Nail-Biting

Ämnesöversikt

Nail-biting (onychophagia) är en vanlig stressavlastande vana. Du kan bita dina naglar i tider av stress eller spänning, eller i tider av tristess eller inaktivitet. Det kan också vara ett lärt beteende från familjemedlemmar. Nagelbitning är den vanligaste av de typiska ”nervvanorna”, som inkluderar tummen-sugande, näsa-plockning, hår-vridning eller-dra, tandslipning och plockning på huden.

Du kan bita dina naglar utan att inse att du gör det., Du kan vara inblandad i en annan aktivitet, som att läsa, titta på TV eller prata i telefon och bita dina naglar utan att tänka på det.

nagelbitning inkluderar att bita på nagelbandet och mjukvävnaden som omger nageln samt bita nageln själv.

vem biter sina naglar?

människor i alla åldrar biter sina naglar.

• ungefär hälften av alla barn mellan 10 och 18 år biter sina naglar på en eller annan gång. Nail-biting uppträder oftast under puberteten.
• några unga vuxna, åldrarna 18 till 22 år, bita sina naglar.,
• bara ett litet antal andra vuxna biter sina naglar. De flesta slutar bita sina naglar på egen hand efter 30 års ålder.
• Pojkar biter sina naglar oftare än tjejer efter 10 års ålder.

nagelbitning kan förekomma med andra kroppsfokuserade repetitiva beteenden (BFRB) såsom hårdragning eller hudplockning.

vilka behandlingar finns tillgängliga för nagelbitning?

flera behandlingsåtgärder kan hjälpa dig att sluta bita dina naglar. Vissa fokuserar på beteendeförändringar och vissa fokuserar på fysiska hinder för nagelbitning.

• Håll dina naglar trimmade och arkiverade., Att ta hand om dina naglar kan bidra till att minska din nagelbitande vana och uppmuntra dig att hålla dina naglar attraktiva.
• ha en manikyr regelbundet eller använd nagellack. Män kan använda en tydlig polska. Att bära konstgjorda naglar kan hindra dig från att bita dina naglar och skydda dem när de växer ut.
• prova stresshanteringstekniker om du biter dina naglar eftersom du är orolig eller stressad.
• måla en bitter smak polska, såsom kontroll-IT eller Thum, på naglarna. Den hemska smaken kommer att påminna dig om att sluta varje gång du börjar bita dina naglar.,
• prova att ersätta en annan aktivitet, såsom teckning eller skriva eller klämma en stress boll eller dum kitt, när du befinner dig bita dina naglar. Om du håller ett register över nagelbitning blir du mer medveten om tiderna när du biter dina naglar och kan stoppa vanan.
• använd handskar, bindemedel eller färgade klistermärken när det är möjligt för att påminna dig om att inte bita dina naglar.
• knäppa ett gummiband på insidan av din handled när du börjar bita dina naglar så att du har ett negativt fysiskt svar på nagelbitning.,

barn kan bita sina naglar oftare när de har problem i skolan eller med vänner. Prata med ditt barn eller hans eller hennes lärare om någon ny stress i skolan. Barn är mer benägna att sluta bita sina naglar när de förstår vad som kan utlösa det. Det är också viktigt för ditt barn att hjälpa till att välja en behandlingsmetod så att han eller hon kan använda behandlingen framgångsrikt.

vilka problem kan utvecklas från nagelbitning?

nagelbitning kan orsaka att fingertopparna är röda och ömma och dina naglar blöder., Nail-biting ökar också risken för infektioner runt dina nagelbäddar och i munnen.

långvarig nagelbitning kan också störa normal nageltillväxt och orsaka deformerade naglar.

i sällsynta fall kan nagelbitning vara ett symptom på tvångssyndrom (OCD) . OCD-symtom behandlas vanligtvis med läkemedel.