antrenorii de lupte si fotbal au o singura sansa-sa se miste in comun: crawl-ul ursului.Crawling într-o poziție de patru labe, cu genunchii abia de la sol poate suna ușor, dar în câteva secunde oricine va fi capabil să aprecieze apelul. (Poate că apelul nu este cuvântul potrivit; să mergem cu efect.,mișcarea este incredibil de impozantă pe partea superioară a corpului, în special umerii, pieptul și tricepsul, dar angajează și quad-urile, hamstrings și vițeii. Între timp, exercițiile vă obligă să mențineți un miez rigid pe tot parcursul, similar cu atunci când efectuați o scândură, motiv pentru care unii se referă la crawlul ursului ca o scândură de călătorie. (Și există și mai multe motive pentru care crawl-ul ursului merită un loc în antrenamentele tale.,desigur, fiecare exercițiu bun poate fi modernizat la mare, și asta este exact ceea ce Nike master trainer și Project by Equinox ‘ s Kirsty Godso a făcut într-o vizită recentă în camera MH Rec.
Uita-te la video de mai sus pentru a vedea Godso demonstra ceea ce ea numește pătrat de urs, în care se adaugă laterală (lateral) mișcarea standard urs crawl, care este de obicei efectuată doar se deplasează înainte sau înapoi.prin adăugarea unei alte dimensiuni la această mișcare deja benefică, vă veți provoca mușchii și întregul corp într-un mod inedit., De asemenea, face pentru un antrenament portabil mare puteți izbucni oricând, oriunde—nici un echipament necesar.Godso sugerează să faceți patru pași în fiecare direcție, dar puteți face pătratele dvs. cât de mari sau mici doriți, în funcție de dimensiunea spațiului în care vă aflați.
ai propriul spin pe crawl urs? Arată-ne (@menshealthmag) și Godso (@kirstygodso) pe social media, și să fie sigur de a include #MHRecRoom hashtag.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
Lasă un răspuns