Wie kann man Typ-2-Diabetes umkehren

Haben Sie Typ-2-Diabetes oder sind Sie einem Diabetes-Risiko ausgesetzt? Haben Sie Typ-1-Diabetes oder Pflege für jemanden, der tut? Wenn ja, dann bist du hier richtig.

Dieser Leitfaden gibt Ihnen einen Überblick darüber, was Sie über Diabetes wissen müssen. Unsere anderen Leitfäden können Ihnen mehr über die Symptome von Diabetes beibringen und spezifische Informationen zu Typ-2-Diabetes und Typ-1-Diabetes liefern.

Viele Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes haben ihre Gesundheit durch Ernährungsumstellungen verbessert., Sie können auch! Wenn Sie diese Änderungen vornehmen, können Sie Diabetes-Medikamente reduzieren oder eliminieren und auch beim Abnehmen helfen.1

Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob dies für Sie funktionieren könnte!

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Was ist Diabetes?

Einfach ausgedrückt, Diabetes ist eine Störung des Blutzuckers (Glukose) und Insulins., Bei Diabetes stimmt etwas nicht mit der Art und Weise, wie eine Person Insulin herstellt und/oder verwendet, ein Pankreashormon, das den Blutzucker senkt, indem es aus dem Blutkreislauf in die Körperzellen gelangt.

Typ-1-Diabetes tritt auf, wenn die Bauchspeicheldrüse aus Autoimmun-oder anderen seltenen Gründen geschädigt wird und kein Insulin produziert. Diese Form von Diabetes wird am häufigsten in der Kindheit diagnostiziert, kann aber bei Erwachsenen auftreten.

Bei Typ-2-Diabetes gibt es Defekte sowohl bei der Insulinproduktion durch die Bauchspeicheldrüse (Insulinmangel) als auch bei der Insulinanwendung durch den Körper (Insulinresistenz)., Wenn die Schädigung der insulinproduzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse bis zu dem Punkt fortschreitet, an dem die Bauchspeicheldrüse nicht mehr spontan genug Insulin freisetzen kann, um den Widerstand des Körpers gegen sie zu überwinden, steigt der Blutzuckerspiegel.

Überschüssige Glukose im Blut ist ein Problem, da sie Blutgefäße schädigen kann. Darüber hinaus kann das Körpergewebe Glukose nicht effektiv für Energie verwenden, da zu viel davon im Blutkreislauf verbleibt, anstatt in die Zellen einzudringen.,

Es ist wichtig zu erkennen, dass hohe Glukosespiegel eine Folge eines zugrunde liegenden Prozesses sind, der seit Jahren andauert, bevor der Blutzucker hoch wird. Um zu erklären: Früh auf dem Weg zur Entwicklung eines hohen Blutzuckers und zur Diagnose von Typ-2-Diabetes hat eine insulinresistente Person normalerweise zu viel Insulin im Blut. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Bauchspeicheldrüse auf den Tod und/oder die Funktionsstörung ihrer insulinproduzierenden Betazellen reagiert.,

Im Wesentlichen erkennt die Bauchspeicheldrüse, dass sie zwei Probleme hat: Ihre allgemeine Fähigkeit, Insulin herzustellen, verschlechtert sich und das Insulin, das sie herstellen kann, funktioniert nicht sehr gut. So kurbelt die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin aus, um die Insulinrezeptoren des Körpers zu überfluten und den Widerstand zu überwinden. Dies funktioniert, um den Blutzucker normal zu halten, bis so viel Betazellfunktion verloren geht, dass die Bauchspeicheldrüse kein überschüssiges Insulin mehr ausstoßen kann

Andere als seine Auswirkungen auf den Blutzucker und das Fortschreiten von Typ-2-Diabetes, warum ist es schlecht, einen hohen Insulinspiegel zu haben?,

Insulin erhöht die Fettspeicherung und verringert die Fähigkeit des Körpers, Fett als Brennstoff zu verwenden. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen, die eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung und Verschlechterung der Insulinresistenz spielt. Wenn Sie dies nicht aktivieren, können Sie sehen, wie dies zu einem Teufelskreis führt: Insulinresistenz führt zu hohen Insulinspiegeln, die die Gewichtszunahme durch Ansammlung von Fett erleichtern, was die Insulinresistenz erhöht, was zu hohen Insulinspiegeln führt, was zu mehr Gewichtszunahme führt und so weiter geht der Zyklus.,2

Die gute Nachricht ist, dass Ernährung und Bewegung dazu beitragen können, die Insulinresistenz und die damit verbundene Gewichtszunahme zu verringern, was dazu beitragen kann, Diabetes vorzubeugen oder sogar umzukehren.3

Um mehr über Diabetes zu erfahren, klicken Sie hier:

Testen des Blutzuckers

Unser Leitfaden zu dem, was Sie über Blutzucker wissen müssen, kann Ihnen helfen, mehr über hohen und niedrigen Blutzucker zu erfahren. Dieser Leitfaden konzentriert sich speziell auf die hohen Blutzuckerspiegel, die bei Diabetes auftreten.

Woher weißt du, ob du zu viel Zucker im Blut hast?, Wenn Sie es noch nicht wissen, können Sie es einfach in wenigen Sekunden testen, entweder in der Arztpraxis oder mit Ihrem eigenen preiswerten Blutzuckermessgerät.13

Wenn Sie Ihren Blutzucker zu Hause testen, lesen und befolgen Sie die Anweisungen, die mit Ihrem Blutzuckermessgerät geliefert werden. Bei den meisten Zählern verläuft der allgemeine Vorgang folgendermaßen:

1. Legen Sie mit sauberen Händen einen Teststreifen in Ihr Blutzuckermessgerät.
2. Stechen Sie die Seite eines Fingers mit der Lanzette, um einen Blutstropfen zu ziehen.
3. Legen Sie die Spitze des Teststreifens auf den Blutstropfen.,
4. Nach ein paar Sekunden die Blut Zucker meter wird geben Sie eine Lesung.

Vergleichen Sie Ihren eigenen Blutzuckerwert mit den folgenden Bereichen: 14

Beachten Sie, dass Glukometerwerte nicht als genau genug angesehen werden, um eine Diagnose von Diabetes oder Prädiabetes zu stellen. Wenn Ihr Blutzucker auf einem Glukometer hoch ist, bitten Sie Ihren Arzt, einen regelmäßigen Bluttest durchzuführen, um die Diagnose zu bestätigen. Beachten Sie auch, dass ein einziger abnormaler Blutzuckerspiegel nicht ausreicht, um eine Diagnose von Diabetes zu stellen.Mindestens zwei sind erforderlich.,

Wenn Sie bereits eine kohlenhydratarme Diät einhalten und sich Sorgen um die Messungen machen, die Sie erhalten, finden Sie heraus, wie sich eine kohlenhydratarme Diät auf die Blutzuckermessungen auswirkt.

Essen & diabetes

Menschen mit diabetes haben Schwierigkeiten, halten den Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich. Das Blut wird“ zu süß“, wenn der Glukosespiegel steigt.15

Zucker in deinem Blut kommt von zwei Stellen: deiner Leber und der Nahrung, die du isst. Sie können nicht viel tun, um die Zuckermenge Ihrer Leber zu kontrollieren, aber Sie können die Lebensmittel kontrollieren, die Sie essen.,

Lebensmittel bestehen aus drei breiten Kategorien, die als Makronährstoffe (Hauptnährstoffe) bekannt sind: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Viele Lebensmittel sind eine Kombination aus zwei oder allen drei Makronährstoffen, aber wir gruppieren Lebensmittel oft danach, ob es sich hauptsächlich um Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett handelt.

Kohlenhydrate und Blutzucker

Lebensmittel, die sich bei der Verdauung in Glukose verwandeln, werden Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate genannt. Wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt, spricht man von Blutzucker oder Blutzucker.,

Je mehr Kohlenhydrate in einer Mahlzeit gegessen werden, desto mehr Zucker wird in den Blutkreislauf aufgenommen und desto höher ist der Blutzucker.

Obwohl nur sehr wenige Menschen zustimmen würden, dass zuckerhaltige Lebensmittel gut für Sie sind, haben einige Lebensmittel, die wir für „gesund“ halten — wie Obst — tatsächlich viel Zucker. Und viele Menschen wissen nicht, dass stärkehaltige Lebensmittel — wie Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln — schnell zu Zucker werden, wenn Sie sie verdauen.,16

Das Essen einer Kartoffel könnte den Blutzucker ebenso erhöhen wie das Essen von 9 Teelöffeln Zucker! Es kann jedoch schwierig sein, genau vorherzusagen, wie der Blutzucker einer Person reagieren wird, da dies wahrscheinlich je nach Genetik und Insulinsensitivität variieren wird.17

Protein

Proteinhaltige Lebensmittel umfassen Eier, Geflügel, Fleisch, Meeresfrüchte und Tofu. Obwohl Individuen unterschiedliche Reaktionen auf diese Lebensmittel haben, hat der Verzehr mäßiger Mengen an Protein zu einer Mahlzeit im Allgemeinen wenig Einfluss auf den Blutzucker.,18

Fett

Diätetisches Fett hat sehr wenig Einfluss auf den Blutzucker. Wir essen jedoch selten Fett von alleine. Einige Lebensmittel, wie Käse, bestehen hauptsächlich aus Eiweiß und Fett. Diese Lebensmittel erhöhen wahrscheinlich Ihren Blutzucker nicht sehr.19

Aber andere Lebensmittel, wie Donuts und Pommes Frites, bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten und Fett. Da sie reich an Kohlenhydraten sind, werden diese Lebensmittel wahrscheinlich Ihren Blutzucker signifikant erhöhen.

So senken Sie den Blutzucker mit Diät

Was passiert, wenn Sie Lebensmittel, die Ihren Blutzucker erhöhen, aus Ihrer Ernährung entfernen?, Gibt es noch etwas Gutes zu essen? Wir denken so. Tatsächlich haben wir einen ganzen Leitfaden zu den besten Lebensmitteln zur Kontrolle von Diabetes.

Aber ein Bild ist tausend Worte wert. Dies sind nur einige der köstlichen Lebensmittel, die den Blutzucker nicht erhöhen:

Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes wählen jetzt eine Diät, die hauptsächlich auf kohlenhydratarmen Lebensmitteln basiert, und viele Kliniker fangen auch an.20

Sie bemerken oft, dass sich ihr Blutzucker ab der ersten Mahlzeit verbessert. Der Bedarf an Medikamenten, insbesondere Insulin, ist in der Regel dramatisch reduziert., Erhebliche Gewichtsverlust und gesundheitliche Marker Verbesserungen folgen oft.21 Schließlich fühlen sich die Menschen normalerweise besser und haben mehr Energie und Wachsamkeit. 22

Die Auswahl kohlenhydratarmer Lebensmittel ist eine effektive Möglichkeit, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, und für die meisten Menschen sicher. Wenn Sie jedoch Medikamente gegen Ihren Diabetes einnehmen, müssen Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihre Medikamente anzupassen, wenn Sie Ihre Ernährung ändern, da der Bedarf an Medikamenten, insbesondere Insulin, stark reduziert sein kann.,23

Wenn Sie einen Arzt suchen, der mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihren Diabetes mit einer Ernährungsumstellung zu kontrollieren, kann Ihnen unsere Karte helfen, einen zu finden.

Die Wissenschaft der Diabetesumkehr

2019 erklärte die American Diabetes Association (ADA), dass die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme die effektivste Ernährungsstrategie zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern sei.24

Die Forschung zeigt, dass kohlenhydratarme Diäten eine sichere und wirksame Option zur Behandlung von Typ-2-Diabetes sind., Diese Evidenzsammlung umfasst systematische Überprüfungen und Metaanalysen randomisierter kontrollierter Studien (die höchste Evidenzqualität durch unsere Bewertungen.).25

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2017 ergab, dass kohlenhydratarme Diäten den Bedarf an Diabetes-Medikamenten verringerten und auch bestimmte Bio-Marker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbesserten. Dazu gehörten Reduktionen von Hämoglobin A1c (HbA1c), Triglyceriden und Blutdruck; und erhöht das High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterin, manchmal als „gutes“ Cholesterin bezeichnet.,26

Zusätzlich folgte in einer nicht randomisierten Studie von Virta Health die Interventionsgruppe von Probanden mit Typ-2-Diabetes einer sehr kohlenhydratarmen Diät und erhielt Fernüberwachung durch Ärzte und Gesundheitscoaches. Nach einem Jahr hatten 94% der Personen in der kohlenhydratarmen Gruppe ihren Insulinkonsum reduziert oder eingestellt. Darüber hinaus hatten 25% ein HgbA1c im normalen Bereich, ohne Medikamente zu benötigen, was darauf hindeutet, dass ihre Krankheit in Remission war, und weitere 35% taten dasselbe nur mit Metformin., Bei der Zweijahresmarke zeigte ein hoher Anteil der Probanden weiterhin nachhaltige Verbesserungen der Blutzuckerkontrolle.27

Dieser Nachweis legt nahe, dass Typ-2-Diabetes keine fortschreitende und irreversible Krankheit sein muss. Es ist eindeutig eine behandelbare Krankheit, wenn ein wirksamer Lebensstil Intervention verwendet wird.

Eine Botschaft der Hoffnung

Noch vor 50 Jahren war Typ-2-Diabetes äußerst selten. Jetzt, auf der ganzen Welt, nimmt die Zahl der Menschen mit Diabetes unglaublich schnell zu und geht auf 500 Millionen zu. Dies ist eine weltweite Epidemie.,

In der Vergangenheit galt Typ-2-Diabetes als fortschreitende Krankheit ohne Hoffnung auf Umkehr oder Remission. Den Menschen wurde — und manchmal noch-beigebracht, mit Typ-2-Diabetes umzugehen, anstatt zu versuchen, den zugrunde liegenden Prozess umzukehren.

Aber jetzt können Menschen mit Typ-2-Diabetes hoffen, ihre Gesundheit wiederzugewinnen! Heute wissen wir, dass die Kennzeichen von Typ — 2 — Diabetes-hoher Blutzucker und hoher Insulinspiegel-oft mit einer sehr kohlenhydratarmen Diät umgekehrt werden können.

Menschen müssen ihren Diabetes nicht nur im Fortschreiten „verwalten“., Stattdessen können sie ihren Blutzucker häufig allein mit einer Diät auf ein normales Niveau senken und die meisten Medikamente vermeiden oder absetzen.

Normaler Blutzuckerspiegel und weniger oder keine Medikamente bedeuten wahrscheinlich kein Fortschreiten der Krankheit und kein Fortschreiten von Komplikationen. Menschen mit der Diagnose Typ-2-Diabetes können möglicherweise ein langes, gesundes Leben mit intakten Zehen, Sehvermögen und Nieren führen!

Wenn Sie keine Medikamente einnehmen, können Sie heute Ihre Reise zurück zur Gesundheit beginnen., Wenn Sie Medikamente gegen Diabetes oder andere Erkrankungen einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Änderung des Lebensstils beginnen, z. B. mit einer kohlenhydratarmen Diät, damit Ihre Medikamente sicher angepasst werden, wenn sich Ihr Blutzucker verbessert.

Wenn Sie bereit sind, hier ist, wo Sie anfangen: Eine kohlenhydratarme Diät für Anfänger. Während Ihrer eigenen Reise können Sie sich von einigen spektakulären Diabetes-Erfolgsgeschichten inspirieren lassen.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Familie verbessern können, beginnen Sie hier mit den neuesten Nachrichten von Diet Doctor.