alguns dias, eu me sinto como uma rockstar completa. Levanto-me cedo, faço a minha coreografia matinal, fico em cima do meu jogo de hidratação durante todo o dia, vou ao ginásio e tomo banho. Eu voo através da minha lista de Tarefas, salto em oportunidades para ajudar colegas de trabalho, e criar novas tarefas para mim mesmo. Sinto-me social, procuro amigos para ver como eles estão, e sou ativo na minha conversa de grupo familiar.outros dias, sinto-me como o equivalente humano de um pedaço de pão velho., é 100% normal ter dias bons e dias maus. Aqueles que têm mais dias bons do que maus, invejo-vos! Para mim, especialmente este ano, ter dias difíceis e desmotivados tem sido mais proeminente. Tenho-me esforçado muito para não me rebaixar. Viver sozinho e trabalhar em casa tem tido um grande impacto na minha saúde mental e, enquanto eu faço o meu melhor para colocar o meu melhor pé para a frente (yay terapia! boa tentativa aos amigos! boa jornada!), alguns dias eu simplesmente me sinto como lixo.,há anos, houve uma altura mais sombria na minha vida em que, nos meus dias de folga como enfermeira, eu literalmente não saía da cama. Se alguma vez tiveste um daqueles dias … Já Sabes. Sentir-se muito ansioso ou deprimido para sair da cama em cima de se sentir culpado por não estar tão motivado como você está acostumado a ser é um ciclo vicioso e pode ser difícil de sair. Depois de muitos dias de sentimento como uma bolha absoluta, eu fiz um plano de ação não-sentimento-tão-grande para me ajudar a reconstruir a minha confiança e ficar presente nos dias em que eu simplesmente não estou sentindo isso., Aqui estão os cinco hábitos saudáveis não negociáveis que priorizo nos meus dias mais desmotivados:
Mantenha-se hidratado
Depois de emergir do meu sono nocturno, eu sempre, sempre, rehidratar. Ultimamente, tenho vindo a alcançar um grande frasco de vidro a quente de água de limão para me ajudar a hidratar, melhorar a digestão, e complementar algumas vitamina C. Beber qualquer tipo de água é uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para a sua saúde e define o tom para um dia melhor. Acredita em mim, ser uma passas desidratada a murchar na cama não é a jogada!,
Make a realistic to-do list
i’m not talking about a list of “20 things that need to be done today.”Mesmo nos meus dias mais produtivos, a probabilidade de completar uma lista de Tarefas é rara, por isso não estou a tentar preparar-me para o fracasso. Vou anotar várias coisas que” precisam de ser feitas em algum momento”, então, vou filtrar as minhas três melhores. Essas três coisas devem ser feitas até o final do dia e eu começo com o menos taxing primeiro para me ajudar a facilitar e para me ajudar a construir a minha confiança. Verificar algo da minha lista de coisas a fazer dá-me sempre vontade de ir.,
mova o meu corpo
eu realmente amo trabalhar para fora uma vez que eu começar, mas, como um monte de pessoas, chegar lá pode ser a parte mais difícil. Quando me sinto motivado e tenho tempo livre, eu poderia facilmente ir ao ginásio por duas horas para fazer cardio e elevador, o que é um feito enorme para enfrentar em dias onde eu estou me sentindo baixo. Em dias de “blá”, ainda me certifico de mover o meu corpo para melhorar a circulação, trabalhar na minha mobilidade, e bombear as minhas endorfinas. Não estou a dizer nenhuma loucura. Ou vou dar uma volta se o tempo estiver bom ou vou tirar o meu tapete de ioga para esticar ou fazer alguns fluxos de ioga.,
arrume meu espaço de vida
Quando eu não estou me sentindo tão quente, a última coisa que eu quero fazer é dobrar roupa, lavar pratos, ou arredondar os copos de água que têm se acumulando em torno de meu apartamento. Mas este ano, eu tenho o hábito de limpar enquanto vou, não importa o que (eu sei, inovador). A minha avó tinha razão: tornou a limpeza do dia-a-dia mais controlável. Para mim, não há nada menos inspirador ou mais perturbador do que estar rodeado de desordem e ter a lembrança visual constante de que a minha vida é uma confusão absoluta.,eles dizem que o riso é o melhor remédio e, honestamente, eu sou “eles”.”Além dos conhecidos benefícios científicos de rir, achei que era uma das melhores maneiras de me ajudar a me sentir como eu mesmo novamente. Se eu encontrar riso em Facetizar um amigo, reescrever meu episódio favorito do Escritório, colocar em uma comédia stand-up, ou ler um livro humorístico, é meu desafio diário encontrá—lo-sem brincadeira.
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