Pssssssssssch!
în ceea ce privește plăcerile simple, popping o filă pe o cutie de sifon și auzind că sunetul este destul de mare. Și apoi, prima înghițitură — care, în umila mea părere, este întotdeauna cea mai bună înghițitură.din fericire, soda dietetică ajută la menținerea acestei indulgențe dulci de a fi decadentă. Dar, soda dietetică vă oferă o trecere gratuită pentru a vă bucura de sifon fără vinovăție? Este dieta sifon de fapt rău pentru tine? Și cum rămâne cu afirmațiile conform cărora îndulcitorii artificiali din soda dietetică sunt dăunători dacă sunt consumați pe termen lung?,înainte de a vă îndrepta spre magazinul dvs. alimentar local pentru a vă aproviziona cu dieta preferată pop, iată câteva lucruri importante de luat în considerare:
poate soda dieta provoca cancer?
unele afirmații destul de grave au fost făcute cu privire la efectele secundare nocive ale sodei dietetice, legând-o de hipertensiune arterială, diabet, demență și chiar cancer. Cu toate acestea, studiile actuale pur și simplu nu sunt concludente, iar aceste afirmații rămân neverificate. Un motiv important pentru această incertitudine este că niciun studiu clinic nu a fost efectuat suficient de mult pentru a arunca suficientă lumină asupra acestei chestiuni.,ceea ce știm este că cel mai frecvent îndulcitor artificial utilizat în soda dietetică, aspartamul, a fost considerat sigur pentru majoritatea oamenilor de către FDA — și nu există dovezi că provoacă vătămări grave. Alți doi îndulcitori artificiali obișnuiți, stevia și sucraloza, au fost, de asemenea, considerați siguri pentru consum.dacă sunteți îngrijorat de substanțele chimice din soda dietetică și de impactul lor asupra sănătății dvs., luați în considerare reducerea cantității pe care o beți în fiecare zi și, în schimb, optați pentru apă obișnuită sau apă spumantă.
soda dietetică te face să crești în greutate?,cei mai mulți dintre noi fac trecerea de la soda obișnuită la soda dietetică, deoarece ne urmărim greutatea și talia. Unele teorii sugerează, totuși, că consumul de sodă dietetică are efectul opus: promovează creșterea în greutate. Dar cum poate un pachet de băuturi fără calorii pe kilograme? Teoria predominantă implică chimia creierului și modul în care reacționează la dulceață.când vă bucurați de o sifon dietetic, creierul dvs. simte dulceața și se așteaptă la un impuls de calorii. Cu toate acestea, atunci când nu sunt furnizate calorii, apetitul dvs. este declanșat — ceea ce vă duce să găsiți calorii în altă parte., De fapt, potrivit unui studiu realizat de National Institutes of Health, „adulții mai grei care beau băuturi dietetice au avut tendința să mănânce mai multe calorii sub formă de alimente solide.”În plus,” au mâncat mult mai multe gustări decât cei care au avut băuturi cu zahăr.”Deci, dacă ajungeți la o sifon dietetic, aveți grijă să nu supracompensați în altă parte a dietei.
cât de mult sifon dieta este prea mult?
consumul de câteva cutii de sodă dietetică în fiecare zi nu este probabil să vă rănească — dar nici nu vă va oferi beneficii semnificative pentru sănătate., În loc să vă concentrați asupra întrebării dacă sifonul dietetic este rău pentru dvs., luați în considerare dieta și stilul de viață general. De exemplu, dacă faceți alegeri bune cu privire la tipurile de alimente pe care le consumați, cantitatea de apă pe care o beți și cât de mult faceți exerciții fizice, indiferent dacă beți sifon dietetic sau cât de mult devine mai puțin relevant. Dar, ca o regulă bună, nu doare niciodată să limitezi cantitatea de alimente procesate din dieta ta și să le înlocuiești cu opțiuni mai sănătoase.
Lasă un răspuns