vad ser du när du tittar i spegeln? De flesta människor ser åtminstone en del eller aspekt av deras fysiska utseende som de inte gillar. Konstant exponering för idealiserade mediebilder av felfri mänsklig perfektion kan hålla oss medvetna om våra egna fysiska brister., Tidningar riktade mot kvinnor förespråkar självkärlek och acceptans, men är själva ofta fyllda med artiklar om hur man får en sexig sommarbod, en bättre byte, platt abs, en liten midja, tonade armar och listan fortsätter. Mot bakgrund av dessa allestädes närvarande meddelanden, Det är inte förvånande att vi ser ett ökande antal människor med en kropp bild fråga.
dessa problem kör omfånget från att vara lite irriterad av en liten fel att utveckla en besatthet med en kroppsdel som inkräktar på ens varje vaket ögonblick., För dem som lider av kroppen dysmorphic disorder (BDD), verkliga eller inbillade fysiska brister kommer att styra sina liv. En procent av befolkningen — både män och kvinnor-upplever BDD, en psykisk sjukdom som kännetecknas av en fortsatt besatthet med en eller flera delar av kroppen, vilket orsakar allvarlig nöd som stör den dagliga funktionen. Denna speciella aspekt av deras kropp kan vara obefintlig, eller bara knappt synlig för andra.,
människor med BDD behandlar symptom som sträcker sig bortom oro när de tittar i en spegel; de har en ständigt närvarande besatthet med sitt utseende. Fem huvudegenskaper skiljer BDD från ett genomsnittligt obehag med sitt fysiska utseende.
- BDD drabbade har en ihållande upptagenhet med en viss del av kroppen (vanliga områden inkluderar hår, hud, näsa, bröst eller mage). De kan ofta bo på en viss kroppsdel i timmar eller till och med dagar i slutet.,
- deras trodda defekt kan bara vara en liten ofullkomlighet, eller helt osynlig, och går i allmänhet obemärkt av andra.
- deras upptagenhet med den upplevda fel stör deras dagliga liv eftersom de inte kan fokusera på något annat än deras upplevda ofullkomlighet.
- drabbade upplever social ångest och tenderar att undvika sociala situationer av rädsla för att andra kan se deras fel och sedan förlöjliga och avvisa dem.,
- drabbade utför tvångsmässiga eller repetitiva beteenden, såsom överdriven grooming, försöker kamouflera felet med kosmetika, och söker kirurgi och andra fysiska förändringar. Dessa beteenden ger endast tillfällig lättnad i bästa fall.
forskare har upptäckt att BDD-drabbade har ett antal visuella bearbetningsproblem. Särskilt eftersom de vanligtvis fokuserar på en specifik aspekt av deras utseende, kan deras uppmärksamhet och visuell bearbetning bli mycket fast och smal; de har svårt att se hela bilden av sig själva., De har också svårt att känna igen sina egna känslor när de tittar i spegeln. Det har föreslagits att BDD kan vara ett perceptuellt försvar som skyddar människor mot att känna sina mest utsatta och ångestprovande känslor.
Spegelexponering terapi innebär att be patienter att observera sig upprepade gånger och under långa perioder i en fullängds spegel. Först framkallar ens egen bild negativa känslor och kritiska tankar., Sedan, med långvariga och upprepade spegelexponeringar, förändras de negativa reaktionerna och minskar genom tillvänjning — det vill säga genom upprepad exponering försvinner sambandet mellan deras negativa reaktion och att se den speciella aspekten av deras utseende bort. Spegelexponering terapi har använts effektivt för att behandla BDD i samband med kognitiv beteendeterapi. Genom att direkt titta i en spegel och beskriva vad de ser med en terapeut — används spegeln som ett verktyg för att utmana sin förvrängda syn på sig själva.,
speglar har också använts för att behandla kroppsbilden snedvridningar av dem som lider av ätstörningar. Ätstörningar patienter kan se sig själva som mycket fett när de är faktiskt ganska tunn. Terapeuter och nära och kära kan inte övertyga dem om sanningen — men de kan ofta komma till denna insikt för sig själva med hjälp av en spegel och en stödjande terapeut.
även för dem som utan försvagande kroppsbildsproblem kan titta i spegeln skapa ett obehag eller kritik., Forskning finner att exponering för en spegel kan minska även dessa vanliga självkritiska utvärderingar. Till exempel bad Hofmann och Heinrichs studenter att spela in positiva och negativa självattribut efter att ha suttit framför en spegel i fem minuter. Individer med tidigare spegelexponering visade en större balans mellan positiva och negativa självutlåtanden och färre självkritiska uttalanden än deltagare utan tidigare spegelexponering. Det vill säga, när människor fick mer erfarenhet av att titta i spegeln, utvecklade de en mer balanserad syn på sig själva.,
så, även om det kan tyckas kontraintuitivt, tyder forskning på att ett av de bästa sätten att hantera självkritiska kroppsbildsproblem är att ta en lång titt i spegeln. Prova här.
Lämna ett svar