den Everygirl (Svenska)

några dagar, jag känner mig som en komplett rockstar. Jag går upp tidigt, gör min morgon hudvård rutin, hålla koll på min hydratisering spel hela dagen, träffa gymmet, och dusch. Jag flyger genom Min att göra-lista, hoppa på möjligheter att hjälpa medarbetare och skapa nya uppgifter för mig själv. Jag känner mig social, jag når ut till vänner för att se hur de gör, och jag är aktiv i min familj gruppchatt.

andra dagar känner jag mig som den mänskliga motsvarigheten till en gammal bit bröd.,

det är 100 procent normalt att ha bra dagar och dåliga dagar. De av er som har mer goda dagar än dåliga, Jag avundas dig! För mig, särskilt i år, har en tung mängd grova, omotiverade dagar varit mer framträdande. Jag har försökt verkligen svårt att inte komma för ner på mig själv. Att bo ensam och arbeta hemifrån har tagit en hel del på min mentala hälsa och, medan jag gör mitt bästa för att sätta min bästa fot framåt (yay terapi! yay nå ut till vänner! yay journalföring!), några dagar jag bara rakt upp Känns som skräp.,

år sedan fanns det en mörkare tid i mitt liv där jag, på mina lediga dagar från mitt jobb som sjuksköterska, bokstavligen inte skulle gå ur sängen. Om du någonsin haft en sådan dag… vet du redan. Att känna sig för orolig eller deprimerad för att komma ur sängen på toppen av att känna sig skyldig för att inte vara så motiverad som du är van vid att vara är en ond cykel och det kan vara svårt att komma ur. Efter alltför många dagar av känsla som en absolut blob, jag gjorde en inte-känsla-så-bra handlingsplan för att hjälpa mig att återuppbygga mitt förtroende och att stanna närvarande på de dagar där jag bara inte känner det., Här är de fem icke-förhandlingsbara hälsosamma vanorna som jag prioriterar på mina mest omotiverade dagar:

Håll hydratiserad

Efter att jag kommit ur min nattslummer, rehydrerar jag alltid alltid alltid. På senare tid har jag nått en stor masonburk med varmt citronvatten för att hjälpa mig att hydrera, förbättra matsmältningen och komplettera lite vitamin C. Att dricka någon form av vatten är en av de enklaste sakerna du kan göra för din hälsa och sätter tonen för en bättre dag. Tro mig, att vara en uttorkad russin vissna bort i sängen är bara inte flytten!,

gör en realistisk att göra-lista

jag pratar inte om en lista med ”20 saker som behöver göras idag.”Även på mina mest produktiva dagar är sannolikheten för att jag fullständigt slutför en att göra-lista sällsynt, så jag försöker inte ställa mig upp för misslyckande. Jag skriver ner flera saker som ”måste göras någon gång”, då filtrerar jag ut mina tre bästa. Dessa tre saker måste göras i slutet av dagen och jag börjar med minst beskattning först för att hjälpa mig att underlätta och hjälpa mig att bygga upp mitt förtroende. Att kolla upp något från min att göra-lista får mig alltid att gå.,

flytta min kropp

Jag älskar faktiskt att träna när jag kommer igång, men som många människor kan det vara den svåraste delen att komma dit. När jag känner mig motiverad och har tid att spara, kunde jag lätt slå gymmet i två timmar för att göra cardio och lyfta vilket är en stor prestation att ta itu med på dagar där jag känner mig låg. På” blah ” dagar ser jag fortfarande till att jag flyttar min kropp för att förbättra cirkulationen, arbeta med min rörlighet och pumpa upp mina endorfiner. Jag pratar inte om nåt galet. Jag ska antingen gå på en promenad om vädret är trevligt eller jag ska dra ut min yogamatta för att antingen sträcka eller göra några yoga flöden.,

städa upp mitt bostadsutrymme

När jag inte känner mig så varm, är det sista jag vill göra vik tvätt, diska eller runda upp vattenkopparna som har ackumulerats runt min lägenhet. Men i år har jag blivit vana att städa upp när jag går, oavsett vad (jag vet, banbrytande). Min mormor hade rätt: det har gjort den dagliga saneringen mer hanterbar. För mig finns det inget mindre inspirerande eller mer ångestinducerande än att vara omgiven av skräp och ha den ständiga visuella påminnelsen att mitt liv är en absolut röra.,

skratta

de säger att skratt är den bästa medicinen och ärligt talat är jag ”de.”Förutom de kända vetenskapliga fördelarna med att skratta, har jag funnit att det är ett av de bästa sätten att hjälpa mig att känna mig som mig själv igen. Oavsett om jag hittar skratt i FaceTiming en vän, rewatching min favorit episod av kontoret, sätta på en stand-up komedi, eller läsa en humoristisk bok, Det är min dagliga utmaning att hitta det-inget skämt.