos de ansiedade e vergonha., Para viver com tais sentimentos, Freud acreditava que nossas mentes reprimem os pensamentos na fonte de nossas ansiedades: em vez de contemplá-los conscientemente, eles são “engarrafados” na mente inconsciente, emergindo em sonhos simbólicos e padrões inexplicáveis de comportamento.Freud e seu colega, Josef Breuer, usaram técnicas como Hipnose, Regressão e livre associação para encorajar os clientes a recordar e aceitar memórias reprimidas e impulsos.
Regressão
Regressão ocorre quando uma pessoa retorna aos tipos de comportamento que exibiam em uma idade anterior., O Stress da vida adulta e a ansiedade associada podem levar a uma pessoa que procura conforto em coisas que associam a tempos mais seguros e mais felizes. Eles podem regredir comendo refeições que foram dadas em criança, assistindo filmes antigos ou desenhos animados, agindo sem pensar nas consequências de suas ações.
viés de auto-serviço
o viés de auto-serviço surge da nossa necessidade de proteger o ego da autocrítica e de nos defendermos das queixas dos outros., Mostramos um preconceito de auto-serviço quando exageramos a importância de nossas próprias realizações – depois de passar um teste, podemos sobre-estimar o significado desse exame em particular, e ter crédito por completá-lo sem reconhecer o papel que os tutores desempenharam em nosso sucesso. Da mesma forma, quando confrontados com potenciais críticas, podemos desviar a culpa, repartindo a responsabilidade pelo fracasso a qualquer um menos a nós mesmos., Embora muitos de nós mostremos sinais deste preconceito de auto-serviço, pode ser um método de defesa ineficaz, uma vez que distorce a nossa visão da realidade e a nossa capacidade de racionalizar e interpretar os acontecimentos de forma eficaz.
comparação Social
quando as pessoas sentem que foram vítimas de ações injustas, elas podem defender o ego comparando-se com os piores. Da mesma forma, podemos ver semelhanças entre nós e os outros em uma melhor posição para melhorar a nossa auto-imagem. Estes mecanismos de defesa são conhecidos como download ou comparações sociais ascendentes., Por exemplo, um homem que tenha partido uma perna e confinado a uma cadeira de rodas pode fazer uma comparação social descendente com uma pessoa que foi diagnosticada com uma condição mais grave para fazer a sua própria situação parecer menos problemática. Alternativamente, uma pessoa pode procurar identificar – se com uma pessoa de uma posição social superior percebida, como quando eles aprendem que uma celebridade está comendo no mesmo Restaurante como eles são.,
Divisão
a Divisão ocorre quando o ego tenta conciliar os múltiplos aspectos ou lógicas, mas recorre para compreender o mundo em “preto e branco” termos. Uma pessoa que experimenta a divisão pode ter uma abordagem “ou-ou” ao fazer avaliações do mundo ao seu redor, incluindo objetos, situações e pessoas. Eles tendem a ver as ideias como certo ou errado, sem meio termo ou compromisso., Da mesma forma, eles podem ter uma abordagem “boa versus má” nas relações, admirando um grupo de pessoas, ao mesmo tempo rejeitando completamente aqueles que não vivem de acordo com suas expectativas.sublimação sublimação
sublimação é considerado um mecanismo de defesa mais adaptativo, na medida em que pode transformar a ansiedade negativa em uma energia mais positiva. O psiquiatra George Vaillant identificou – o como um mecanismo de defesa maduro, que podemos usar para nos adaptarmos às ansiedades que surgem.,quando a energia da libido aparece na forma de impulsos no id da psique, esses desejos são desativados pelo ego, e o super ego pode produzir culpa por ter experimentado sentimentos inaceitáveis. Enquanto estes impulsos podem ser reprimidos, a energia por trás deles permanece. Em vez de converter esta energia em comportamento socialmente inaceitável, uma pessoa pode usar a sublimação para redirecionar essa motivação em esforços mais aceitáveis, mesmo produtivos.,Freud acreditava que as energias criativas dos artistas eram muitas vezes uma reorientação de impulsos carnais ou outras ansiedades, através da sublimação, para o seu trabalho. Os atletas também podem usar a sublimação para concentrar sua energia em atividades produtivas, como treinamento.
somatização
o mecanismo de defesa da somatização ocorre quando os conflitos internos entre as unidades do id, ego e super ego assumem características físicas.Josef Breuer, um colega de Sigmund Freud, observou isso no caso de Anna o, que procurou ajuda de Breuer para a histeria., Breuer descobriu que as ansiedades de Anna haviam resultado de eventos traumáticos que haviam sido reprimidos, mas mais tarde se manifestaram fisicamente. Por exemplo, ela experimentou paralisia de um lado, que Breuer ligou a um sonho em que ela se sentiu paralisada enquanto tentava afastar uma cobra de seu pai acamado.
supressão
Ao contrário de muitos outros mecanismos de defesa, a supressão de pensamentos e emoções é algo que ocorre conscientemente e podemos estar inteiramente cientes de que estamos tentando suprimir ansiedades., Supressão envolve a tentativa de não pensar em uma memória ou sentimentos – uma pessoa pode tentar pensar em outro assunto quando um pensamento inquieto entra em sua mente ou eles podem preocupar suas mentes, realizando uma tarefa não relacionada para se distrair. Uma pessoa também pode suprimir sentimentos de amor ou antipatia para com uma pessoa, comportando-se normalmente para com ela como se se sentissem desapaixonados para com ela.,
Desfazer
Quando agimos em uma idéia ou impulso que depois se arrepender, podemos adotar um mecanismo de defesa de tentar “desfazer” essa ação, a fim de proteger o ego de sentimentos de culpa ou vergonha. Uma pessoa pode intencionalmente passar por alguém em uma loja, mas percebendo que a pessoa era frágil, sentir-se culpado em relação ao seu comportamento. Eles podem tentar desfazer a sua ação, desculpando-se ou oferecendo-se para ajudar a pessoa.
Wishful Thinking
We all engage in wishful thinking to some extent in an attempt to avoid facing undesirable realities., Um fã de futebol pode enganar a si mesmo que a equipe doente que eles apoiam vai milagrosamente virar-se e ganhar todos os futuros jogos da temporada. Tal pensamento desejoso permite que a pessoa evite a decepção e tristeza durante o máximo de tempo possível.
Deixe uma resposta